Verenpaine on enemmän kuin pelkkä luku – se on tärkeä terveyden ja hyvinvoinnin mittari. Mutta mitä nämä luvut oikeastaan tarkoittavat? Verenpaineesi mittaa veren voiman, jolla se kulkee kehossasi. Jos tämä voima on liian suuri (tai pysyy korkeana pitkään), se rasittaa valtimoitasi ja aiheuttaa vakavia vaurioita kehollesi. Se, mitä tiedämme korkeasta verenpaineesta, voi olla pelottavaa. Itse asiassa tätä sairautta kutsutaan "hiljaiseksi tappajaksi", koska se ei usein aiheuta merkkejä tai oireita. Jos sitä ei hoideta ja hallita, voi kehittyä hengenvaarallisia terveysongelmia, kuten sydänsairaus, sydäninfarkti ja aivohalvaus. Korkea verenpaine (jota kutsutaan myös hypertensioksi) voi vaikuttaa kehen tahansa, vaikka jotkut ovat sen suhteen suuremmassa riskissä kuin toiset perheen historian, iän, sukupuolen, rodun tai etnisen taustan vuoksi. Kansallinen korkean verenpaineen kampanja Measure Up/Pressure Down™ on täällä auttamassa! Meillä on tietoa ja neuvoja, joita tarvitset elääksesi terveen, pitkän elämän. Kansallisen korkean verenpaineen koulutuskuukauden aikana (tunnustetaan joka toukokuussa Yhdysvalloissa) haluamme sinun ymmärtävän näiden kolmen vaiheen tärkeyden verenpaineesi hallinnassa:Mittaa – Lukemiesi tunteminen on ensimmäinen askel. Hyvä uutinen on, että voit mitata verenpaineesi lähes missä tahansa – lääkärin vastaanotolla, apteekissa tai kotonasi. Olipa kyseessä tutkimuspöytä tai sohvasi, muista:
- – Vältä kofeiinia tai tupakkaa 30 minuuttia ennen mittausta.
- – Älä puhu tai syö mittauksen aikana.
- – Aseta verenpainemansetti paljaalle käsivarrelle – sen asettaminen hihan päälle voi vaikuttaa lukemiin.
- – Istu selkä tuettuna ja molemmat jalat tasaisesti lattialla.
Seuraa – Vaikka sinulla ei olisi korkeaa verenpainetta, sinun tulisi tarkistaa verenpaineesi säännöllisesti ja kirjata lukemat turvalliseen paikkaan, jotta voit palata niihin myöhemmin. Suosittelemme vertaamaan nykyisiä lukemia aiempiin, jotta tiedät, muuttuvatko verenpaineesi tasot. Nykyään on saatavilla kotiseurantalaitteita, jotka yhdistyvät älypuhelimiin ja tabletteihin – kuten Withings Wireless Blood Pressure Monitor ja vastaavat tuotteet – joiden avulla lukemien kerääminen ja seuraaminen ajan mittaan on helppoa. Verenpaineluvut voivat olla hämmentäviä. Tässä lyhyt katsaus siihen, mitä lukemasi tarkoittavat. Muista aina keskustella terveydenhuollon ammattilaisesi kanssa, jotta saat itsellesi sopivan verenpainetavoitteen ja hoitosuunnitelman.Ylläpidä – Jos sinulla on jo korkea verenpaine (tai olet riskiryhmässä), lääkärisi saattaa määrätä lääkitystä ja suositella tärkeitä elämäntapamuutoksia, kuten säännöllistä liikuntaa tai ruokavaliomuutoksia, jotta verenpaineesi saadaan hallintaan. Muista tehdä yhteistyötä terveydenhuollon ammattilaisesi kanssa löytääksesi sinulle sopivimmat elämäntapamuutokset. Pienet muutokset voivat sisältää säännöllistä liikuntaa, kaliumin määrän lisäämistä ruokavaliossasi tai tupakan, alkoholin ja suolan käytön rajoittamista. Ota kaikki lääkkeet täsmälleen lääkärisi ja apteekkisi ohjeiden mukaan. Ennen minkään lääkityksen lopettamista keskustele aina ensin lääkärisi kanssa. Lääkärinä tiedän, että verenpaineen hallinta voi olla vaikeaa. Suuret elämäntapamuutokset, kuten terveellinen syöminen tai tupakoinnin lopettaminen, vaativat omistautumista ja päättäväisyyttä ympäri vuorokauden. Terveellisen elämän ja lääkitysten sovittaminen elämääsi voi myös vaikuttaa sekä aikaasi että lompakkoosi. Hyvä uutinen on, että olemme täällä auttamassa sinua matkallasi kohti verenpaineen hallintaa. Voit oppia lisää korkean verenpaineen hallinnan tärkeydestä ja sen riskitekijöistä ilmaisessa potilasoppaassamme, Circulation Nation: Your Roadmap to Managing High Blood Pressure. Toivomme, että seuraat myös Measure Up/Pressure Down™ -kampanjaa Twitterissä ja Facebookissa päivittäisten päivitysten ja vinkkien saamiseksi.Vieraskirjoitus: tohtori Jerry Penso, American Medical Group Associationin (AMGA) ylilääkäri ja laatujohtaja. AMGA:n voittoa tavoittelematon tutkimushaara, American Medical Group Foundation, johtaa Measure Up/Pressure Down™ -kansallista verenpainekampanjaa. Kampanja mobilisoi lähes 150 lääkäriryhmää ja terveysjärjestelmää saavuttaakseen sen, että 80 prosenttia korkean verenpaineen potilaista saa tilansa hallintaan vuoteen 2016 mennessä.Tiedonanto: Withings on Measure Up/Pressure Down™ -kampanjan pilottiprojektin sponsori.
