Lue, mitä tapahtuu, kun rakennustyöntekijä saa tarvitsemansa työkalut terveemmän kehon rakentamiseen.
Martin Menton, 62, on rakennustyöntekijä Tulsasta, Oklahomasta, joka nauttii puutarhanhoidosta, soitinten soittamisesta ja "näpertämisestä käsin". Hänen alla olevasta "ennen ja nyt" -kuvastaan on selvästi nähtävissä, että hän on laihtunut – haastatteluhetkellä hän oli laihtunut 30 kiloa – mutta halusimme tietää, miten, miksi ja oliko muita hyötyjä. Niitä todellakin oli, ja hänen tarinansa on todella inspiroiva. Hän kertoo kaiken alkaneen pandemian keskellä. Tuolloin hän ei juuri liikkunut, ja hänen aterioihinsa kuului "paljon pikaruokaa". Hän sanoo, ettei hän voinut hyvin henkisesti eikä fyysisesti. "Menin lääkärilleni, ja yksi ensimmäisistä asioista oli, kun he asettivat minut vaa'alle ja tiesin, kuinka paljon painoin." Martin tiesi olevansa ylipainoinen, mutta tulokset järkyttivät häntä – hän painoi 109 kiloa. Tämä oli ensimmäinen vihje siitä, että hänen ehkä pitäisi näpäyttää omaa kehoaan.Mielenterveyden osalta lääkäri ehdotti lääkitystä vaihtoehtona, ja tutkittuaan asiaa Martin ei ollut innostunut tästä ideasta. Hän päätti ensin kokeilla omaa lähestymistapaansa – katsoa, jos muuttamalla sitä, minkä hän tiesi vaativan säätöä fyysisessä terveydessään, "ehkä mielenterveys löytäisi paikkansa."
Ennakoiva lähestymistapa
Martin oli etsimässä älykästä vaakaa, ja hän tunsi olonsa mukavaksi tekniikkaan liittyvien laitteiden ja puhelinsovellusten kanssa. "Etsin jotain, jolla voisi seurata edistymistä sovelluksen ja tietokoneeni avulla, jos mahdollista." Hän hankki Withings Body+:n paikallisesta Bed, Bath & Beyondista. Sitten hän hankki Withings Steel HR Sportin aktiivisuuden seurantaan. Pikaruoka jätettiin pois, annoskoot pienenivät ja tuoreista vihanneksista tuli hänen ruokavalioonsa vakioelementti. Kun häneltä kysyttiin menestyksen salaisuuksia, hän toteaa: "Ruokavalio, liikunta, annoskontrolli – ja siinä pysyminen." Kaikki edellä mainitut ovat tietenkin asioita, joita ihmiset voivat tehdä laihtuakseen, mutta mikä rooli laitteilla oli? Martinille hänen Withings-aktiivisuusseurantimensa ja älyvaakaansa olivat keskeisiä työkaluja, jotka auttoivat pitämään hänet oikealla tiellä. Hän kertoo nauttivansa aktiivisuutensa seurannasta ja tarkkailevansa paitsi painoa myös kaikkia muita vaa'an antamia mittauksia. "Kun tuotteidenne kautta kävi ilmi, että edistyin, siitä tuli lähes pakkomielle tehdä joka päivä paremmin ruokavalioni ja liikuntani suhteen."
Mielenrauha vähemmällä lääkityksellä
Aikamatkan jälkeen Martin on nyt laihtunut 30 kiloa, ja muutos näkyy hänen valokuvissaan. Mutta tärkeämpää on, että hänellä on konkreettisia hyötyjä. Ensinnäkin hänen lääkärinsä pystyi vähentämään hänen lääkitystään. Martinin kahta diabeteslääkettä, Metforminia ja Lantusta, vähennettiin puoleen, ja hän pystyi lopettamaan verenpaine- ja kolesterolilääkkeet "kokonaan". Ja hän kertoo voivansa paremmin sekä henkisesti että fyysisesti. "Tunnen oloni kevyemmäksi ja varmemmaksi jaloillani, enkä väsy yhtä helposti. Ja henkisesti voin paremmin kuin 20 vuoteen."Mitä Martinin lääkäri ajattelee hänen muutoksestaan? Hän oli "hyvin yllättynyt" laihtumisesta, Martin kertoo, ja toteaa, että lääkäri "luuli, että minussa oli jotain vikaa lääketieteellisesti, kunnes kerroin hänelle, että olin ollut dieetillä ja liikkunut."Tietenkin sana "liikunta" pelottaa usein ihmisiä, sillä he ajattelevat heidän pitävän pukeutua spandexiin tai juosta maratoneja. Mutta Martinille menestys on syntynyt yksinkertaisesti liikkumalla enemmän, paljon enemmän. Reippaat kävelylenkit ovat olleet avainasemassa. "Minulla on ollut molempiin polviin tehdyt tekonivelleikkaukset viimeisen 4 vuoden aikana, joten en ole varma, kuinka paljon enemmän voin rasittaa itseäni. Juokseminen ei tule kysymykseen. Koko iltapäiväni ja iltani on suunniteltu sen ympärille, että kiiruhdan kotiin saadakseni hyvän, reippaan kävelyn ennen pimeää, joten arkipäivisin kävelyetäisyyteni on rajallinen."Tällä hetkellä hän keskittyy parantamaan kilometritahtiaan. "Viikonloppuisin pyrin pidemmälle ajoitetulle kävelylle. Olen ottanut aikaa kahden tunnin kävelyille paikallisessa jokirantapuistossa, jossa on kilometrejä kävelyreittejä ja pyöräteitä."Kun häneltä kysyttiin, oliko laihtumisella muita hyötyjä, kuten paraniko hänen unensa, hän sanoo: "Kyllä, ehdottomasti! Voin paremmin kaikin tavoin, uni on varmasti parantunut."
Jatkuvaa eteenpäin menoa
Eikä hän ole vielä valmis. Martin kertoo olevansa 3,5 kiloa alempana kuin kuvassa ja muutaman kuukauden päässä lopullisesta tavoitteestaan. Puhuimme hänen kanssaan ensimmäisen kerran tammikuussa 2021, ja heinäkuussa 2021 hän kertoi, että vaikka hänen painonsa on tasaantunut, rasvamassa laskee edelleen hitaasti. "Mittaan jatkuvasti alle 15 % Body+-vaakallani. Sanoin aiemmin ja sanon uudelleen, että olen velkaa suuren osan tästä muutoksesta Withings-tuotteillleni, Body+:lle ja Steel HR:lle." Mitä neuvoja hän voi antaa muille? Hän sanoo: "Olen rakennustyöntekijä ja olen tehnyt kovaa töitä koko elämäni, mutta töiden jälkeen minun oli erittäin vaikea löytää energiaa tehdä projekteja omassa kodissani. Pihan ja talon ylläpito oli suunnilleen kaikki, mihin kotini huolto ulottui. Mutta tänä vuonna olen ollut kiireinen. Vielä muutama kuukausi sitten en olisi pukeutunut hihattomaan ulkona talon ulkopuolella! Ensisijaisesti sinun täytyy uskoa, että terveytesi – sekä fyysinen että henkinen – voi parantua, jos teet kovasti töitä!"Kiitos Martinille hänen ajastaan. Hän on jäsen Withings Activity Mates Facebook -ryhmässä, jossa ihmiset jakavat inspiraatiota ja osallistuvat haasteisiin. Liity mukaan!