Tarkastelimme perusteellisesti, miten globaalit terveysmittarit pärjäsivät vuonna 2020 vs. 2019. Lue kaikki yksityiskohdat.
Sanat "vuosikatsaus" saattavat saada sinut huokaistamaan ja hakeutumaan kauas pois viime aikojen merkittävimmästä ihmisten terveyteen vaikuttaneesta ajanjaksosta. Kuten kuitenkin havaitsimme toukokuussa tehdyssä Covid-19-datatutkimuksessamme, pandemia ei vienyt kaikkea – trendit osoittivat enemmän unta, ei dramaattista painonnousua ja laskevia leposykkeitä. Mutta kun pandemia eteni, ebbasi ja virtasi ympäri maailmaa, miten nämä trendit ovat säilyneet tai muuttuneet paljon pidemmän ajanjakson jälkeen? Tuntuu varmasti siltä, että vuoden loppu ei voi tulla liian nopeasti, kuten todistaa laaja valikoima 2020-vuoden katastrofiaiheisia joulukoriste-myyntiä. Kirjaammeko 2020:n tappioksi? Lue lisää joskus yllättävistä tuloksista.
2020: Yritimme nukkua sen läpi
Ihmiset eivät ainoastaan menettäneet unta vuoden aikana – he itse asiassa nukkuivat enemmän. Keskimäärin ihmiset nukkuivat kahdeksan minuuttia ja 34 sekuntia enemmän yössä vuonna 2020 kuin vuonna 2019. Yhdistynyt kuningaskunta voitti eniten uniajan pidentymisessä, saavuttaen keskimäärin yksitoista minuuttia ja 40 sekuntia enemmän yössä kuin edellisenä vuonna.
Miksi uniajat kasvaisivat? Yöelämän aktiviteettien dramaattinen väheneminen alueilla, kuten Yhdistyneessä kuningaskunnassa, ja ravintoloiden asiakasmäärien massiivinen lasku Yhdysvalloissa (noin 240 miljardin dollarin tappio) yhdistettynä pakollisiin ulkonaliikkumiskieltoihin ympäri maailmaa johti todennäköisesti uniajan kasvuun. Etätyöhön siirtyminen on myös tekijä, joka on antanut monille toimistotyöntekijöille mahdollisuuden jättää työmatkansa väliin, mahdollistaen potentiaalisesti pidemmän uniajan. Yksi mielenkiintoinen poikkeus? Vaaliyö, 3. marraskuuta. Vaikka virallisia presidentinvaalien tuloksia ei julkistettu ennen 7. päivää, vaaliyö osoittautui lyhentävän uniaikaa Yhdysvalloissa ja muissa maissa – Yhdysvallat menetti lähes 25 minuuttia unta, 6 tuntia ja 53 minuuttia tavallisen 7 tunnin ja 18 minuutin sijaan. Pidempien uniaikojen lisäksi unen laatu näyttää parantuneen eri maissa. Kuten alla näkyy, vuonna 2020 korkeat unipisteet lisääntyivät, mikä vähensi kokonaisuudessaan keski- ja matalia pisteitä verrattuna vuoteen 2019.
Mahdolliset pistemäärät ovat 75+ korkea, 50–75 keskitaso ja 49 tai alle matala. Unipisteytys lasketaan neljän tekijän avulla:
- Kesto (unessa vietetty kokonaisaika)
- Säännöllisyys (nukkumaanmenoajan ja heräämisajan johdonmukaisuus)
- Syvyys (yön palauttavissa vaiheissa ja syvässä unessa vietetty osuus)
- Keskeytykset (hereillä vietetty aika)
Mikä olisi voinut aiheuttaa korkeampia unipisteitä pidempien uniaikojen lisäksi? Vähentyneestä yöelämästä johtuva melu kaupungeissa saattaa olla yksi syy, mutta toinen voi olla vähäisempi sosiaalinen aikaerorasitus, joka johtuu vähentyneestä seurustelu- ja juhlimisajasta myöhään iltaan normaaliin työpäivän uniaikatauluun verrattuna. Ei kotijuhlia eikä yleisesti muuta kokoontumistilaa kuin sama vanha digitaalinen näyttö tarkoittaa, että ihmiset saattavat ylläpitää säännöllisempää unirytmiä koko viikon ajan. Pidemmät uniajat ja korkeammat unipisteet ovat positiivisia, mutta miten muut maailman tapahtumat ovat vaikuttaneet terveyteen? Tarkastelimme unenaikaisia sykintätaajuuksia. Matalampi unenaikainen syke on merkki hyvästä terveydestä, sillä se tarkoittaa, että sydämen ei tarvitse pumpata verta niin kovaa. Mitä data siis kertoo? Jälleen vuosien 2020 ja 2019 välillä havaitaan positiivinen ero: unenaikaiset sykkeet ovat keskimäärin 0,54 lyöntiä minuutissa (bpm) matalampia tänä vuonna kuin viime vuonna. Kaikki maat eivät kuitenkaan kokeneet samoja laskuja. Kanada loistaa 2,56 bpm:n laskullaan, kun taas vain kaksi maata näki nousuja: Yhdistynyt kuningaskunta ja Sveitsi, joissa nousu oli 0,15 bpm ja 0,58 bpm.
Arvelimme, että monet edellä mainituista tekijöistä, mukaan lukien kotikaranteenikäskyt, vähentynyt yöelämä ja alkoholin kulutus sekä työmatkailun stressin väheneminen, ovat vaikuttaneet sydämen lyöntitiheyteen.
Hidastuimme
Karanteenilla on ollut valtava vaikutus kävelytottumuksiimme globaalilla keskiarvolla -10 % eli 511 askelta vähemmän päivässä vuonna 2020 verrattuna vuoteen 2019. Pakollisten kotona pysymiskäskyjen lisäksi monissa maissa ympäri maailmaa askelten väheneminen saattaa myös johtua vähentyneistä työmatkoista ja kävelystä, jota muuten tapahtuisi töissä. Lähes kaksi kertaa niin moni työntekijä työskentelee kotoa käsin kuin toimistolla esimerkiksi Yhdysvalloissa, joten kävely juna- tai bussipysäkille, linjojen vaihtaminen ja saman toistaminen päivän päätteeksi saattaa olla yksi esimerkki siitä, miksi maapallo kokee nyt vähemmän askelia. Yksi erityinen maa, joka on nyt tunnettu naapureihinsa verrattuna vähäisistä rajoittavista toimenpiteistä, Ruotsi, koki yhden pienimmistä aktiivisuuden laskuista vain 87 askelta päivässä keskimäärin vähemmän kuin 2019. Askeleet yleensä voivat olla yksi aktiivisuuden mittari, mutta miten harjoittelu vaikuttui?
Sisätiloissa harjoittelu oli monille vaikeaa, kun kuntosalit olivat suljettuina tai toimivat rajoitetulla kapasiteetilla, ja useissa maissa ulkona liikkuminen oli kiellettyä ellei välttämätöntä. Juokseminen väheni globaalisti keskimäärin 1,75 % ja uinti putosi lähes 30 %. Jotkut harjoittelumuodot kärsivät kuitenkin vähemmän kuin toiset. Pyöräily kasvoi globaalisti 8 %, mikä saattaa johtua siitä, että monet maat ovat lisänneet pyöräkaistoja suurissa kaupungeissa, ja pyöräily töihin tai kaupungilla jatkuvan tuuletuksen ansiosta tuntuu turvallisemmalta kuin junaan jaetun tilan jakaminen muiden matkustajien kanssa.
Odota kunnes kuulet tämän painosta…
Jotkut aktiivisuusmuodot ovat nousseet ja jotkut harjoittelutavat laskeneet, mutta miten kaikki nämä tekijät yhdistettynä uneen, karanteeniin ja muuhun ovat vaikuttaneet painoon? Oliko 2020 todella katastrofi kilojen tai paunojen suhteen? Luvut ovat sisällä, ja ne osoittavat, että globaalisti vuosi 2020 näytti suurempaa keskimääräistä painonlaskua 0,14 kg:lla verrattuna vuoteen 2019. Hyvät uutiset jatkuvat: vuosi 2020 osoitti suurempaa globaalia keskimääräistä rasvamassan laskua 0,15 kg:lla verrattuna vuoteen 2019. Nämä luvut saattavat tuntua vaistovastaisilta ottaen huomioon valtavan stressin, epätoivon ja jääkaapin läheisyyden, mutta kun otetaan huomioon monet jo käsitellyt tekijät, tämä yleinen trendi kohti painon pitämistä on järkevä. Enemmän nukkuminen ja vähäisempi sosiaalinen aikaerorasitus, kuten edellä kuvattu, voivat johtaa suurempaan painonlaskuun, ja vaikka monet ravintolat ja kahvilat ovat kärsineet vähentyneestä asiakasmäärästä, useammat ihmiset syövät kotona, mikä tarkoittaa vähemmän kaloreita, suolaa ja tyydyttynyttä rasvaa sekä terveellisempiä ruokavalintoja. Yleinen paino ei ole nousutrendissä, mutta kun Pandemiavuosi on verottanut kaikkia emotionaalisesti ja henkisesti, miten tämä on muuttanut henkilökohtaisia tavoitteitamme painonlaskun suhteen? Olemmeko luovuttaneet kaiken toivon ja vain Netflix-katsoneet ja hörppineet, vai onko tämä kollektiivinen haaste kannustanut meitä henkilökohtaiseen toimintaan? Vuonna 2020 46 % käyttäjistä, jotka halusivat laihduttaa vähintään kilogramman (2,2 lbs.), onnistuivat laihduttamaan, ja 18 % niistä, jotka olivat kunnianhimoisempia ja halusivat laihduttaa yli 5 kg (11 lbs.), tekivät niin. Vuonna 2019 samat luvut olivat 41 % ja 16 %, mikä osoittaa, että vuosi 2020 oli parempi painonlaskutavoitteiden saavuttamisessa kuin 2019.
Lämpötilamittaukset piikissä?
Aktiivisuus, uni ja paino ovat kaikki kärsineet globaalisti vuonna 2020, mutta onko pandemia lisännyt ihmisten halua mitata lämpötilaansa? Korkea lämpötila, joka muistuttaa flunssaoireita, on yksi mahdollinen COVID-19-indikaattori. Joten ottiko globaali yhteisö enemmän lämpötilamittauksia vuonna 2020 kuin 2019? Alla olevassa kaaviossa näkyy u-muotoinen kaava vuodelta 2019, joka seuraa normaaleja lämpötilanmittausasteita – ihmiset ottavat yleensä vähemmän mittauksia kesällä kuin syksyllä ja talvella flunssakauden vuoksi. Kuitenkin maaliskuussa 2020 COVID-19:n ensimmäisen huipun aikana Euroopassa ja Yhdysvalloissa havaitaan jyrkkä kasvu otettujen lämpötilamittausten määrässä.
Toinen u-muotoinen kaava ilmenee kesää kohti mentäessä, mutta siitä puuttuu vuonna 2019 nähty asteittainen johdonmukaisuus. Edes COVID-19-maailman alin lämpötilamittausmäärä toukokuussa ei lähenelekään vuoden 2019 korkeimpia tasoja, ja syyskuussa ja sen jälkeen vuonna 2020 otettujen lämpötilamittausten määrä pysyy lähellä maaliskuun tasoa. Vaikka jotkut COVID-19-tartunnan saaneet henkilöt voivat olla oireettomia, monet yritykset, työpaikat ja koulut ovat yhä enemmän käyttäneet lämpötilamittauksia arvioidakseen, pitäisikö jonkun saada tulla rakennukseen vai ei. Yksilöiden kotona tekemät lämpötilamittaukset mahdollisten COVID-19-oireiden havaitsemiseksi ovat myös lisääntyneet, ja lämpötilojen mittaaminen saattaa olla yleisempää institutionaalisella tasolla jopa pandemian jälkeisessä maailmassa.
Yhteenveto
Oliko 2020 täydellinen katastrofi? Monella tapaa kyllä, mutta COVID-19:n suoraan koskettamien ihmisten ulkopuolella terveyden osalta data kertoo vuoden olleen enemmän hitaasti hehkuva hiillos: lämpöä on, mutta tilanne ei ole riehuva roskakaatopaikkabrändi. Itse asiassa unen ja painon osalta on positiivisia trendejä, jotka voidaan osittain selittää lisääntyneellä (ja terveellisemmällä) kotona syömisellä, pidemmillä unimahdollisuuksilla työmatkailun vähetessä sekä vähäisemmällä sosiaalisella aikaerorasituksella myöhäisistä illanvietoista. Yleinen aktiivisuus on kuitenkin laskenut, jotkut harjoittelutavat ovat romahtaneet ja lämpötiloja mitataan enemmän kuin koskaan aiemmin. Epäilemättä vuosi 2020 tuntuu täydelliseltä katastrofilta monesta syystä, mukaan lukien sosiaalinen eristyneisyys, työpaikkojen menetykset ja COVID-19:n aiheuttamat kuolemat – kaikki nämä saavat meidät tuntemaan pelkoa, vihaa, epävarmuutta ja surua. Data ei voi maalata aurinkoista kuvaa vuodesta, joka on paljastanut hämmästyttäviä eriarvoisuuksia tiettyjen maiden väestöjen välillä ja toisaalla puutteellisen kollektiivisen tietämyksen kansanterveydestä. Silti kaaoksen ja pettymyksen keskellä voimme löytää lohtua siitä, että meillä on miljoonien ihmisten kovaa terveysdataa, joka kertoo, ettemme pärjää niin huonosti kuin saatamme luulla – ja itse asiassa, jos toimimme datan pohjalta, voisimme potentiaalisesti parantaa ihmisten terveyttä kehittämällä politiikkaa, joka ohjaa käyttäytymistä kohti parempaa unta, terveellisempää syömistä ja parempaa painonhallintaa.
Metodologia
Tämä tutkimus toteutettiin Withingsin toimesta anonyymisoidun ja aggregoidun datan pohjalta, joka kerättiin 5 miljoonan Withingsin älykkään vaa'an, hybridismartwatchien ja älylämpömittarin käyttäjän joukosta ympäri maailmaa. Withings takaa henkilötietojen luottamuksellisuuden ja suojelee kaikkien käyttäjiensä yksityisyyttä. Siksi kaikki tässä tutkimuksessa käytetty data anonymisoitiin ja aggregoitiin tarkasti uudelleentunnistamisen estämiseksi.