Tarkastelimme perusteellisesti, miten maailmanlaajuiset terveysmittarit kehittyivät vuonna 2020 verrattuna vuoteen 2019. Lue kaikki yksityiskohdat.
Sanat ”vuosi katsauksessa” saattavat saada sinut huokaisemaan ja haluamaan paeta vuorille yhtä lähihistorian suurimmista terveyttä ravistelleista ajanjaksoista. Kuten toukokuussa tekemämme COVID-19-datatutkimus kuitenkin osoitti, pandemia-aikana ei tapahtunut pelkästään huonoja asioita: ihmiset nukkuivat enemmän, paino ei noussut rajusti ja syke unen aikana laski. Mutta miten nämä suuntaukset ovat säilyneet tai muuttuneet pandemian levitessä, laantuessa ja voimistuessa eri puolilla maailmaa pidemmän ajan kuluessa? Monesta tuntuu varmasti, ettei vuosi voi päättyä tarpeeksi pian. Siitä kertovat myös myynnissä olevat lukuisat vuoden 2020 katastrofia kuvaavat joulukoristeet. Oliko vuosi 2020 siis pelkkää menetystä? Lue joskus yllättävistäkin tuloksista.
2020: Yritimme nukkua sen ohi
Ihmiset eivät menettäneet unta vuoden aikana, vaan nukkuivat hieman enemmän. Vuonna 2020 he nukkuivat keskimäärin 8 minuuttia 34 sekuntia pidempään yössä kuin vuonna 2019. Eniten uniaika piteni Isossa-Britanniassa, missä lisäystä oli keskimäärin 11 minuuttia 40 sekuntia yössä edellisvuoteen verrattuna.
Miksi uniaika olisi pidentynyt? Yöelämän jyrkkä hiljeneminen esimerkiksi Isossa-Britanniassa, ravintola-asiakkaiden määrän voimakas väheneminen Yhdysvalloissa, mistä aiheutui 240 miljardin dollarin tappiot, sekä eri puolilla maailmaa määrätyt ulkonaliikkumiskiellot johtivat todennäköisesti siihen, että ihmiset nukkuivat enemmän. Myös etätyön yleistyminen on antanut monille toimistotyöntekijöille mahdollisuuden säästää työmatkoihin kuluneen ajan ja siten mahdollisesti nukkua pidempään. Yksi kiinnostava poikkeus oli vaaliyö 3. marraskuuta. Vaikka presidentinvaalien viralliset tulokset julkistettiin vasta 7. marraskuuta, vaaliyönä ihmiset nukkuivat tavallista vähemmän Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Yhdysvalloissa uniaika lyheni lähes 25 minuuttia: ihmiset nukkuivat 6 tuntia 53 minuuttia tavanomaisen 7 tunnin 18 minuutin sijaan. Pidemmän uniajan lisäksi unen laatu näyttää parantuneen eri maissa. Kuten alla näkyy, vuonna 2020 korkeiden unipisteiden osuus kasvoi ja keskitasoisten ja matalien pisteiden osuudet vastaavasti pienenivät vuoteen 2019 verrattuna.
Mahdolliset pistemäärät ovat korkea, vähintään 75 pistettä, keskitasoinen, 50–75 pistettä, ja matala, enintään 49 pistettä. Unipisteet lasketaan neljän tekijän perusteella:
- Kesto (nukkumiseen käytetty kokonaisaika)
- Säännöllisyys (nukkumaanmeno- ja heräämisaikojen johdonmukaisuus)
- Syvyys (palauttavissa univaiheissa ja syvässä unessa vietetty osuus yöstä)
- Keskeytykset (hereillä vietetty aika)
Mikä muu kuin pidempi uniaika voisi selittää korkeampia unipisteitä? Yksi syy voi olla kaupunkien yöelämän hiljenemisestä johtuva melun väheneminen. Toinen mahdollinen syy on sosiaalisen aikaerorasituksen väheneminen, kun myöhään yöhön jatkuva yhdessäolo ja juhliminen ovat vähentyneet suhteessa arkipäivien unirytmiin. Kotibileitä ei juuri ollut, eikä kokoontumispaikkojakaan juuri löytynyt tuttua ruutua lukuun ottamatta. Siksi ihmisten unirytmi on voinut pysyä säännöllisempänä koko viikon ajan. Pidemmät unet ja korkeammat unipisteet ovat myönteisiä asioita, mutta miten muut maailman tapahtumat ovat vaikuttaneet terveyteen? Tarkastelimme sykettä unen aikana. Matalampi syke unen aikana on hyvän terveyden merkki, sillä sydämen ei silloin tarvitse tehdä yhtä paljon työtä veren pumppaamiseksi. Mitä tiedot siis kertovat? Vuosien 2020 ja 2019 vertailussa näkyy jälleen myönteinen ero: syke unen aikana oli vuonna 2020 keskimäärin 0,54 lyöntiä minuutissa matalampi kuin edellisvuonna. Lasku ei kuitenkaan ollut yhtä suuri kaikissa maissa. Kanadassa syke laski peräti 2,56 lyöntiä minuutissa. Vain kahdessa maassa se nousi: Isossa-Britanniassa 0,15 ja Sveitsissä 0,58 lyöntiä minuutissa.
Arvelemme, että monet edellä mainituista tekijöistä, kuten kotona pysymistä koskevat määräykset, yöelämän ja alkoholinkäytön väheneminen sekä työmatkoihin liittyvän stressin väheneminen, ovat vaikuttaneet sykkeisiin.
Hidastimme tahtia
Karanteenit ovat vaikuttaneet kävelyyn merkittävästi: vuonna 2020 askelia kertyi maailmanlaajuisesti keskimäärin 10 % eli 511 askelta päivässä vähemmän kuin vuonna 2019. Monissa maissa voimassa olleiden kotona pysymistä koskevien määräysten lisäksi vähenemistä voivat selittää harventuneet työmatkat ja työpäivän aikana tapahtuneen kävelyn väheneminen. Esimerkiksi Yhdysvalloissa etätöissä on lähes kaksi kertaa enemmän työntekijöitä kuin työpaikoilla. Kävely juna- tai linja-autoasemalle, vaihdot ja sama matka takaisin päivän päätteeksi ovat siis jääneet monilta pois, mikä voi osaltaan selittää askelmäärien maailmanlaajuista laskua. Yksi maa erottuu kuitenkin joukosta. Ruotsi, joka on tullut tunnetuksi siitä, ettei se ottanut käyttöön yhtä monia rajoitustoimia kuin naapurimaansa, kuului maihin, joissa aktiivisuus väheni vähiten: keskimäärin vain 87 askelta päivässä vuoteen 2019 verrattuna. Askelmäärä on yksi aktiivisuuden mittari, mutta miten kävi liikuntaharjoituksille?
Sisäliikunta oli monille vaikeaa, sillä kuntosalit olivat kiinni tai niiden toimintaa oli rajoitettu. Useissa maissa ulos sai mennä vain välttämättömästä syystä. Juokseminen väheni maailmanlaajuisesti keskimäärin 1,75 % ja uinti lähes 30 %. Kaikki liikuntamuodot eivät kuitenkaan kärsineet yhtä paljon. Pyöräily lisääntyi maailmanlaajuisesti 8 %. Yksi mahdollinen syy on se, että monet maat lisäsivät pyöräteiden määrää suurkaupungeissa. Työmatkan tai kaupungilla liikkumisen taittaminen pyörällä ulkoilmassa voi tuntua turvallisemmalta kuin junan jakaminen muiden matkustajien kanssa.
Odota, kun kuulet tämän painosta…
Jotkin liikuntamuodot yleistyivät ja toiset vähenivät, mutta miten nämä muutokset yhdessä unen, karanteenien ja kaiken muun kanssa vaikuttivat painoon? Oliko vuosi 2020 painon kannalta todella täysi katastrofi, mitattiinpa sitä kiloissa tai paunoissa? Tulokset ovat selvillä: maailmanlaajuisesti paino laski vuonna 2020 keskimäärin 0,14 kg enemmän kuin vuonna 2019. Hyvät uutiset jatkuvat, sillä myös rasvamassa väheni maailmanlaajuisesti keskimäärin 0,15 kg enemmän kuin vuonna 2019. Luvut voivat tuntua yllättäviltä, kun ajatellaan monien kokemaa valtavaa stressiä, epätoivoa ja jääkaapin läheisyyttä. Kun otetaan huomioon monet jo käsitellyt tekijät, yleinen suuntaus, jossa paino ei noussut, on kuitenkin ymmärrettävä. Pidemmät unet ja edellä kuvattu sosiaalisen aikaerorasituksen väheneminen voivat edistää painonpudotusta. Vaikka monet ravintolat ja kahvilat ovat kärsineet asiakasmäärien vähenemisestä, yhä useammat syövät kotona. Tämä voi tarkoittaa vähemmän kaloreita, suolaa ja tyydyttynyttä rasvaa sekä terveellisempiä ruokavalintoja. Paino ei siis ole yleisesti noususuunnassa. Mutta miten pandemian aiheuttama henkinen kuormitus on vaikuttanut omiin painonpudotustavoitteisiimme? Olemmeko luopuneet toivosta ja vain katselleet suoratoistopalveluja napostellen, vai onko yhteinen haaste kannustanut meitä toimimaan? Vuonna 2020 vähintään yhden kilon pudottamista tavoitelleista käyttäjistä 46 % onnistui laihtumaan. Yli 5 kg:n pudotusta tavoitelleista 18 % saavutti tavoitteensa. Vuonna 2019 vastaavat osuudet olivat 41 % ja 16 %. Tämä osoittaa, että vuonna 2020 painonpudotustavoitteet toteutuivat paremmin kuin vuonna 2019.
Lisääntyivätkö lämpömittaukset rajusti?
Vuonna 2020 pandemia vaikutti maailmanlaajuisesti liikkumiseen, uneen ja painoon. Mutta saiko se ihmiset myös mittaamaan lämpönsä useammin? Flunssan kaltaisiin oireisiin liittyvä kuume voi olla yksi COVID-19-taudin merkki. Mitattiinko lämpöä siis vuonna 2020 maailmanlaajuisesti useammin kuin vuonna 2019? Alla olevassa kaaviossa vuoden 2019 mittausmäärät muodostavat U-käyrän, joka vastaa tavanomaista vaihtelua: kesällä lämpöä mitataan yleensä harvemmin kuin syksyllä ja talvella influenssakauden vuoksi. Maaliskuussa 2020, kun COVID-19-taudin ensimmäinen aalto oli huipussaan Euroopassa ja Yhdysvalloissa, lämpömittausten määrä kuitenkin nousi jyrkästi.
Kesää kohti mentäessä näkyy jälleen U-käyrä, mutta vaihtelu ei ole yhtä tasaista kuin vuonna 2019. COVID-19-pandemian aikaisista kuukausista vähiten mittauksia tehtiin toukokuussa, mutta silloinkin niitä tehtiin selvästi enemmän kuin vuoden 2019 vilkkaimpana kuukautena. Syyskuusta 2020 eteenpäin mittausmäärät pysyivät lähellä maaliskuun tasoa. Vaikka osalla COVID19-tartunnan saaneista ei ole oireita, yhä useammat yritykset, työpaikat ja koulut ovat käyttäneet lämpömittauksia arvioidakseen, voiko henkilö tulla rakennukseen. Myös kotona tehtävät lämpömittaukset mahdollisten COVID-19-oireiden tunnistamiseksi ovat lisääntyneet. Lämpötilan mittaamisesta saattaa tulla aiempaa yleisempi käytäntö myös organisaatioissa pandemian jälkeen.
Yhteenveto
Oliko vuosi 2020 täysi katastrofi? Monella tapaa kyllä. Kun kuitenkin tarkastellaan terveyttä laajemmin kuin vain COVID-19-tautiin suoraan sairastuneiden osalta, tiedot kertovat pikemminkin hitaasti kytevästä hiilloksesta: lämpöä riittää, mutta tilanne ei ole täysin riistäytynyt käsistä. Erityisesti unessa ja painossa näkyy myönteisiä suuntauksia. Niitä voivat selittää kotona syöminen aiempaa useammin ja terveellisemmin, työmatkojen vähenemisen ansiosta lisääntynyt aika nukkua sekä myöhäisten iltamenojen vähennyttyä lieventynyt sosiaalinen aikaerorasitus. Yleinen aktiivisuus on kuitenkin vähentynyt ja jotkin liikuntamuodot ovat romahtaneet. Lisäksi lämpöä mitataan useammin kuin koskaan. Monista syistä vuosi 2020 tuntuu silti kiistatta katastrofilta. Sosiaalinen eristäytyminen, työpaikkojen menetykset ja COVID-19-taudin aiheuttamat kuolemat herättävät pelkoa, vihaa, epävarmuutta ja surua. Tiedot eivät voi kaunistella vuotta, joka on paljastanut joissakin maissa valtavia väestöryhmien välisiä eroja ja toisissa puutteita kansanterveyttä koskevassa yhteisessä ymmärryksessä. Kaiken sekasorron ja pettymysten keskellä voimme kuitenkin saada hieman lohtua miljoonien ihmisten terveystiedoista: niiden perusteella emme voi niin huonosti kuin ehkä kuvittelemme. Jos hyödynnämme tietoja, voimme mahdollisesti parantaa ihmisten terveyttä laatimalla toimintatapoja, jotka ohjaavat kohti parempaa unta, terveellisempää syömistä ja painonhallintaa.
Tutkimusmenetelmät
Withings toteutti tutkimuksen hyödyntämällä eri puolilla maailmaa olevien viiden miljoonan Withings-älyvaa’an, hybridiälykellon ja älylämpömittarin käyttäjän anonymisoituja, yhdistettyjä tietoja. Withings takaa henkilötietojen luottamuksellisuuden ja suojaa kaikkien käyttäjiensä yksityisyyttä. Siksi kaikki tutkimuksessa käytetyt tiedot anonymisoitiin ja yhdistettiin huolellisesti, jotta yksittäisiä käyttäjiä ei voida tunnistaa uudelleen.