Hvor stor indvirkning kan din livsstil have på dit helbred? Læs mere om de livsstilsvalg – fra dårlig kost til alkoholforbrug – der måske sætter dig i risiko.
Livsstilssygdomme, også kendt som ikke-smitsomme sygdomme (NCD), er ved at blive en global epidemi. Verdenssundhedsorganisationen anslår faktisk, at de er ansvarlige for 71 % af alle dødsfald årligt. Men de fleste mennesker forstår dem stadig ikke rigtigt, og vigtigere endnu forstår de stadig ikke de risikofaktorer, der kan gøre dig mere modtagelig. Få det fulde overblik over livsstilssygdomme her.
Livsstilssygdomme: et overblik
"Livsstilssygdom" er en samlebetegnelse for sygdomme forbundet med modificerbare livsstilsrisici – fra dårlig kropsholdning og fysisk inaktivitet til alkoholforbrug og tobaksrygning. Selv om de kan forværres af genetiske, fysiologiske eller miljømæssige faktorer, skyldes livsstilssygdomme primært menneskers daglige vaner. I en vis forstand er det gode nyheder, for det betyder, at din modtagelighed over for denne type sygdomme næsten udelukkende afhænger af dig selv! Hvad er så årsagen bag rekordantallet af mennesker, der lider af livsstilssygdomme? Det skyldes flere faktorer. Den ernæringsmæssige overgang, der fandt sted i anden halvdel af det 20. århundrede, er afgørende. I USA begyndte kosten at indeholde stigende mængder af animalske produkter, fedt og sukker, hvilket syntes at føre til større fedme, mens vestliggørelsen af kosten i mange udviklingslande ofte har haft en katastrofal effekt på folkesundheden. Der er også den såkaldte "pandemi" af inaktivitet, der berører en betydelig del af verdensbefolkningen. Ifølge WHO får næsten hver fjerde mand og hver tredje kvinde ikke motion nok til at holde almindelige sygdomme på afstand. Der kan også være arbejdsmiljømæssige faktorer. Arbejdsmiljøer, der kræver mange siddende timer, kan potentielt bidrage til vægtøgning og fordøjelsesproblemer samt en lang række andre helbredsproblemer. Hvad tæller egentlig som en livsstilssygdom? Ifølge MedicineNet kan slagtilfælde, hjertesygdom, type 2-diabetes og åreforkalkning alle forårsages af livsstilsfaktorer, mens der er en bred vifte af sygdomme forbundet med alkohol, rygning og stofmisbrug. Fedme er endnu en potentielt alvorlig livsstilssygdom at være opmærksom på. Ifølge en undersøgelse i The Lancet kan dårlig kost være årsag til omkring 30 % af kræfttilfælde i udviklede lande. Og selvfølgelig er det let at glemme, at fedme er en sygdom i sig selv, såvel som en risikofaktor for tilstande som forhøjet blodtryk, gigt og leversygdom.
Hvem rammes af livsstilssygdomme?
Livsstilssygdomme blev tidligere betragtet som #firstworldproblems, men der er evidens for, at disse sygdomme i stigende grad også bliver et problem i udviklingslandene. De tegner sig for 53 % af alle dødsfald og handicap i den udviklede verden; det er et flertal og en tydelig indikation på, at livsstilssygdomme er et problem af globale dimensioner. Det indikerer også, at økonomiske faktorer er en af de vigtigste årsager til væksten i livsstilssygdomme, idet omkring 80 % af ikke-smitsomme sygdomme forekommer i lav- og mellemindkomstlande. For at være præcis: vi siger ikke, at fattigdom er en direkte årsag til livsstilssygdomme, men at miljøer forbundet med bymæssig fattigdom er mere tilbøjelige til at skabe de betingelser, der fører til livsstilssygdomme. Mange udsatte områder befinder sig i såkaldte "madørkener," mens adskillige undersøgelser har bakket op om den ofte citerede påstand om, at sund mad koster mere end usund mad. Sagt enkelt: det er sværere at spise sundt, når man har et stramt budget.
Hvordan kan jeg forebygge livsstilssygdomme?
Den eneste reelle måde at forebygge livsstilssygdomme på er at anlægge en sund livsstil. Det betyder en afbalanceret og næringsrig kost, regelmæssig fysisk aktivitet, ingen rygning og en passende mængde søvn – cirka 7–9 timer om natten. En rapport fra Archives of Internal Medicine viser faktisk, at det at opretholde en sund livsstil kan føre til en 80 % reduktion af risikoen for at udvikle kroniske sygdomme. Det er et ret imponerende resultat for noget, der er relativt nemt at opnå.
Bundlinjen: du behøver sandsynligvis ikke bekymre dig alt for meget om livsstilssygdomme, hvis du lever et sundt liv, og den bedste nyhed er, at der er masser af enkle ændringer, du kan foretage i dine daglige vaner for hurtigt at styrke din krops forsvar mod livsstilssygdomme.