En storstilet undersøgelse har fundet, at blot 1.000 ekstra skridt om dagen i løbet af en måned kan føre til et fald i blodtrykket. Undersøgelsen fandt også, at hyppigere brug af aktivitetstrackere var markant korreleret med lavere blodtryksniveauer. Læs videre for at lære mere.
Hos Withings tror vi på, at små ændringer kan lægge sig sammen og føre til bedre langsigtet sundhed. Nu bakker en ny undersøgelse, som vi har gennemført med det franske nationale institut for sundhed og medicinsk forskning (Inserm), denne overbevisning op på en overbevisende måde.
Mere aktivitet, lavere blodtryk
Til undersøgelsen samarbejdede forskerne med Inserm og analyserede et års data fra 19.000 voksne i 150 lande, der brugte Pulse-aktivitetstrackere og trådløse blodtryksmålere. Befolkningen i undersøgelsen havde en gennemsnitsalder på 50 år og et gennemsnitligt body mass index på 28,9. Som reference anses en voksen med et BMI på 25 eller derover for overvægtig, og 30 eller derover som svært overvægtig.Resultaterne viser, at selv små livsstilsændringer kan bevæge blodtrykstallene i den rigtige retning for bedre sundhed. Da én ud af tre voksne amerikanere lever med forhøjet blodtryk, ville selv små skridt give store sundhedsgevinster for mange mennesker. Ubehandlet hypertension kan over tid føre til en lang række sundhedsrelaterede problemer, herunder hjerte-kar-sygdom, slagtilfælde, nyresvigt og kognitive svækkelser. Selv for mennesker uden forhøjet blodtryk er regelmæssige screeninger, en sund kost og daglig motion kloge valg, da blodtrykket har tendens til at stige med alderen.
Mere aktivitetssporing, større succes
Undersøgelsen fandt, at jo flere skridt en person tog om dagen, desto lavere systolisk blodtryk havde vedkommende – gælder for både mænd og kvinder. Der var også en klar sammenhæng med lavere blodtryk hos mænd og kvinder, der bar trackeren i flere dage i løbet af en måned.Da forskerne fulgte forsøgspersonerne over tid, fandt de, at personer, der øgede deres månedlige skridt med 30.000 – cirka 1.000 om dagen – oplevede et fald i blodtrykket. For mænd var det gennemsnitlige fald i systolisk blodtryk 0,13 mmHg. For kvinder var faldet cirka 0,21 mmHg i systolisk blodtryk.Denne forskning fremhæver de sundhedsfordele, der hurtigt kan opstå selv ved små ændringer i aktivitetsniveauet, og bekræfter effektiviteten af at ordinere aktivitet sideløbende med andre behandlinger for at bekæmpe forhøjet blodtryk.Inspirerer de nye data dig til at rejse dig fra skrivebordet eller sofaen? Fortæl os det.