Sammenlignet med sporing af vores dagtidsaktiviteter er søvnmonitorering lidt sværere at forstå. Variationerne i intensitet mellem gang og løb er nemme at forstå, men hvad adskiller let søvn fra dyb søvn? Dette blogindlæg oplister 4 fakta om søvncyklusser og søvnstadier.
Grundlæggende viden #1
Søvnforskere har identificeret to brede kategorier af søvnstadier: REM-søvn (Rapid Eye Movement Sleep) og NREM-søvn (Non-Rapid Eye Movement Sleep). Indtil 2007 var NREM-søvn opdelt i 4 forskellige stadier. Men det år besluttede American Academy of Sleep Medicine at fusionere det tredje og fjerde stadie: der er nu 3 typer NREM-søvn.
Grundlæggende viden #2
Søvnstadierne kan identificeres ved hjælp af forskellige teknikker, herunder registrering af EEG-bølger (elektroencefalografiske bølger – også kendt som hjernebølger) og overvågning af visse kropsdata (bevægelse, puls, respirationsfrekvens, temperatur). Mens den besværlige EEG-teknik – registrering af elektrisk aktivitet langs toppen af hovedet via snesevis af elektroder på din skalp – næsten kun bruges i kliniske sammenhænge, er en mere tilgængelig søvnsporingsteknik, der involverer analyse af kropsdata, blevet udbredt.
Grundlæggende viden #3
Vidste du, at mennesker, der oplever god søvnkvalitet, er bedre i stand til at styre deres vægt, være mere aktive og have lavere blodtryk end dem, der ikke gør? Gode nyheder: Aktivitetssporere som Withings Move, Steel HR Sport og Steel HR giver problemfri søvnsporing direkte på håndleddet og geniale vågningsfunktioner samt en evaluering af din nat i Health Mate-appen.
Grundlæggende viden #4
Withings Sleep, en avanceret søvnsporingsenhed, tilbyder analyse af søvncyklusser (dyb, let og REM), pulssporing og snorkendetektion samt en søvnscore, så du kan lære om de parametre, der påvirker din søvnkvalitet, herunder søvnvarighed, søvndybde og afbrydelser, plus den tid, det tager at falde i søvn og vågne op. Den er nem at opsætte én gang under madrassen, og alle data synkroniseres automatisk til den gratis Health Mate-app via Wi-Fi. Hvad er der ikke at elske?Fremhævet billede: Kate Stone Matheson
