Withings gennemførte en undersøgelse af søvnmønstre hos brugere af sine søvnprodukter i 10 lande. Opdag de vigtigste resultater af denne undersøgelse, og se hvordan dine søvnniveauer sammenlignes med vores panel.
Søvn spiller en afgørende rolle i vores daglige rutiner. Vi hører faktisk ofte, at en regelmæssig søvnrytme er nøglen til at hjælpe folk med at komme i og holde en god form. På trods af søvnens betydning kan det præcise søvnbehov variere fra person til person, ligesom den samme person har forskellige søvnbehov på forskellige tidspunkter af året.
7 timers søvn i gennemsnit pr. nat
Den første observation, vi kan gøre, er timeforskellen mellem de anbefalede 8 timers søvn og de blot 7 timer, de fleste faktisk får. Studiepopulationen sover i gennemsnit 6 timer og 50 minutter på hverdage og 7 timer og 25 minutter i weekenden. Lørdag aften viser den længste søvnvarighed med et gennemsnit på 7 timer og 30 minutter. På hverdage lægger sig studiepopulationen til at sove omkring kl. 23:40 og vågner op kl. 7:05. I weekenden er sengetiden omkring kl. 00:10, og opvågningstidspunktet er omkring kl. 8:10. Selv om folk går i seng 30 minutter senere i weekenden, er opvågningstidspunktet over en time senere. Denne forskel forklarer de 35 ekstra minutters søvn i weekenden. Den dovne søndag lever op til sit navn, da folk sover længere end nogen anden dag i ugen med et gennemsnitligt opvågningstidspunkt på kl. 8:20.
Kvinder sover længere end mænd hver nat
Vores undersøgelse afslørede, at søvnmønstre og søvnbehov er forskellige for mænd og kvinder. Når de vågner på samme tidspunkt, går mænd i seng 20 minutter senere end kvinder, hvilket får dem til at sove 20 minutter mindre end kvinder hver nat.
Jim Horne, direktør for Sleep Research Centre ved Loughborough University i England, sagde i et interview, at denne forskel kan tilskrives det faktum, at kvinder sandsynligvis multitasker hyppigere i løbet af dagen, hvilket får dem til at bruge mere hjernekapacitet end mænd. Dermed er kvinder mere trætte end mænd ved dagens afslutning og falder i søvn tidligere.
GemGem
Søvnbehovet falder, når vi bliver ældre
At studere søvnmønstre på tværs af forskellige aldersgrupper giver os mulighed for at bestemme udviklingen i søvnmønstre. Undersøgelsen afslørede, at sengetiden bliver tidligere i takt med alderen: 20–24-årige går i gennemsnit i seng kl. 00:20, mens personer over 65 går i seng kl. 23:23, næsten 1 time tidligere. Det gennemsnitlige opvågningstidspunkt bevæger sig i samme retning, bortset fra at det stiger igen, når folk når 60-årsalderen. En mulig forklaring på dette er effekterne af pensionering og afslutningen på behovet for at overholde stramme søvnplaner. Yngre mennesker vågner op kl. 8:17, mens den ældre befolkning står op kl. 7:25. Aldersgruppen 55–59 år står tidligst op kl. 7:08.
De der sover mest, er yngre med et gennemsnit på 7 timer og 26 minutters søvn pr. nat, mens 45–59-årige sover mindst (7 timer og to minutter i gennemsnit).
Søvnmønstre følger årstiderne
I løbet af året ændrer dagenes længde sig i forhold til solskinets varighed: fra sommersolhverv (den længste dag) i juni til vintersolhverv (den længste nat) i december bliver nætterne længere og længere. Den menneskelige krop er følsom over for sollys, hvilket tilskynder os til at følge solens rytme. Undersøgelsen viste, at folk sover mere fra juni til december (efterhånden som dagene bliver kortere) og sover mindre fra december til juni (efterhånden som dagene bliver længere).
Flere faktorer påvirker vores søvnmønster
Vi ser således, at søvnmønstre varierer afhængigt af den enkelte person (alder, køn), men også af miljøet (ugedage, måneder i året). I en kommende artikel vil vi undersøge forskellene i søvnmønstre baseret på geografisk placering og kultur.
Om dataene
Denne undersøgelse blev gennemført med et panel af brugere af Withings søvnprodukter (Pulse og Aura), der omfattede mere end 10.000 personer jævnt fordelt på tværs af lande. Withings garanterer fortrolighed af personoplysninger og beskytter brugernes privatliv. Derfor er alle data, der er brugt i denne undersøgelse, anonymiseret og aggregeret.
Januar 2024-opdatering: Selv om Pulse og Aura ikke længere er en del af Withings-økosystemet, er vores hybride smarture og under-madrasse søvntracker nu i stand til at levere endnu mere dybdegående dataindsigt, der hjælper dig med at få en god nattesøvn.