I 2013 kollapsede en 48-årig mand under sin pendling, faldt i koma og vågnede op og indså, at han var nødt til at foretage en forandring. Mød ham og hør, hvordan han kom sig med hjælp fra Withings app, sin "ledsager til et bedre helbred."
56-årige Joel Johns, finansanalytiker i Paris, har tilbagelagt en lang vej. For otte år siden, mens han tog toget fra Gare Montparnasse på den times rejse hjem, kollapsede han pludseligt på perronen. Han blev genoplivet af redningsfolk og derefter overført i koma til Georges Pompidou-hospitalet i Paris, hvor han gennemgik åben hjertekirurgi for at få indsat en pacemaker. Efter 20 dage i koma vågnede han op og fik at vide, at han havde brug for en transplantation for at erstatte den beskadigede del af sit hjerte, og forstod tydeligt, at han også var nødt til at ændre sit liv.
Søvnens betydning
Når han fortæller sin historie, husker Joel: "Før mit hjerteanfald havde jeg et meget travlt job. Jeg kunne arbejde op til 20 timer om dagen, så jeg sov lidt og havde en elendig livsstil." Lægerne advarede Joel om hans let forhøjede blodtryk på trods af et sundt body mass index, men han var ikke rigtig bekymret. "Da jeg ikke havde daglige målinger, glemte jeg hurtigt tallene og den fare, som højt blodtryk kunne medføre."
På hospitalet advarede lægerne Joel. "De var meget bestemte. 3-4 timers søvn om natten er ikke nok. Du skal sove mindst 7 timer om natten for at give din krop tid til at hvile og regenerere. Og det er, hvad jeg gør nu – jeg har søvnscorer på 85/90, og jeg mærker fordelene."
Professor Escourrou, kardiolog med speciale i søvn, tilføjer: "Når vi taler om hjerte-kar-sundhed, tænker vi først på kost og aktivitet, men søvn er lige så vigtig. Det, der tæller, er at have en sund livsstil på en helhedsorienteret måde. Søvn overses ofte, men det er afgørende at tage sig af den. Søvnen bør have tilstrækkelig varighed – ca. 7 til 8 timer i døgnet for en voksen – og være regelmæssig hen over ugen."
En ledsager til at huske at sove
Det er naturligvis ikke så let at sove mere end normalt. Men støttet af sin kone, sine børn og sin familie har Joel indført flere metoder til at forbedre sin søvn. Først købte han et Steel HR-ur: "Det giver mig mulighed for at kende min puls og analysere min søvn. Jeg ser på min rapport hver morgen, når jeg vågner. Det er godt, at jeg har dette værktøj til at give mig feedback på, hvor godt jeg sover, for jeg tror, at jeg ellers ville have svært ved at indse, at jeg ikke får nok søvn. Det giver mig mulighed for at være årvågen uden at bekymre mig. Jeg noterer mig blot oplysningerne."
Passioneret og fordybet i sit arbejde glemte Joel regelmæssigt at gå i seng, og han siger, at Withings app har været en stor allieret: "Jeg indstiller påmindelser, der advarer mig om at gå i seng, og jeg forsøger at være mere opmærksom. Når jeg ser, at det er lidt sent, går jeg i seng."
Endelig har nedlukningerne og den udbredte hjemmearbejde under pandemien givet Joel mulighed for at finde en mere regelmæssig rytme: "Før troede jeg, at søvn var spild af tid. I dag, når træthed indhenter mig, lytter jeg til den. Nogle gange tager jeg endda mikrolure i løbet af dagen."
Lidt ekstra hjælp
For at passe på sig selv stoler Joel også på sit skridt-antal for at sikre, at han er aktiv nok, og bruger sin Withings app i kombination med My Fitness Pal til at regulere sit saltindtag, som anbefalet af hans læger.
Joel deler også regelmæssigt sin blodtryksoversigt med sin kardiolog som en del af sin medicinske opfølgning. "Oplysningerne er relevante nok for hende, selvom de er meget kortfattede og forståelige. Jeg kigger selv på appen hver dag og finder en række indikatorer og de oplysninger, jeg har brug for."
Mange tak til Joel for hans sundhedssporing, hans engagement i livsstilsændringer og hans historie, der kan inspirere andre til at tage kontrol over deres helbred – for sig selv og for de mennesker, de elsker.