Den 29. marts markerede begyndelsen på sommertid (DST) i Det Forenede Kongerige. Kl. 1 om natten rykkede vi urene en time frem til kl. 2, og mistede dermed en time af dagen. Withings gennemførte en undersøgelse for at analysere effekten af dette forårsskifte på folks søvnmønstre.
Den sidste søndag i marts rykkes urene en time frem kl. 1 om natten for at give mere dagslys om aftenen og mindre dagslys om morgenen. Denne tidsændring, som kaldes British Summer Time eller sommertid, viser interessante effekter på folks søvnmønstre. Man kunne forvente, at folk mister en times søvn, men vores data viser, at det ikke er tilfældet. Folk i Storbritannien gik i seng gennemsnitligt fire minutter tidligere sammenlignet med andre lørdagsaftener og stod op 31 minutter senere sammenlignet med andre søndagsmorener. Så selvom der mangler en time på dagen, mistes kun 25 minutters søvn. For bedre at forstå effekterne af sommertid på søvnmønstre, lad os se på sove- og vækketidspunkterne i ugerne op til og efter tidsændringen. I dagene op til tidsændringen ser vi, at folk går i seng tidligere end det nationale gennemsnit for den pågældende ugedag og vågner tidligere end det nationale gennemsnit for den pågældende ugedag. Hvorfor står folk op så meget tidligere i ugerne før sommertid? En forklaring er, at skiftet af urene gør det lysere om aftenen og mørkere om morgenen. Før dette skift er der mere sol om morgenen, hvilket gør det lysere og lettere at stå op. Vi bemærker også, at folk i dagene efter tidsændringen går i seng senere end det nationale gennemsnit for den pågældende ugedag. Vi bemærker også, at de vågner et par minutter senere end det nationale gennemsnit for den pågældende ugedag i ugerne efter sommertid. Ligesom vores kroppe oplever jetlag, når vi flyver til nye tidszoner, tager det et par dage for os at tilpasse os sommertid. I lighed med de effekter vores krop oplever efter at have fløjet til en ny tidszone har skiftet til sommertid jetlag-lignende kvaliteter. Efter to uger observerer vi, at søvnmønstre vender tilbage til et mere normalt niveau. Se grafen for et mere dybdegående kig på ændringerne i søvnmønstre.