Hvad kan det at gå i seng fortælle dig om dit generelle helbred? Meget, takket være en ny metrik samt relaterede råd i appen. Læs videre for at lære mere.
Hos Withings mener vi, at avanceret søvnsporing er nøglen til at få et dybdegående indblik i dine nætter, så du kan forbedre dem og høste fordelene ved bedre søvn for dit generelle helbred. I dag udgiver vi en ny gratis søvn-puls-indikator til vores enheder, der sporer puls – Steel HR, Steel HR Sport, Pulse HR og Sleep – og denne funktion er nu direkte integreret i Health Mate-appen. Med denne opdatering kan du nu dykke ned i mere komplette søvngrafik og navigere gennem standard pulszoner. Se, hvordan din livsstil påvirker dit kardiovaskulære helbred og din generelle fysiske form, og find ud af, hvordan du kan træffe valg, der hjælper dig med at sænke din søvnpuls med hjælp fra rigt indhold i appen.
Hvad er søvnpuls?
Søvnpuls er din gennemsnitlige puls under søvn. Den er korreleret med din hvilepuls, som i gennemsnit er 10 % højere end din søvnpuls.
- Søvnpulsen er lavere under dyb søvn, som forekommer i den første halvdel af natten.
- Søvnpulsen er højere og mere variabel under REM-søvn, som normalt forekommer i den anden halvdel af natten. Hvorfor? REM står for Rapid Eye Movement og skyldes intensiv hjerneaktivitet relateret til drømme, som forekommer under denne søvnfase.
Hvorfor er søvnpuls vigtig?
Søvnpuls er en god indikator for dit generelle helbred. Flere undersøgelser har vist, at en lav hvilepuls kan indikere godt generelt helbred og fysisk form. I nogle tilfælde kan en høj hvilepuls betyde en øget risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdom, fordi hjertet skal slå oftere, og en forhøjet puls kan svække dets samlede funktion. Din hvilepuls er tæt korreleret med din søvnpuls. Din søvnpuls er typisk ca. 0,9 gange din hvilepuls. For voksne ligger en normal hvilepuls mellem 60 og 100 slag i minuttet, men dette tal kan være lavere for atleter. En pludselig stigning i din søvnpuls skyldes ofte livsstilsfaktorer, men det kan også være et tegn på sygdom, f.eks. En virusinfektion. Så hvad bør du sigte efter? Jo lavere, jo bedre! Et stærkt og sundt hjerte arbejder mindre hårdt for at pumpe iltholdig blod til kroppens organer og muskler.
Sænk din søvnpuls
Mange livsstilsfaktorer kan påvirke din søvnpuls – nogle har en kortsigtet effekt, og andre har en langsigtet effekt. Artikler i Health Mate-appen kan vise dig, hvordan du tager kontrol over dit hjertes sundhed.
Hvad skal jeg gøre for at få denne nye indikator?
Sørg først for, at din app er opdateret. Tjek, at du har Health Mate version 4.8 eller nyere. Derefter behøver du kun at sove! Du vågner og finder alle data og relateret indhold i appen.
Er søvnpulsgraferne de samme i både Withings-trackere og Sleep Analyzer, Withings' søvnsporingsmåtte?
Kort svar: ikke helt. Langt svar: Vores udvalg af pulsmålere registrerer pulsen hvert 10. Minut, medmindre du starter en træningssession med kontinuerlig pulsmåling – hvilket du ikke er meningen skal gøre om natten. Men vores søvnsporingsmåtte, Sleep Analyzer, sporer pulsen kontinuerligt og bruger derefter denne pulsmåling til at beregne gennemsnit på minutniveau, hvilket giver meget præcise pulsmålinger (guldstandarden for HR-søvnsporing). Derfor vil din søvnpulsgraf være mere detaljeret og præcis, hvis du bruger Sleep.
Vi håber, du nyder at drage fordel af den nye søvnpuls-indikator, der er designet til at give dig et nyt værktøj til at hjælpe dig med at overvåge og forbedre dit generelle kardiovaskulære helbred.