Vil du forbrænde 400-600 kalorier i timen uden at rejse dig fra stolen? Så overvejer du måske at forkæle dig selv med et par trommestikker – og vi taler ikke om dem, der kommer friturestegt i en spand med to tilbehør. Læs videre, mens vores blogger forklarer, hvordan du kan slå og hamre dig frem til en træning, der rokker, uden nogensinde at sætte din fod i et fitnesscenter.
Ifølge BBC News forbrænder en times trommeslag flere kalorier end løb, aerobics eller vægtløftning. Men vent, der er mere – ifølge studier fra Harvard og Oxford kan trommeslag sænke blodtrykket og forbedre kognitiv hjerneudvikling. Så hvis du ikke er en sporty type, så prøv rockstjernens vej til fitness! Hvis du så den elskede Oscar-vindende film "Whiplash" sidste år, fik du et glimt af, hvor fysisk krævende det kan være at spille trommer. Den gode nyhed er, at for at få de fulde sundhedsfordele ved at spille trommer behøver du ikke svede gennem dit tøj med blødende fingre, mens du undviger nodestativet kastet efter dig af JK Simmons. Faktisk behøver du bare at samle et par trommestikker op til cirka 5 dollars og finde nogle timer. Hjemmesider som Drumeo kan hjælpe dig med at finde en lærer tæt på dig. Jeg gjorde netop dette for min syvårige søn, der ser ud til at være allergisk over for ideen om at spille holdsport. Min søn begyndte at tage timer hos den fantastiske Jason "Jay" Pinfold, afbilledet, som er lærer og professionel trommeslager i Los Angeles-området. Jay er måske bedst kendt som trommeslager for det populære australske alternative rockband Juke Kartel, har turneret med rockstjerner som Mike Tramp og åbnede endda for den legendariske Slash.
Jay bekræftede alle de videnskabelige studier, jeg havde læst om den fantastiske kraft i, hvordan trommeslag forbrænder kalorier og former krop og sind. Med hensyn til vægttab og muskelmasse siger han: "Jeg tabte 25 kilo (55 lbs.) bare ved at spille trommer. Da jeg var på turné, var jeg totalt revet og stram. Når jeg går til bandøvelse, tager jeg tre skjorter og et par håndklæder med, fordi jeg sveder så meget. Hvis du spiller en tungere type musik som rock, metal eller punk, er det som at sprinte. Jeg har haft optagelsessessioner, der har varet cirka otte timer, så forestil dig at sprinte i otte timer." Ud over de aerobe fordele forklarede Jay: "Du har alle fire lemmer i gang på én gang, og du engagerer din core hele tiden, så det kræver meget balance." Ud over kroppen talte Jay om den positive effekt på sind og ånd. Han beskrev det som en kraftfuld og unik metode til at aflaste stress: "Det er som at meditere, mens du slår på en sæk." Han tilføjede, at som trommeslager "multitasker du konstant, fordi du holder rytmen stabil og bruger alle dine lemmer til at spille på forskellige trommer på én gang." På scenen er Jay en eksplosiv mester i lyd og raseri, der hamrer vanvittige beats og elektrificerende soloer ud, men i sessionerne med min søn er han den mest tålmodige, blide og venlige lærer, man kan forestille sig. Han får tydeligvis al sin egen stress ud ved at spille, hvilket gør ham til en zen-lignende instruktør for elever i alle aldre. Hvis du ikke har tid eller penge til timer, kan du altid gå Abraham Lincoln-vejen og begynde at undervise dig selv derhjemme ved at skrue op for dine yndlingssange og jamme med. Jeg ville skrive mere, men jeg er netop gået op for, at jeg selv skal have min rockstjerne-træning inden, mine børn kommer hjem fra skole. Ingen crunches og squats i fitnesscenteret for mig i dag – jeg vil shredde, crashe, ride og pløje i min stue-arena. En advarsel – du skal måske investere i ørepropper til dine kæledyr. Jay Pinfold underviser på en skole kaldet Join the Band i Van Nuys, CA, og privat derudover. Hvis du bor i eller besøger LA-området, kan du kigge forbi til en jamsession eller en lektion med ham. Endelig kan du lade dig inspirere til at samle stikkerne op ved at se en video af Jay, der rocke ud og mærker forbrændingen, mens han sidder smukt.