Vil du forbrænde 400-600 kalorier i timen uden at rejse dig fra stolen? Så skulle du måske forkæle dig selv med et par trommestikker – og vi mener ikke dem, der serveres friturestegt i en spand med tilbehør. Læs videre, når vores blogger fortæller, hvordan du kan slå dig til en træning, der rocker, helt uden at sætte fod i et fitnesscenter.
Ifølge BBC News forbrænder en times trommespil flere kalorier end løb, aerobic eller vægttræning. Men der er mere endnu: Ifølge studier fra Harvard og Oxford kan trommespil sænke blodtrykket og fremme hjernens kognitive udvikling. Så hvis sport ikke lige er dig, kan du prøve rockstjernens vej til bedre form! Hvis du så den elskede, Oscar-vindende film “Whiplash” sidste år, fik du et indblik i, hvor fysisk krævende det kan være at spille trommer. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at svede tøjet igennem, få blødende fingre eller undvige nodestativer kastet af JK Simmons for at få det fulde sundhedsmæssige udbytte af trommespil. Faktisk skal du bare købe et par trommestikker til omkring 5 dollars og finde noget undervisning. Websteder som Drumeo kan hjælpe dig med at finde en underviser i nærheden. Det gjorde jeg for min syvårige søn, der virker allergisk over for tanken om holdsport. Min søn begyndte at få undervisning hos fantastiske Jason “Jay” Pinfold, som ses på billedet. Han er underviser og professionel trommeslager i Los Angeles-området. Jay er måske bedst kendt som trommeslager i det populære australske alternative rockband Juke Kartel. Han har turneret med rockstjerner som Mike Tramp og har endda varmet op for legendariske Slash.
Jay bekræftede alt det, jeg havde læst i videnskabelige studier om trommespillets fantastiske evne til at forbrænde kalorier og styrke både krop og sind. Om vægttab og muskelmasse siger han: “Jeg tabte 25 kilo (55 pund) alene ved at spille trommer. Da jeg var på turné, var jeg virkelig veltrænet og muskuløs. Når jeg skal øve med bandet, tager jeg tre T-shirts og et par håndklæder med, fordi jeg sveder så meget. Hvis du spiller hårdere musik som rock, metal eller punk, er det som at sprinte. Jeg har været med til indspilninger, der varede omkring otte timer, så forestil dig at sprinte i otte timer." Ud over konditionsfordelene forklarede Jay: “Du bruger alle fire lemmer på én gang og spænder i kropsstammen hele tiden, så det kræver god balance.”
Ud over de fysiske fordele fortalte Jay om den positive virkning på sindet og humøret. Han beskrev det som en effektiv og særlig måde at lindre stress på: “Det er som at meditere, mens du slår på en boksebold.” Som trommeslager, tilføjede han, “laver du hele tiden flere ting på én gang, fordi du holder en stabil rytme og bruger alle dine lemmer til at spille på forskellige trommer samtidig.”
På scenen er Jay en eksplosiv mester i lyd og energi, der banker vilde rytmer og elektrificerende soloer af. Men når han underviser min søn, er han den mest tålmodige, blide og venlige lærer, man kan forestille sig. Han får tydeligvis afløb for sin egen stress ved at spille, og det gør ham til en nærmest zenagtig underviser for elever i alle aldre. Hvis du ikke har tid eller råd til undervisning, kan du altid gøre som Abraham Lincoln og lære det selv derhjemme: Skru op for dine yndlingsnumre, og spil med. Jeg ville skrive mere, men det er lige gået op for mig, at jeg skal nå min egen rockstjernetræning, før børnene kommer hjem fra skole. Ingen mavebøjninger eller squats i fitnesscentret for mig i dag. I stedet skal jeg give den gas på trommerne i min dagligstuearena. En advarsel: Du får måske brug for at investere i ørepropper til dine kæledyr. Jay Pinfold underviser på musikskolen Join the Band i Van Nuys, Californien, og giver også privatundervisning. Hvis du bor i eller besøger Los Angeles-området, kan du kigge forbi til en jamsession eller en lektion hos ham. Og hvis du mangler inspiration til at gribe trommestikkerne, kan du se en video, hvor Jay rocker løs og får pulsen op, mens han sidder ned.