Coach, iværksætter og aktiv mor Lucile Woodward har brugt Withings-produkter og hjulpet os med at motivere det franske fællesskab i årevis. Vi tog en snak med hende for at få hendes ærlige meninger om fitness, sundhed og meget mere.
Withings-ambassadør og sundheds- og fitnesscoach Lucile Woodward har hjulpet os med at motivere det franske fællesskab i årevis. For fire år siden talte vi med hende om hendes fitnessprogram. Som en del af programmet tabte en af hendes klienter, Emira Amami, næsten 23 kg og løb La Parisienne, et 7 km langt vejløb. I 2019 tog vi igen fat i hende, og hun forklarede, hvorfor slankekure ikke virker, og hvorfor vi bør sigte efter en flad kurve, når det kommer til vægttabsmål. For at fejre Nyt år, nyt jeg har vi bedt hende om at dele sine tips med Withings-fællesskabet på bloggen. Lær mere om Lucile — og find ud af, hvorfor du ikke bare bør fokusere på vægt, men også på kropssammensætning.
Hvordan vil du beskrive dig selv for dem, der gik glip af dit første interview?
Jeg er sportsinstruktør med uddannelse i mikronæring. Jeg er også mor til to børn, og jeg har næsten 400 YouTube-videoer [bemærk: på fransk! — red.] om fitness, yoga, cardio, fitness- og ernæringstips på mit CV. Jeg er leder af et stort kvindekællesskab, der ønsker at være i form uden at opgive deres vilde hverdag. Kort sagt er jeg ikke en coach for stjerneatleterne, men en coach for virkelige mennesker i det virkelige liv.
Da vi første gang spurgte dig om din livsstil for fire år siden, svarede du: "Min livsstil er enkel: jeg har ingen typisk dag!" Hvad er dit svar i dag?
Det er endnu mere sandt nu! Med videoer der skal optages, mit voksende team der skal ledes, sport for mig selv, coaching, events, artikler der skal skrives, coachtræning og mit familieliv med mine voksende børn er ingen dag typisk. Nogle gange arbejder jeg i weekenden, nogle gange er jeg i udlandet. Det der er sikkert, er at jeg i dag kan lide det, jeg laver endnu mere, ved at være struktureret og gå meget langt i min vision om en bæredygtig og sund livsstil.
Du leder også et team af medarbejdere. Hvordan jonglerer du med dine job som coach og iværksætter?
Vi har nu 8 fuldtidsansatte, og snart bliver vi 9. Jeg indrømmer, at intet ville ske uden Marion, min partner. Dette er min største udfordring i de seneste måneder: at håndtere sportscoaching og iværksætteri, mens jeg forbliver nærværende som mor og er i meget god form. Intet er umuligt. Jeg er passioneret og har altid den samme energi. Men det kræver klart en seriøs organisation.
Hvilke Withings-produkter bruger du stadig i dag?
Steel HR-uret er helt klart min favorit, uden tøven. Jeg har aldrig tilbragt en dag uden det siden begyndelsen af vores samarbejde! Jeg elsker dets elegance og finesse, og dets lange batterilevetid er en sand luksus: det behøver kun at blive opladet hver 3. uge. I en verden, hvor "lavt batteri" er overalt, er det unikt! Jeg svømmer med det, jeg sover med det, jeg bader med det, jeg surfer med det, jeg står på ski med det. Jeg gør absolut alt med dette ur på håndleddet. Jeg ser fremskridt i Health Mate-appen. Jeg synes, det er sejt, især fordi nogle af de forslag, jeg kommer med til appen, dukker op der et par måneder senere. Jeg sætter også pris på Withings Sleep, som hjalp mig med at forstå og afhjælpe min søvnløshed i 2018. Jeg sov med det på håndleddet for at spore min søvn i mere end et år. Jeg bruger Body Cardio-vægten én gang om ugen. Og mine børn og min mand ved udmærket, hvordan Withings Thermo fungerer… og vi har i øvrigt endnu ikke skiftet batteriet.
Vi sætter pris på dine værdier og din ærlighed. Så fortæl os: Er vægten ven eller fjende?
Ven! Alle i vores familie vejer sig højst én gang om ugen, og vi bruger det til at forstå, hvad der sker i vores kroppe. For eksempel observerer vi væskeophobning inden menstruationen starter, og efter en styrketræningscyklus ser vi øget muskelmasse. Vægten er vores første foretrukne allierede til langsigtet fitness. At undlade at veje sig er som at stikke hovedet i busken: at ignorere virkeligheden og derefter blive forfærdet, når man vejer sig og opdager, at man har taget 5 til 6 kg på i løbet af et år. Vej dig, ja — men uden at blive besat af det.
I din YouTube-serie coacher du to kvinder, Marion og Joana, i to måneder. Kan du fortælle os mere om dette projekt?
Dette er et af de projekter, der ligger mig mest på sinde: at vise, live, hvordan fitness udvikler sig over 5 måneder for kvinder i den virkelige verden med travle hverdage. Min rolle er at få dem tilbage til sporten, at uddanne dem i en langsigtet balanceret kost, uden pres, uden at de adskiller sig fra sig selv, uden at ændre deres livsrytme overhovedet. Det er et spændende projekt. Idéen bag denne webserie er at vise den brede offentlighed, at fitness er muligt for alle, uanset hvor du starter. Uanset om du har haft børn, om du har en sportslig baggrund eller ej, om du er travl på arbejdet… er der altid mulighed for et sundt og veltrænet liv. Du skal bare tilpasse dig og gå skridt for skridt, og du behøver ikke en super hård eller traumatisk fitnessrutine. Jeg anbefaler en skånsom, regelmæssig tilgang og regelmæssighed — det er hemmeligheden bag en bæredygtig livsstil.
Hvilken rolle spiller selvtillid i dit program?
Det fylder en større og større del af programmet. I dag er jeg kommet frem til, at den tredje nøgle [til fitness], efter sport og kost, er psykologi — at håndtere og fastholde forandring. Jeg læser meget om disse emner. I de podcasts, der er integreret i mine programmer, forsøger jeg at give alle deltagerne stof til eftertanke. Det er ikke det nemmeste emne at tale om, fordi de ofte kun ønsker sport og menuer. Men når de åbner sig [op], ser de et helt nyt lys.
I januar 2019 skrev du et blogindlæg på Withings om vægt. Da det nu er 2020 og tid til at tage beslutninger, hvilken besked vil du gerne dele?
Lær at tage dig tid! Jeg var meget ked af at se, at folk fandt vores side i 2019 ved at søge efter "tabe 20 kg på 3 måneder." Det er umuligt! At tabe 20 kg på 3 måneder er motorvejen til jojo-slankekure, fejl i kosten, dårlige sportsvalg, skader og i sidste ende vægtøgning, samt tab af selvværd og skyldfølelse. At acceptere, at fitness tager tid, er den første sten i bygningen. Ofte er det nødvendigt at integrere kosteducation med sportskonditionering, og derefter er der en progression, stabiliseringsfaser, og derefter metabolisk forandring. Det er kun ved at tage sig tid til at forstå dette, at vi kan formå at holde en bestemt vægt og bevare den livet igennem.
Hvis du skulle forbinde ét ord med hvert af ordene nedenfor, hvad ville det så være…?
- Kvinde: Kraft
- Sport: Liv
- Musik: Energi
- Sundhed: Den hellige gral
- Withings: Omsorg
- Krop: Holdning
- Motivation: Fællesskab
Du vil være på Withings' sociale medier fra den 13. jan. til den 3. feb. Kan du give os nogle fingerpeg om, hvad du vil tale om?
Jeg vil give dig én udfordring om ugen med råd om fysisk aktivitet, vægt og søvn, fordi alt hænger sammen. Idéen er at støtte dig i succesens faser for at motivere dig på lang sigt. At låse op for ét lille mål ad gangen er det, der virker på lang sigt. Jeg håber at se mange af jer følge mig! Godt nytår 2020 — lad os holde os i god form!
Tak, Lucile! Følg os på Facebook, Twitter & Instagram for at finde ud af, hvad Lucile har forberedt til den kommende måned.