Vi tog et grundigt kig på, hvordan globale sundhedsmålinger klarede sig i 2020 vs. 2019. Læs videre for alle detaljerne.
Ordene "årets gennemgang" kan få dig til at sukke og derefter langsomt bevæge dig mod bjergene for at komme væk fra den mest forstyrrende tid for menneskers sundhed i nyere hukommelse. Men som vi fandt i vores Covid-19-datastudie gennemført i maj, var ikke alt tabt under pandemien med tendenser mod mere søvn, ingen drastisk vægtøgning og faldende sovende hjerterater. Men da pandemien bevægede sig, ebbede ud og flød over hele kloden, hvordan har disse tendenser holdt sig eller ændret sig efter en meget længere periode? Vi føler bestemt, at årets slutning ikke kan komme hurtigt nok, som det fremgår af det brede udvalg af 2020-skraldespands-brandornamentik til salg. Afskriver vi 2020 som et tab? Læs videre for de til tider overraskende resultater.
2020: Vi forsøgte at sove det igennem
Folk mistede ikke blot nogen søvn i løbet af året, de fik faktisk mere. I gennemsnit sov folk otte minutter og 34 sekunder mere pr. nat i 2020 end i 2019, med Det Forenede Kongerige som dem med den største gevinst i længere sovetider med i gennemsnit elleve minutter og 40 sekunder mere pr. nat end det foregående år.
Hvorfor ville sovetiderne stige? Et drastisk fald i nattelivsaktiviteter i områder som UK og massive fald i restaurantbesøg i USA (i størrelsesordenen et tab på 240 milliarder dollars) kombineret med obligatoriske udgangsforbud rundt om i verden førte sandsynligvis til en stigning i mængden af søvn. Hjemmearbejdspresset er en anden faktor, der har givet mange kontormedarbejdere mulighed for at springe pendlingen over og derved give mulighed for en potentielt længere sovetid. En interessant undtagelse? Valgnatten den 3. november. Selvom de officielle præsidentresultater ikke blev offentliggjort før den 7., viste valgnatten sig at reducere folks sovetid i USA og andre lande, men USA mistede næsten 25 minutter søvn med 6 timer og 53 minutter sammenlignet med de normale 7 timer og 18 minutter. Ud over længere sovetider ser søvnkvaliteten ud til at være steget på tværs af landene. Som vist nedenfor så 2020 en stigning i høje søvnscores, som samlet set reducerede medium- og lavscores sammenlignet med 2019.
Mulige scores inkluderer 75+ høj, 50 – 75 medium og 49 eller derunder som lav. Søvnscores beregnes ud fra fire faktorer:
- Varighed (samlet tid brugt på at sove)
- Regelmæssighed (konsistens mellem sengetid og opvågningstid)
- Dybde (del af natten tilbragt i genoprettende faser og dyb søvn)
- Afbrydelser (tid brugt vågen)
Hvad kunne have forårsaget højere søvnscores ud over længere sovetider? Reduceret støj fra nattelivet i byerne kan være én grund, men en anden kan være mindre social jetlag som følge af reduceret tid brugt på socialt samvær og fester senere på natten sammenlignet med normale arbejdsdags-sovetider. Ingen husfester og generelt ingen plads til at samles udover den samme gamle digitale skærm betyder, at folk måske opretholder et mere regelmæssigt søvnmønster hele ugen igennem. Længere sovetider og højere søvnscores er positive, men hvordan har verdens øvrige begivenheder påvirket sundheden? Vi så på sovende hjerterater. En lavere sovende hjerterate er et tegn på god sundhed, da det betyder, at hjertet ikke behøver at arbejde så hårdt for at pumpe blod. Hvad siger dataene så? Igen ses en anden positiv forskel mellem 2020 og 2019 med sovende hjerterater i gennemsnit 0,54 slag per minut (bpm) lavere i år versus sidste år. Ikke alle lande oplevede dog de samme fald. Canada skiller sig markant ud med en reduktion på 2,56 bpm, mens kun to lande oplevede stigninger, nemlig UK og Schweiz, som så en stigning på henholdsvis 0,15 bpm og 0,58 bpm.
Vi spekulerer på, at mange af de faktorer, der er nævnt ovenfor, herunder hjemmeordrer, mindre natteliv og alkoholforbrug og reduceret stress fra pendling, har påvirket hjerterater.
Vi satte farten ned
Karantæne har haft en enorm indvirkning på vores gangevaner med et globalt gennemsnit på -10% eller 511 færre skridt pr. dag i 2020 sammenlignet med 2019. Ud over de obligatoriske hjemmeordrer i mange lande rundt om i verden kan det lave antal skridt også spores til reducerede pendlerruter og manglen på gang, der ellers ville finde sted på arbejdspladsen. Næsten dobbelt så mange medarbejdere arbejder hjemmefra som på arbejdspladsen i lande som USA, så forsvindingen af at gå til tog- eller busstationen, skifte linje og gentage det hele igen ved slutningen af dagen kan være et eksempel på, hvorfor kloden nu oplever færre skridt. Et land i særdeleshed, der nu er kendt af verden for ikke at have taget mange restriktive foranstaltninger sammenlignet med sine naboer, Sverige, havde et af de mindste aktivitetstab med kun 87 skridt pr. dag i gennemsnit færre end i 2019. Skridt generelt kan være et mål for aktivitet, men hvordan blev træning påvirket?
Det var svært for mange mennesker at træne indendørs, da fitnesscentre var lukkede eller opererede med reduceret kapacitet, og i flere lande var det forbudt at gå udenfor medmindre det var nødvendigt. Løb faldt med et globalt gennemsnit på 1,75%, mens svømning tog et dyk på næsten 30%. Nogle træningsformer blev dog påvirket mindre end andre. Cykling oplevede en global stigning på 8%, og det kan skyldes, at mange lande har øget antallet af cykelstier i større byer, da det at cykle til arbejde eller rundt i byen med konstant vindventilation føles sikrere end at dele togplads med medpassagerer.
Vent, til du hører dette…
Noget aktivitet er steget, og nogle træningsformer er faldet, men hvordan påvirkede alle disse faktorer kombineret med søvn, karantæne og alt andet vægten? Var 2020 virkelig en katastrofe for de kilo eller pund, vi valgte at måle? Tallene er nu klar, og de viser, at 2020 globalt set viste et større gennemsnitligt vægttab på 0,14 kg sammenlignet med 2019. De gode nyheder fortsætter med, at 2020 viste et større globalt gennemsnitligt fedtmassetab på 0,15 kg sammenlignet med 2019. Disse tal kan virke kontraintuitive i forhold til den utrolige mængde stress, fortvivlelse og øget nærhed til køleskabet, som mange måske føler, men når man tager højde for mange af de faktorer, der allerede er diskuteret, giver denne generelle tendens mod ikke at tage på vægt mening. At sove mere og med mindre social jetlag som beskrevet ovenfor kan føre til større vægttab, og mens mange restauranter og caféer har lidt under færre besøgende, spiser flere mennesker hjemme, hvilket betyder færre kalorier, salt og mættet fedt samt sundere madvalg. Den generelle vægt er ikke på vej opad, men da pandemiens år har taget en følelsesmæssig og mental vejafgift på alle, hvordan har det ændret vores personlige mål om at tabe sig? Har vi opgivet alt håb og bare netflixet og spist, eller har denne kollektive udfordring sporset os til personlig handling? I 2020 formåede 46% af brugerne, der ønskede at tabe mindst et kilogram (2,2 lbs.), at tabe sig, og 18% af dem, der har været mere ambitiøse og ønskede at tabe mere end 5 kg (11 lbs.), gjorde det. I 2019 var de samme tal 41% og 16%, hvilket viser, at 2020 har været et bedre år for vægttabsmål end 2019.
Temperaturmålinger i vejret?
Aktivitet, søvn og vægt er alle blevet påvirket globalt i løbet af 2020, men har pandemien fået folk til at tage temperaturen mere? At opleve høj temperatur svarende til influenzasymptomer er en potentiel indikator for at have COVID-19. Så tog det globale samfund flere temperaturer i 2020 end i 2019? I grafen nedenfor er der et u-formet mønster i 2019, der følger normale temperaturopmålingsrater, og folk tager generelt færre målinger om sommeren sammenlignet med efteråret og vinteren på grund af influenzasæsonen. I marts 2020 under det første toppunkt af Covid-19 i Europa og USA er der dog en markant stigning i antallet af tagne temperaturer.
Et andet u-formet mønster opstår hen mod sommeren, men et der mangler den gradvise konsistens set i 2019. Selv den laveste mængde temperaturer taget i en COVID-19-verden i løbet af maj falder ikke noget sted hen mod de højeste rater i 2019, og antallet af temperaturer taget i september og derover i 2020 forbliver tæt på marts-niveauerne. Selvom nogle smittede personer med COVID-19 kan fremstå asymptomatiske, har mange virksomheder, arbejdspladser og skoler i stigende grad brugt temperaturaflæsninger som et mål til at vurdere, om nogen skal have adgang til en bygning eller ej. Hjemmemålinger af temperaturer af enkeltpersoner for at opdage potentielle COVID-19-symptomer er også steget, og temperaturtagning kan blive et mere udbredt mål på institutionsniveau selv i en post-pandemisk verden.
Konklusion
Var 2020 en katastrofe? På mange måder ja, men for sundheden ud over dem, der er direkte berørt af COVID-19, siger dataene, at året har været mere som en langsomt brændende glød: der er varme, men det er ikke ude af kontrol og spyer skralderøg overalt. Der er faktisk positive tendenser specifikt med søvn og vægt, der kan tilskrives at spise mere (og sundere) derhjemme, mere tid til at sove da pendling til arbejde er reduceret, og mindre social jetlag fra det, der plejede at være sene aftener ude. Den generelle aktivitet er dog faldet, og nogle træningsformer er ramt hårdt, og der tages flere temperaturer end nogensinde før. Men 2020 føles uden tvivl absolut som en katastrofe af mange årsager, herunder social isolation, jobmistet og dødsfald fra COVID-19, som alle får os til at føle frygt, vrede, usikkerhed og tristhed. Dataene kan ikke male et solrigt billede over et år, der har afsløret utrolige uligheder blandt befolkninger i visse lande og for andre en mangel på kollektiv viden om folkesundhed. Men gennem galskaben og skuffelsen kan vi finde en vis trøst i at vide, at der er hårde sundhedsdata fra millioner af os, der siger, at vi ikke klarer os så dårligt, som vi måske tror, og faktisk, hvis vi handler på dataene, kunne vi potentielt forbedre menneskers sundhed ved at udvikle politikker, der former adfærd mod bedre søvn, sundere kost og forbedret vægt.
Metodologi
Denne undersøgelse blev gennemført af Withings baseret på anonyme aggregerede data fra en pulje af 5 millioner brugere af Withings' smarte vægt, hybride smartwatches og smarte termometer fra hele verden. Withings garanterer fortroligheden af personlige data og beskytter alle sine brugeres privatliv. Derfor blev alle data brugt til denne undersøgelse strengt anonymiseret og aggregeret for at undgå enhver re-identifikation.