Vi har set nærmere på, hvordan sundhedsmålinger verden over udviklede sig i 2020 sammenlignet med 2019. Læs videre for at få alle detaljerne.
Ordene »året der gik« kan nok få dig til at sukke og langsomt søge væk fra den mest omvæltende tid for menneskers sundhed i nyere tid. Men som vi fandt i vores dataundersøgelse om COVID-19 fra maj, var alt ikke tabt under pandemien: Tendensen gik mod mere søvn, ingen drastisk vægtøgning og lavere puls under søvn. Men hvordan har disse tendenser holdt sig eller ændret sig over en langt længere periode, efterhånden som pandemien har spredt sig og udviklet sig verden over? Vi synes bestemt, at året ikke kan slutte hurtigt nok — hvilket det brede udvalg af julepynt med brændende affaldscontainere fra 2020 måske vidner om. Skal vi bare afskrive 2020? Læs videre, og se de til tider overraskende resultater.
2020: Vi prøvede at sove os igennem det
Folk mistede ikke søvn i løbet af året — tværtimod fik de mere. I 2020 sov folk i gennemsnit otte minutter og 34 sekunder længere pr. nat end i 2019. Storbritannien havde den største stigning med i gennemsnit elleve minutter og 40 sekunder mere søvn pr. nat end året før.
Hvorfor sov folk længere? Et drastisk fald i nattelivet i områder som Storbritannien og et massivt fald i restaurantbesøg i USA (svarende til et tab på 240 milliarder dollars) kombineret med obligatoriske udgangsforbud verden over førte sandsynligvis til mere søvn. Den øgede brug af hjemmearbejde er en anden faktor, der har sparet mange kontoransatte for transporttid og dermed potentielt givet dem længere tid til at sove. En interessant undtagelse? Valgnatten den 3. november. Selvom det officielle resultat af præsidentvalget først blev offentliggjort den 7., sov folk kortere tid på valgnatten i USA og andre lande. Amerikanerne mistede næsten 25 minutters søvn med 6 timer og 53 minutter mod de sædvanlige 7 timer og 18 minutter. Ud over længere søvn ser søvnkvaliteten ud til at være forbedret på tværs af lande. Som vist nedenfor var der i 2020 flere høje søvnscorer og dermed samlet set færre middelhøje og lave scorer end i 2019.
En score på 75 eller derover er høj, 50–75 er middel, og 49 eller derunder er lav. Søvnscoren beregnes ud fra fire faktorer:
- Varighed (samlet tid brugt på søvn)
- Regelmæssighed (ensartethed i sengetid og tidspunkt for opvågning)
- Dybde (den del af natten, der tilbringes i restituerende søvnfaser og dyb søvn)
- Afbrydelser (tid tilbragt vågen)
Hvad kan ud over længere søvn have ført til højere søvnscorer? Mindre støj fra nattelivet i byerne kan være én forklaring. En anden kan være mindre socialt jetlag, fordi folk tilbragte mindre tid med sociale aktiviteter og fester til langt ud på natten, som ellers ville forskyde søvnen i forhold til arbejdsdagene. Uden hjemmefester og med få andre steder at mødes end foran den samme gamle skærm har folk måske kunnet holde en mere regelmæssig søvnrytme hele ugen. Længere søvn og højere søvnscorer er positivt, men hvordan har de øvrige begivenheder i verden påvirket sundheden? Vi undersøgte pulsen under søvn. En lavere puls under søvn er et tegn på god sundhed, fordi hjertet ikke skal arbejde så hårdt for at pumpe blodet rundt. Hvad viser dataene så? Sammenlignet med 2019 ses endnu en positiv forskel i 2020: Pulsen under søvn var i gennemsnit 0,54 slag pr. minut lavere. Faldet var dog ikke det samme i alle lande. Canada skilte sig markant ud med et fald på 2,56 slag pr. minut, mens kun to lande oplevede stigninger: Storbritannien og Schweiz med henholdsvis 0,15 og 0,58 slag pr. minut.
Vi formoder, at mange af de ovennævnte faktorer, herunder påbud om at blive hjemme, mindre natteliv og alkoholforbrug samt mindre stress fra pendling, har påvirket pulsen.
Vi satte tempoet ned
Karantæne har haft stor indflydelse på, hvor meget vi går. Globalt gik folk i gennemsnit 10 % mindre i 2020 end i 2019, svarende til 511 færre skridt om dagen. Ud over påbud om at blive hjemme i mange lande kan det lavere antal skridt også skyldes mindre transport til arbejde og mindre gang i løbet af arbejdsdagen. I lande som USA arbejder næsten dobbelt så mange medarbejdere hjemmefra som på arbejdspladsen. At folk ikke længere går til tog- eller busstationen, skifter forbindelse og tager samme tur hjem igen sidst på dagen, kan derfor være en af grundene til, at der tages færre skridt verden over. Ét land, som nu er kendt verden over for ikke at have indført mange restriktioner sammenlignet med nabolandene, er Sverige. Her så man et af de mindste fald i aktivitet med blot 87 færre skridt om dagen i gennemsnit end i 2019. Antallet af skridt er ét mål for aktivitet, men hvordan blev træningen påvirket?
Det var svært for mange at træne indendørs, fordi fitnesscentre var lukket eller havde begrænset kapacitet, og i flere lande måtte man kun gå udenfor, hvis det var nødvendigt. Løb faldt med 1,75 % i gennemsnit på verdensplan, mens svømning dykkede med næsten 30 %. Nogle træningsformer blev dog mindre påvirket end andre. Cykling steg med 8 % globalt. Det kan skyldes, at mange lande har anlagt flere cykelstier i større byer, fordi det kan føles mere sikkert at cykle til arbejde eller rundt i byen i den friske luft end at dele et tog med andre passagerer.
Vent, til du hører det her om vægten …
Noget aktivitet er steget, og nogle former for træning er faldet. Men hvordan har alle disse faktorer sammen med søvn, karantæne og alt det andet påvirket vægten? Var 2020 virkelig et katastrofeår for vægten? Tallene er klar, og de viser, at det gennemsnitlige vægttab globalt var 0,14 kg større i 2020 end i 2019. De gode nyheder fortsætter: Det gennemsnitlige tab af fedtmasse globalt var 0,15 kg større i 2020 end i 2019. Tallene kan virke overraskende i lyset af den stress, fortvivlelse og øgede nærhed til køleskabet, som mange måske har oplevet. Men når man ser på de faktorer, vi allerede har gennemgået, giver den generelle tendens til ikke at tage på mening. Mere søvn og mindre socialt jetlag, som beskrevet ovenfor, kan føre til større vægttab. Og selvom mange restauranter og caféer har haft færre gæster, spiser flere hjemme, hvilket betyder færre kalorier, mindre salt og mindre mættet fedt samt sundere madvalg. Vægten er generelt ikke på vej op, men pandemiåret har tæret på os følelsesmæssigt og mentalt. Hvordan har det påvirket vores personlige mål om at tabe os? Har vi opgivet alt håb og bare set Netflix og spist løs, eller har den fælles udfordring motiveret os til at handle? I 2020 lykkedes det 46 % af de brugere, der ville tabe mindst ét kilo (2,2 pund), at tabe sig, og 18 % af dem, der havde det mere ambitiøse mål at tabe over 5 kg (11 pund), nåede deres mål. I 2019 var de tilsvarende tal 41 % og 16 %, hvilket viser, at 2020 var et bedre år for vægttabsmål end 2019.
Kraftig stigning i temperaturmålinger?
Aktivitet, søvn og vægt blev alle påvirket globalt i 2020, men fik pandemien også flere til at tage deres temperatur? Høj temperatur, som kan minde om influenzasymptomer, er et muligt tegn på COVID-19. Tog folk verden over så deres temperatur oftere i 2020 end i 2019? Grafen nedenfor viser et U-formet mønster i 2019, som afspejler den normale hyppighed af temperaturmålinger. Generelt foretages der færre målinger om sommeren end om efteråret og vinteren på grund af influenzasæsonen. I marts 2020, under den første bølge af COVID-19 i Europa og USA, steg antallet af temperaturmålinger dog markant.
Endnu et U-formet mønster viser sig frem mod sommeren, men uden den jævne udvikling, vi så i 2019. Selv det laveste antal temperaturmålinger i maj i et år præget af COVID-19 lå langt over de højeste niveauer i 2019, og antallet af målinger fra september og resten af 2020 lå tæt på niveauet fra marts. Selvom nogle personer, der er smittet med COVID19, ikke har symptomer, har stadig flere virksomheder, arbejdspladser og skoler brugt temperaturmålinger til at vurdere, om en person bør få adgang til en bygning. Privatpersoners temperaturmålinger derhjemme for at opdage mulige symptomer på COVID-19 er også steget, og temperaturmålinger kan blive mere udbredt på institutioner, selv efter pandemien.
Konklusion
Var 2020 en brændende affaldscontainer? På mange måder ja. Men når det gælder sundheden ud over dem, der blev direkte ramt af COVID-19, tegner dataene snarere et billede af en langsomt ulmende glød: Der er varme, men ikke en ukontrollabel brand med røg overalt. Faktisk er der positive tendenser inden for især søvn og vægt, som kan hænge sammen med, at vi har spist mere — og sundere — derhjemme, haft mere tid til at sove, fordi vi pendlede mindre, og oplevet mindre socialt jetlag fra sene aftener ude. Den generelle aktivitet er dog faldet, visse former for træning er styrtdykket, og der bliver taget flere temperaturmålinger end nogensinde før. Der er ingen tvivl om, at 2020 af mange grunde føles som en brændende affaldscontainer, blandt andet på grund af social isolation, tab af arbejdspladser og dødsfald som følge af COVID-19. Alt dette giver anledning til frygt, vrede, usikkerhed og sorg. Dataene kan ikke forskønne et år, der har afsløret enorme uligheder mellem befolkningsgrupper i visse lande og i andre tilfælde en mangel på fælles viden om folkesundhed. Men midt i kaosset og skuffelsen kan vi finde lidt trøst i, at konkrete sundhedsdata fra millioner af mennesker viser, at det ikke går helt så dårligt, som vi måske tror. Hvis vi handler på baggrund af dataene, kan vi måske forbedre folkesundheden ved at udvikle tiltag, der fremmer bedre søvn, sundere kost og en sundere vægt.
Metode
Denne undersøgelse blev gennemført af Withings på baggrund af anonymiserede, sammenlagte data fra en gruppe på 5 millioner brugere af Withings’ intelligente vægte, hybride smartwatches og intelligente termometre verden over. Withings garanterer fortroligheden af personoplysninger og beskytter alle sine brugeres privatliv. Derfor blev alle data i undersøgelsen grundigt anonymiseret og sammenlagt for at forhindre, at enkeltpersoner kan genidentificeres.