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因为夜间高质量睡眠不仅仅包括大多数人关注的数据——即睡眠总时长。中断次数、入睡前的卧床时间、晨间起床时间，以及其他因素都会影响您的睡眠评分。我们在分析数据时发现，高质量睡眠和睡眠习惯会对体重、活动水平甚至血压产生影响。详细了解改善睡眠如何提高健康水平，并了解您的夜间睡眠习惯是如何形成的。
我们知道，高质量睡眠会带来一系列好处，包括体重更健康、活动量增加和血压降低。改善睡眠质量为提高我们用户的健康水平带来了怎样的影响？
以下是一些令人惊喜的结果。
* 按收缩压和舒张压计算。
我们在研究中对比了全球用户的睡眠习惯。我们发现，从整体上看，英国的参与者整体睡眠评分最高。一般来说，女性的睡眠评分高于男性。
您的夜晚睡眠习惯如何形成？使用下方的下拉菜单，比较您和处于其他年龄段、位于其他国家/地区等的用户的睡眠习惯。
为了分析睡眠时长与体重、活动量和血压之间的相关性，我们使用了诺基亚睡眠跟踪器（包括手腕佩戴和床上放置的跟踪器）、电子秤、活动跟踪器及血压监测仪 2017 年全年收集的数据。 所使用的睡眠与体重、活动量和血压对比数据分别来自大约 30 万、40 万和 7 万用户。体重指数介于 18.5 至 25 的用户归为体重健康。2017 年平均每天活动水平超过 8000 步的用户归为经常活动，而少于 4000 步的用户归为久坐不动。收缩压介于 90 至 120，舒张压介于 60 至 80 的用户归为健康。 交互式睡眠图表包含用户组的 567 种组合，可以筛选查看。每个用户组不超过 1 万名用户，这些用户是从大约 28 万诺基亚睡眠跟踪器用户中随机选择的。只有 2017 年记录 10 晚以上数据的用户才纳入其中。 灰线代表每个用户组随机选择的 250 名用户 2017 年的平均值，表示每种睡眠特征的分布情况。睡眠图表上的平均值代表用户组所有用户的平均值。图表上标出了每个用户组的用户数量。
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