深入了解睡眠的历史，从古代世界一直到当代。从A到Zzz，探索您想知道的一切。
从某种程度上说，关于各个时代睡眠的历史数据并不算多。但这也情有可原——人们当时只是没有意识到如此平常的事情需要被研究或记录。然而，散见于日记、医学期刊、哲学文本、故事、诗歌等资料中的零星信息，足以让我们对不同文化对待睡眠的态度有相当深入的了解。废话不多说，以下就是我们整理的睡眠历史指南！
狩猎采集者，公元前10000年以前
当然，我们能就狩猎采集者的睡眠模式得出任何具体结论的空间相当有限。不过，有一些有趣的研究或许能够揭示他们的睡眠规律。2015年发表于《当代生物学》的一项研究考察了玻利维亚、纳米比亚和坦桑尼亚传统部落的睡眠习惯——这些部落都保持着与前现代人类相似的狩猎采集生活方式。研究发现，这些部落成员每晚睡眠时间为5.7至7.1小时，略少于睡眠基金会推荐的7至9小时。所以，也许现代化并没有毁掉一切！
古代世界（公元前3000年至公元200年）
古代世界的人们对睡眠有着深入的思考，这从大量描绘并探讨这一主题的艺术作品和哲学文献中可见一斑。从睡眠神祇许普诺斯和索姆努斯，到埃及睡眠神庙——那是一种介于医院与催眠室之间的场所——睡眠的概念在许多不同的领域中都有所体现。其中最为普遍的观念之一是：睡眠与死亡之间存在某种关联。古希腊有句谚语说："睡眠与死亡是兄弟"（约2500年后，Nas用类似的方式表达了这一观点："我从不入睡，因为睡眠是死亡的表亲。"）公元前500年左右，著名医师阿尔克迈翁提出，睡眠是血液从身体表层血管退去后意识消失的结果。而亚里士多德则认为，睡眠的开始是由于消化后蒸气从胃部升腾至心脏——他认为意识就存在于心脏。尽管这些观点在今天看来似乎过于简单，但在当时都是革命性的理论。
双相睡眠的终结：17世纪末至20世纪初
这是一个非常重要的时刻，不仅在睡眠史上，在工业文明史上同样如此。以下是相关背景：在相当长的一段时间内，人类的睡眠分为两个明显的阶段，中间由一段短暂的清醒期（约一小时）分隔。这被称为双相睡眠。在这一小时里，人们会四处走动、进行性行为、抽烟、祈祷，而不仅仅是半夜跑去储藏室找吃的，这是一段充满各种活动的时间。据历史学家罗杰·埃克奇（他正是那本关于双相睡眠的著作的作者）研究，关于分段睡眠的记载在17世纪末开始逐渐消失，到20世纪初，这一概念对大多数人来说已经完全陌生。关于从双相睡眠向单相睡眠转变的原因，存在许多不同的理论，从工业革命到路灯的出现不一而足，但可以肯定的是，这是人类历史上睡眠领域发生的重大变革之一。
睡眠科学的兴起：1900年至今
20世纪初，各种技术和医疗仪器相继涌现，推动了睡眠研究走向更加科学化的道路。从首款安眠药的问世、卡尔·荣格与西格蒙德·弗洛伊德相互竞争的梦境理论，到昼夜节律时钟的发现以及睡眠医学作为独立学科的创立，20世纪见证了人类对睡眠认知的飞速进步。时至今日，科技与睡眠的联系愈发紧密，各类应用程序、可穿戴设备和追踪器层出不穷，面向消费者广泛普及。
以上大致就是睡眠的历史。当然，我们略去了一些细节——尽管我们热衷于研究睡眠，但可不希望读者在阅读我们的文章时真的睡着了——不过正如你所见，随着时间的推移，我们对睡眠的认识已日益深入和全面。