Withings对10个国家的睡眠产品用户的睡眠规律进行了一项研究。探索这项研究的主要发现，并了解您的睡眠水平与我们的测试小组相比如何。
睡眠在我们的日常生活中扮演着至关重要的角色。事实上，我们经常听说，保持规律的睡眠时间表是帮助人们保持良好状态的关键。尽管睡眠至关重要，但每个人的具体睡眠需求可能有所不同，同一个人在一年中不同时期的睡眠需求也可能有所差异。
平均每晚睡眠7小时
我们首先注意到的是，推荐睡眠时长8小时与大多数人实际睡眠的7小时之间相差整整一小时。研究人群的平均睡眠时长为工作日6小时50分钟，周末7小时25分钟。周六夜晚的睡眠时长最长，平均为7小时30分钟。工作日，研究人群约在晚上11:40入睡，早上7:05起床。周末，就寝时间约为凌晨12:10，起床时间约为早上8:10。尽管周末入睡时间比工作日晚30分钟，但起床时间却晚了一个多小时。这一差异解释了周末多出的35分钟睡眠。"慵懒的周日"名副其实，人们在这一天的起床时间比一周中任何其他天都晚，平均起床时间为早上8:20。
女性每晚睡眠时间长于男性
我们的研究发现，男性和女性之间的睡眠规律和睡眠需求存在差异。在相同起床时间的情况下，男性比女性晚20分钟入睡，导致男性每晚比女性少睡20分钟。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心主任吉姆·霍恩在一次采访中表示，这一差异可能源于女性在一天中更频繁地进行多任务处理，从而比男性消耗更多的脑力。因此，到了一天结束时，女性比男性更加疲惫，入睡时间也更早。
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睡眠需求随年龄增长而减少
对不同年龄群体的睡眠规律进行研究，有助于我们了解睡眠规律的演变。研究发现，随着年龄增长，就寝时间逐渐提前：20至24岁的人平均在凌晨12:20入睡，而65岁以上的人在晚上11:23就寝，早了近1小时。平均起床时间也呈相同趋势，但在60岁之后反而有所推迟。一种可能的解释是退休的影响以及不再需要遵守严格的作息时间。年轻人的起床时间为早上8:17，而年龄较大的人群则在早上7:25起床。55至59岁年龄段的人起床最早，为早上7:08。
睡眠时间最长的是年轻人，平均每晚睡眠时间为7小时26分钟，而45至59岁的人睡眠时间最短（平均7小时2分钟）。
睡眠规律随季节变化
在一年中，与日照时长相关的白昼长度不断变化：从6月的夏至（白昼最长）到12月的冬至（夜晚最长），夜晚变得越来越长。人体对阳光十分敏感，促使我们跟随太阳的节律作息。研究发现，从6月到12月（随着白昼变短），人们的睡眠时间增加，而从12月到6月（随着白昼变长），睡眠时间则减少。
多种因素影响我们的睡眠规律
由此可见，睡眠规律因人而异（年龄、性别），也受环境因素影响（一周中的不同天、一年中的不同月份）。在未来的文章中，我们将探讨基于地域和文化差异的睡眠规律差异。
关于数据
本研究以Withings睡眠产品（Pulse和Aura）的用户为研究对象，共纳入超过10,000人，并在各国数据之间进行了均匀分配。Withings保证个人数据的保密性，并保护用户隐私。因此，本研究中使用的所有数据均已进行匿名化处理和汇总。
2024年1月更新：虽然Pulse和Aura已不再属于Withings生态系统，但我们的混合智能手表和床垫下睡眠追踪器现在能够提供更深入的数据洞察，帮助您获得高质量的休息。