达到理想体重是一项挑战。面对海量的建议，很容易迷失方向——是该减少碳水化合物、控制脂肪摄入、每天进行一小时有氧运动，还是大量喝水？专家意见不一，如此繁多的建议往往让人还没开始行动就已放弃。但如果减重不必如此复杂呢？
制定最佳的减重饮食和运动计划固然是成功的关键，但如果有一个简单的习惯就能启动减重并帮助您保持正轨，岂不是更好？尽管听起来难以置信，仅仅定期站上体重秤追踪体重，可能就是答案。事实上，我们发现用户站上体重秤的频率越高，减重效果越显著。每周平均站秤六天或以上的用户，一年内平均减轻了约0.8%的体重；每周站秤四至六次的用户，平均减轻了约0.6%的体重。相比之下，站秤频率较低（每周少于三次）的用户在这一年内没有任何体重减轻。
那么，站上体重秤究竟如何帮助您减重？一个可能的解释是，每日称重提醒有助于让您时刻关注体重和健康行为，并触发减重动力。知道每天早晨都要面对体重秤，有助于您抵制吃第二块蛋糕的诱惑，并激励您通过运动消耗额外热量。事实上，在我们的用户中，运动量与称重频率成正比，称重频率较低的用户每周步行量比称重频率较高的用户少7000步。
核心结论追踪体重的频率越高，减重效果越显著，同时您的运动积极性也会随之提升。因此，如果您有减重目标，今天就开始每日称重吧，其余的自然水到渠成。
研究方法
本研究由Withings基于匿名数据进行，数据来源于美国、加拿大、墨西哥及欧盟超过100,000名Withings体重秤用户和超过42,000名activity trackers用户。Withings保证个人数据的保密性，并保护所有用户的隐私。因此，本研究中使用的所有数据均已匿名化和汇总处理。