通常，你使用体重秤是为了测量体重。但如果你能以一种全新的方式使用体重秤，在你准备好之前都看不到数字，会怎样呢？如果这种使用体重秤的方式实际上对你的心理和身体健康更有益呢？我们就"闭眼追踪体重"的潜在益处，采访了一位专家。
谈到体重，我们生活在一个常常执着于外表和数字的世界。不去纠结于我们可能想要改变的那些细节，真的很难，尤其是当涉及到我们的身体和健康时。
但你知道吗？也许你以前听过，但我们还是要再说一遍：体重秤上的数字并不能定义你，也不能定义你的健康。
我们获得了一位专家的观点，探讨持续追踪体重而不查看数字，如何在你发现踏上体重秤的隐藏力量时，改变你与身体的关系。
健康的整体观
你的身体设计精妙、复杂程度令人叹为观止。皮肤表面之下，有一个系统网络协同运作，维持着我们身体的正常运转——这正是我们在思考体重时需要铭记的。体重秤上的数字代表着我们身体内部的整体总和——从骨骼和器官，到水分和其他体液，无所不包。构成你体重数字的某些元素每天都在波动。
在踏上体重秤时保持这种视角，有助于你将注意力从某个特定数字上移开，从而更全面地理解自己的健康状况。我们采访了Sheri Damon LMHC/LPCC/NBCC，她是FLIHH健康与治疗服务机构的创始人，也是饮食失调及健康技术使用领域的专家。Damon表示，体重数值可能产生深远的影响，尤其是对那些正在应对或从饮食失调中康复的人，可能会削弱他们维护整体健康的能力。
"那些存在于宇宙中的随机数字，显示在地板上一个小黑盒子上，已经定义了某些人的生活，不是吗？"Damon解释道，"任何与食物或身体饮食失调等方面存在某种紊乱关系的人，往往会滥用这些信息。他们看到一个数字，它就承载了各种含义——情感上的、身体上的、精神上的。它真的会影响他们。"
但Damon表示，在不查看体重秤上实际数字的情况下追踪体重，可能会引领你踏上一段蜕变之旅——你将变得更加关注整体健康，因为这有助于你观察更宏观的趋势，而非日复一日的测量数据，例如身体成分、肌肉发育和体能水平的变化。
情绪健康与自我接纳
将自我价值与体重秤脱钩，是改善你与体重秤关系的一步，更重要的是，是改善你与自己身体关系的一步。频繁称重变得更加从容，你开始欣赏身体的复杂性，自我接纳与自我关爱也会随之而来。当我们与Damon探讨"无数字体重秤"这一概念时，她说："我喜欢无数字体重秤"，并进一步阐述了她成为支持者的原因。
"我们必须继续前行，能够看到一个数字，而不是把所有负面信息都归咎于它。但我们得从某个地方开始，所以我们需要更多时候把那些数字放在一边——不是永远——但要更多时候如此。"
通过暂时放下数字，哪怕只是短暂的一段时间，你也能开始欣赏自己在健康旅程其他方面——不仅仅是体重——所取得的进步，而这些方面对你的成功同样至关重要，对健康而言最终也更加重要。
发表于《饮食失调杂志》的一项研究支持了这一观点。该研究追踪了41名曾经或正在被诊断为厌食症或暴食症的女性。在26名正在接受治疗的女性中，13名在不知道自己体重数字的情况下接受了称重，另外13名则知道自己的数字。结果显示，不知道数字的女性不仅在称重时感受到的焦虑更少，对体重不确定性的耐受性也优于那些看到数字的人，她们还发现这有助于建立对身体的信任，是走向康复的关键一步。
建立意识与自我负责
无论具体数字如何，追踪你的体重也能培养强烈的自我意识。归根结底，完美的身体并不存在——完美的身体就是你现在拥有的这一个。你的体重数值可以帮助你了解身体的规律、对某些习惯的反应，以及生活方式选择对你感受的影响。这种新生的自我意识能让你更加审慎地对待自己的行为，做出与健康目标相符的有意识决定。
庆祝与体重秤无关的胜利
仅仅专注于每日体重数字，可能会遮蔽那些不一定出现在体重秤屏幕上的成就。持续追踪将使你能够认识到与体重秤无关的胜利——那些反映身体和心态积极变化以及整体生活质量提升的小里程碑。这些可能包括精力水平的提升、睡眠质量的改善、思维清晰度的增强，甚至更好地完成你最喜爱活动的能力。通过认可各种形式的胜利，你能强化积极习惯，培养与自己身体更健康的关系。
追求进步，而非完美
将健康之旅与对完美的不断追求混为一谈，是很容易犯的错误。然而，通过淡化特定数字的力量，你同时也将自己从武断目标的束缚中解放出来。持续的"无数字"追踪鼓励你拥抱进步而非完美，因为每一步向前，无论数字结果如何，都是对你为改善长期健康所付出的坚持与毅力的庆祝。
拥抱这段旅程
如果你想要一个有力的工具来实现更好的健康，但又是众多不喜欢踩传统体重秤的人之一，那么无数字体重追踪是一个很好的起点。通过采用整体视角，你可以踏上一段走向自我接纳和更健康生活方式的蜕变之旅。请记住，体重秤上的数字只是更大图景中的一小部分。拥抱这个过程，善待自己，庆祝你一路上取得的每一个进步。
如果您想进一步了解Damon的工作，可以在Instagram上关注她@sheri.flihh。如果您有兴趣了解更多关于无数字体重追踪的信息，Withings Body Smart和Body Comp智能体重秤提供了一种名为Eyes-Closed Mode的创新无数字体重追踪功能，在您选择查看时，它会显示激励性画面而非数字，并在Withings app中进行完整追踪。