随着假期季节接近尾声，我们很多人都发现，到了年底，牛仔裤比一月份时穿起来紧了一些。当然，我们不会后悔享用了馅料、南瓜派或圣诞早午餐，但这个季节对我们的腰围确实不太友好。那么，我们该如何在新的一年里甩掉多余的体重呢？也许您会惊讶地发现，新年决心其实是有效的——前提是您不仅仅停留在想象目标的阶段。
对去年数据的分析显示，平均而言，所有用户在新年都有所减重。然而，设定了目标体重的用户减重幅度明显更大，在2015年7月至2016年7月期间，净体重减少约为其体重的0.3%。相比之下，未设定目标体重的用户在此期间尽管在一月份有所减重，但净体重并无变化。
设定体重目标如何促进减重？设定体重目标似乎能激励用户更加积极地运动，设有体重目标的用户每周步行数比没有体重目标的用户多约1350步。此外，设定体重目标还能促使用户更频繁地称体重，而这一习惯似乎也有助于实现更大幅度的体重减少。事实上，设有目标体重的用户称体重的频率比没有体重目标的用户高出约6%。
所以，如果您在假期里体重有所增加，不必沮丧。设定新年目标体重，实际上不仅能帮助您在一月份减重，更能让您全年保持良好的状态。现在就设定一个目标，也许明年的新年愿望就可以简单地变成"继续保持出色的自己"。
研究方法
本研究由Withings基于匿名数据开展，数据来源于美国、加拿大、墨西哥及欧盟地区超过100,000名Withings体重秤用户和超过42,000名activity trackers用户。Withings保障个人数据的保密性，并保护所有用户的隐私。因此，本研究中使用的所有数据均经过匿名化和聚合处理。