3月29日标志着英国夏令时（DST）的开始。凌晨1时，时钟拨快一小时至凌晨2时，一天因此少了一个小时。Withings开展了一项研究，分析这次"春季拨钟"对人们sleep patterns的影响。
每年三月最后一个星期日，时钟在凌晨1时拨快一小时，以便傍晚获得更多日照，而早晨的日照相应减少。这一时间调整被称为英国夏令时（British Summer Time），对人们的睡眠规律产生了有趣的影响。我们可能预期人们会减少一小时的睡眠，但数据显示情况并非如此。英国人平均比其他周六提前四分钟入睡，并比其他周日推迟31分钟起床。因此，尽管一天中少了一个小时，实际损失的睡眠时间仅为25分钟。为了更好地了解英国夏令时对睡眠规律的影响，让我们来看看时间调整前后数周内的入睡和起床时间变化。在时间调整前的几天里，人们比该工作日的全国平均水平更早入睡，也比该工作日的全国平均水平更早起床。为什么人们在夏令时开始前的几周起得这么早？一种解释是，拨钟使夜晚光线更充足，而早晨更为昏暗。在此调整之前，早晨阳光更充足，天色更亮，更容易起床。我们还注意到，在时间调整后的几天里，人们比该工作日的全国平均水平入睡更晚。我们还注意到，在夏令时开始后的几周内，他们的起床时间也比该工作日的全国平均水平推迟了几分钟。就像飞行至新时区后身体会经历时差反应一样，我们的身体需要几天时间来适应夏令时。与飞抵新时区后身体所经历的反应类似，切换至夏令时也会产生类似时差的效应。两周后，睡眠规律逐渐恢复至较为正常的水平。请查看图表，深入了解睡眠规律的变化详情。