你快要睡着了……但现在既不是时间也不是地方来打盹。怎样才能保持清醒？请继续阅读。
我们知道，我们知道……Withings通常都在告诉你如何入睡。但有时候你确实需要保持清醒——无论是在开车、备考，还是在某场弹劾听证会上聆听证词。（显然你连咖啡都不被允许带进去？Yikes。）总之，我们在Withings希望你安全、快乐、工作顺利。我们也热爱科学。所以，特别为你整理了以下几条小贴士，或许能帮你在不离座的情况下保持清醒。
深呼吸
深呼吸可以提高血氧水平，促进血液循环。WebMD建议坐直身体，用腹部呼吸，而不是胸式呼吸。你也可以尝试一种瑜伽技巧，叫做激励性呼吸，即用鼻子快速吸气和呼气。我知道，这看起来有点滑稽，但大概没有52名共和党人玩指尖陀螺那么滑稽。
去户外走走
阳光或许有帮助……洛克菲勒大学生物学家迈克尔·杨（如图）应该能为此作证——他因发现昼夜节律的分子机制而荣获诺贝尔奖。昼夜节律支配着我们的生物钟，调节睡眠、饮食行为和新陈代谢。一些研究表明，早晨的阳光有助于改善白天的心情，并帮助你晚上睡得更好。华盛顿州立大学的一位研究人员建议午餐时离开办公桌到户外走走。其他研究也表明，在大自然中度过时光可以帮助你恢复精力、提高效率。如果你实在无法外出，可以考虑请医生检查一下你的维生素D水平。你的身体通常在日晒时自然合成维生素D，如果摄入不足，可能会让你感到疲惫乏力。从我个人经历来说：几年前我被诊断出维生素D缺乏症——我的医生说"新英格兰的女性几乎都缺维生素D"——医生建议我服用补充剂，效果确实很好。
做些运动
我们怎么强调都不为过——是早晨，大家。早晨运动可以提升皮质醇水平，帮助你感到更清醒、更有效率。北卡罗来纳大学的一项研究发现，运动强度越高效果越好——他们指出，"中高强度运动会促使血液中皮质醇水平升高"。而佐治亚大学的研究人员则表示，即使是低强度运动也有助于减轻疲劳。
不要进食——但要补充水分
确实如此——一项2019年的研究表明，饥饿状态能诱导果蝇保持清醒。2006年耶鲁大学的一项研究发现，饥饿使小鼠对信息的记忆留存能力更强——换句话说，饥饿让它们变得更聪明。所以，如果你想保持清醒，或许可以暂时不吃零食。不过要记得喝水——这可以帮助你保持水分充足、维持清醒。
希望这对你、对我们的政府，以及所有那些不得不坐在那里熬过一场冗长PowerPoint演示的人有所帮助。