如今，有太多事情让人夜不能寐，因此深入了解影响我们睡眠的因素对健康至关重要。我们深入研究了相关数据，发现许多人可能存在睡眠问题，甚至对此毫不知情。
人们失眠的原因多种多样，从抑郁、药物影响，甚至到完美主义都可能是诱因。但失眠究竟是什么？为什么它如此重要？难道只是感到疲倦、有点昏沉吗？并非如此。据《临床睡眠医学杂志》报道，失眠往往"被误报、处理不当，甚至被完全忽视"，这是一个严重问题，因为它实际上是多种身心健康问题的风险因素。
什么是失眠？
在讨论失眠之前，我们需要先明确其定义，因此我们参考了"失眠：定义、患病率、病因及后果"中的相关标准：
- 难以入睡、难以维持睡眠，或睡眠无法恢复精力
- 尽管有充足的睡眠机会和适宜的睡眠环境，这种困难依然存在
- 睡眠障碍与白天功能损害或痛苦相关
- 睡眠困难每周至少出现 3 次，且该问题持续至少 1 个月
第 2 条可能是人们最需要理解的关键区别：在无法让人充分休息的环境中入睡困难，并不意味着您患有失眠症，而是环境因素或自身习惯所致。最后，失眠可分为急性和慢性两种。急性失眠持续时间较短，可能由创伤性事件、工作压力等引起；而慢性失眠则可能持续数月以上，由药物、长期情绪困扰等因素引发。
数据揭示隐性失眠迹象
由于有证据表明失眠常常被忽视，我们决定对我们的社区进行一项调查。我们向 12,000 名用户询问了有关睡眠、病史和失眠状况的问题。据报道，全球有三分之一的成年人受失眠困扰，但在我们的受访者中，只有 22% 的人自述患有失眠或已被正式确诊。虽然这一比例低于三分之一，但与我们的数据结果相符：额外有 12% 的人虽未自认为患有失眠，但其回答中显示出他们很可能正在受其困扰。然而，为何三分之一的成年人可能患有失眠，却有如此大比例的人不知道自己可能正在受其折磨？除非患者主动提出，否则初级保健医生通常不会主动筛查失眠，而我们的受访者中有超过 51% 表示曾对自己的睡眠感到担忧，其中 19% 的人已为此担心超过五年，因此我们认为有必要深入分析数据，看看有多少人可能错过了失眠诊断。
我们如何识别隐性或无意识失眠
受访者回答了 40 道问题，我们从中提取出可能指向失眠的信息，而无需受访者直接确认诊断。我们采用了上述失眠定义中的标准，并做了一处细微调整：将"睡眠困难每周至少出现 3 次"改为"因睡眠不足导致白天功能受损每周至少 3 天"，因为我们的调查未列出这一具体标准。首先，我们询问受访者是否存在睡眠问题。
如果受访者对其中任何问题回答"是"，我们将其归入同一组。随后我们发现，许多人会经历噪音、光线等环境干扰。四分之一的人将自己无法入睡归咎于伴侣或家人。
随后，我们将这些受访者从潜在隐性失眠群体中排除，因为失眠意味着即使在条件适宜的情况下，当事人仍难以入睡。在此基础上，我们再进行了一次筛选，排除了因睡眠不足导致白天功能受损不足 3 天的受访者。
根据上述三项标准，我们发现额外有 1,450 名受访者，占受访者总数的 12.02%，可能在不知情的情况下患有失眠症。将这一比例与已诊断及自述失眠的 22.22% 相加，总计达 34.24%，与上述文献中"多达三分之一的成年人患有失眠且多数未被确诊"的结论相吻合。那么，缺乏失眠诊断为何可能带来危害？当自述患有失眠的人被问及是否曾被正式诊断出其他疾病或健康状况时，他们报告的发生率更高：
这意味着可能有大批人不仅错过了失眠诊断，还可能在不知情的情况下罹患其他疾病，且未得到相应治疗。
对健康问题，切勿掉以轻心
睡眠是我们健康的重要组成部分，睡眠问题会影响生活质量，并带来现实层面的后果，从表现不佳、意外事故到严重的健康问题不等。如果您被诊断出患有失眠症，可以服用相关药物，也可以借助针对慢性失眠的认知行为疗法（CBTi），从行为和心理层面着手，逐步缓解并改善症状。如果您对自己的睡眠感到担忧却不知从何入手，不妨考虑使用睡眠日记。这样不仅有助于您识别问题性规律，还能将数据随时提供给医生，帮助制定更快速、更有针对性的治疗方案。顺便一提，Health Mate 应用可让 Sleep 和 Sleep Analyzer 用户自动编辑睡眠记录。
本研究由 Withings 基于全球 12,000 名自愿参与调查的用户的匿名汇总数据开展。Withings 保证个人数据的保密性，并保护所有用户的隐私。因此，本研究所使用的所有数据均经过严格匿名化和聚合处理，以防止任何重新识别的可能。