Noggrannhet hos personvågar: Hur tillförlitliga är badrums- och digitala vågar?

Name: Noggrannhet hos personvågar: Hur tillförlitliga är badrums- och digitala vågar?
Creator: Withings

Noggrannhet hos vågar: Att förstå precisionen hos digitala och smarta vågar

Hur kan du veta om badrumsvågar visar din verkliga vikt, eller om de väger korrekt? Om du är nyfiken på noggrannheten hos analoga vågar och smarta vågar, inklusive impedansvågar och andra typer av analysvågar, har du kommit rätt. Vi går igenom vetenskapen för dig, så att du kan veta om du får en tillförlitlig viktmätning.

Lär dig om noggrannhet vid viktmätningsvågar

Att välja en våg som hjälper oss att följa vår vikt över tid väcker frågan: hur noggranna är mätningarna?

Frågan om noggrannhet är ännu viktigare när det gäller att följa andra mätvärden, till exempel din kroppssammansättning eller din kropps reaktion på livsstilsförändringar när du har en kronisk sjukdom som diabetes eller fetma.

"Viktbedömning är ett viktigt hjälpmedel inom patientvård. Det är särskilt viktigt vid övervakning av graviditetsutveckling, hjärtsviktstatus och vid dosanpassning av läkemedel."

Källa: Precision in weighing: a comparison of scales found in physician offices, fitness centers, and weight loss centers, Public Health Reports, 2005

Vågnoggrannhet är en viktig fråga, särskilt inom det kliniska området, där befolkningsstudier och medicinska beslut förlitar sig på mätresultat. Dagens smarta vågar blir allt mer komplexa och många har nya funktioner för att säkerställa bästa möjliga långsiktiga noggrannhet.

Läs mer om de kriterier som avgör noggrannheten hos en tillförlitlig våg, och se hur du optimerar dina viktmätningar.

Vad är noggrannhet, och varför är det viktigt?

Först ett par definitioner: Med "noggrannhet" menar vi hur nära mätningen kommer din faktiska vikt. Vi talar också om "precision", vilket innebär hur reproducerbara mätningarna är: när du väger dig flera gånger, hur mycket skiljer sig mätningarna åt?

En felkalibrerad våg ger ändå samma resultat. Viktmätningar är felaktiga men reproducerbara.

Noggrannhetsproblem hos badrumsvågar kan påverka uppskattningen av personer som klassificeras som överviktiga eller feta. I en studie i BMC Public Health, "Impact of instrument error on the estimated prevalence of overweight and obesity in population-based surveys", fann forskarna att "den uppskattade förekomsten av övervikt och fetma ökade systematiskt med storleken på instrumentfelet." Med andra ord kan noggrannhetsfel leda till en överskattning av förekomsten av överviktiga och feta individer.

Vissa experter har sagt att inexakta mätningar potentiellt kan leda till felaktig medicinsk behandling. I en artikel från februari 2017 från National Nurses Nutrition Group, "Obtaining an Accurate Body Weight Measurement in Adults and Children in Primary and Secondary Care Settings (not babies)", konstaterar författarna att en exakt kroppsviktsmätning behövs för att bedöma och övervaka näringsstatus, beräkna säkra läkemedelsdoser samt fastställa och övervaka vätske- och näringsstatus i en klinisk miljö.

Vad är skillnaden mellan analoga, digitala och smarta vågar?

Analoga, eller fjäderbaserade vågar, fungerar mekaniskt för att mäta vikten av ett föremål.

En fjäder och en platta rör sig när du kliver på vågen, och fyra spakar hjälper till att jämnt fördela din vikt. De upp-och-nedgående rörelserna hos en mekanisk våg blir en sidorörelse, som sedan vrider ratten för att visa din vikt.

Med tiden kan fjädrar i analoga vågar utveckla gradvis slitage, vilket kan minska både noggrannheten och reproducerbarheten.

Det kan också vara svårare att läsa av exakta siffror, eftersom dessa vågar har lägre skärmsupplösning.

Till skillnad från en analog våg omvandlar en digital våg kraft till vikt via en elektrisk ström. När du kliver på vågen mäter en komponent som kallas töjningsgivare påfrestningen, vilket gör att resistansen förändras. En komponent som kallas lastcellskrets mäter denna förändring, som sedan omvandlas till en signal som kommuniceras till enhetens CPU. Detta nummer visas på din digitala skärm.

Smarta vågar är generellt sett digitala vågar med extra funktioner, så att du kan se mer än bara vikt. Många smarta vågar använder bioelektrisk impedansanalys (BIA) för att ge ytterligare information om din kroppssammansättning, vilket kan ge dig en bättre bild av din övergripande hälsa. Smarta vågar kan synkroniseras med en app, så att du kan ha dina mätningar på ett ställe och dela dem med din vårdgivare.

Hur vet jag om min våg är noggrann?

För en tillförlitlig viktmätning kanske du vill testa din vågs noggrannhet. Wikihow har några bra råd om hur du testar din våg för att se om den ger dig en korrekt viktmätning. Rekommendationerna inkluderar:

Nollställ din våg innan du väger dig

Om du har en digital våg bör den nollställa sig själv, men om du använder en analog våg, vrid manuellt ratten till noll innan du kliver på.

Väg ett föremål du känner väl

Väger din femkilos mjölsäck verkligen fem kilo?

Väg samma föremål mer än en gång

Detta handlar återigen om vågarnas reproducerbarhet och precision, som vi nämnde ovan: Hur mycket varierar mätningarna när du väger samma föremål?

Väg två föremål

Väg dem först var för sig. Väg dem sedan tillsammans och kontrollera den sammanlagda vikten. Stämmer siffrorna?

Byt plats på vågen

Förändras mätningarna? För de mest noggranna mätningarna rekommenderar vi att du väger dig på samma plats varje dag, på ett plant, hårt underlag.

Vägningsposition: hur du väger dig på rätt sätt

För att hemvågar ska vara noggranna är det viktigt att du väger dig på rätt sätt. Vi har flera tips för att få den mest exakta avläsningen från din våg.

Viktfördelning

Se till att din vikt är jämnt fördelad när du kliver upp på vågen. Försök att ställa vågen på ett plant, hårt underlag. Om underlaget inte är hårt kan du till exempel använda fötter med mjuk beklädnad. Vissa premiumvågar är utrustade med sådana som standard. När du kliver upp, ställ fötterna jämnt isär.

Om du använder en smart våg kan den visa anvisningar på skärmen för att guida dina fötter till rätt position så att du enkelt kan centrera din vikt.

Tid på dagen

Förvara vågen på samma plats och följ samma regelbundna vägningsrutin minst två gånger i veckan: vid samma tidpunkt och under samma förhållanden (naken, fastande...). Kliv upp på vågen vid samma tid varje dag, eftersom viktvariationer och förändringar i kroppssammansättningsmätningar kan förekomma under dagen. Om du är frustrerad över dessa variationer kan du överväga att följa dina trender – säg, över loppet av en vecka – i stället för enskilda siffror, för att få en mer exakt bild av dina framsteg.

Tyngdkraften spelar roll

Visste du att tyngdkraften kan påverka din vikt? Tyngdkraften kan variera beroende på var på jorden du befinner dig, med upp till 1,3 kg*. Vissa smarta vågar har en tyngdkraftskompenseringsfunktion för att säkerställa att du får den mest exakta avläsningen. De kan också ge positionsvägledning på skärmen för att säkerställa att dina fötter är korrekt placerade.

* Exempel: Vikt = Massa × gravitationsacceleration. Berg Nevado Huascarán i Peru har den lägsta gravitationsaccelerationen, vid 9,7639 m/s², medan den högsta finns vid ytan av Arktiska oceanen, vid 9,8337 m/s². För slumpmässig massa = 18 skulle vi ha: Vikt = 175,7 kg (Nevado Huascarán) eller = 177,0 kg (i Arktiska oceanen). Skillnad på 1,3 kg.

Hur noggranna är vågar för kroppssammansättning?

Först lite om vad kroppssammansättning är och varför det är viktigt: Kroppssammansättning beskriver proportionerna av fett, ben och muskelmassa i din kropp.

Vågar för kroppssammansättning använder vanligtvis en teknik som kallas bioelektrisk impedansanalys (BIA) för att mäta kroppsfett. Vågen skickar en liten, säker elektrisk ström genom kroppen för att mäta det totala kroppsvattnet och uppskattar sedan fettmassan utifrån den mätningen. Kroppssammansättning kan ge ett användbart mått för att bedöma din allmänna hälsa.

Vad forskningen säger

När det gäller noggrannhet: digitala vågar är i allmänhet noggrannare än analoga vågar, men noggrannheten kan variera avsevärt. Withings smarta vågar för kroppssammansättning, som Body+, har visat sig ge mycket precisa mätningar inom 0,09 kg. I en studie i Journal of Personalized Medicine med titeln "Withings Body Cardio Versus Gold Standards of Pulse Wave Velocity and Body Composition" fann forskarna att Body Cardio-vågen (ny version kallas nu Body Comp) noggrant mätte kroppsmassa och pulsvågshastighet, ett mått på hjärthälsa.

Det är viktigt att förstå att vågar för kroppssammansättning indirekt mäter mängden fett, vatten och skelettmuskelmassa genom tolkning av en elektrisk ström. Om mätningen av strömmen är tillförlitlig och reproducerbar kan tolkningsalgoritmerna variera från modell till modell, med mer eller mindre betydande avvikelser.

Dessa algoritmer är avgörande när man bedömer noggrannheten hos vågar för kroppssammansättning.

Vilka tekniker bidrar till noggrannheten hos smarta vågar?

Sammantaget har tekniken i digitala vågar visat sig vara mer noggrann än den i analoga vågar. I en studie i BMC Public Health med titeln "Accuracy and consistency of weights provided by home bathroom scales" utvärderade forskare noggrannheten hos badrumsvågar av urtyp jämfört med digitala vågar. De fann att "digitala vågar vägde testlaster korrekt, medan urtypsvågar visade signifikant avvikande vikter."

Automatisk kalibrering

Automatisk kalibrering innebär att en viktmätning kontrolleras genom jämförelse med en standard för att verifiera att vågen håller samma referenser över tid, och vid temperaturvariationer eller till och med fuktighet.

Gravitationskompensation

Vissa mobilanslutna vågar eller Wi-Fi-anslutna vågar har ibland information om vågens placering. Detta möjliggör en mer noggrann kalibrering som tar hänsyn till gravitationsacceleration på den plats där vågen används.

Positionskontroll

Medan din viktfördelning detekteras bland de olika lastcellerna visar små pilar i hörnen av vågens skärm var du ska stå för bästa noggrannhet.

Kliv på & automatisk nollställning

Om dessa funktioner är användarvänliga kan vågen "ha färre rörliga delar som kan komma ur linje eller skadas och ha mekanismer för att automatiskt nollställa startvikten", enligt BMC Public Health.

Högkänsliga lastceller

När det gäller noggrannheten hos digitala vågar möjliggör mycket känsliga lastceller att den minsta spänningsvariationen kan detekteras med högsta reproducerbarhet.

Upptäck våra smarta vågar för exakt viktspårning:

Body Scan svart

4,518.00 SEK

Ultimat hälsokontroll. Längre liv.

Body Comp vit

2,259.00 SEK

Den mest avancerade hälsoundersökningen för din kropp.

Body Smart svart

1,129.00 SEK

Den kraftfulla hälsokollen för att nå dina mål.

Är smarta vågar mer noggranna än andra digitala vågar?

Noggrannheten hos vågar kan variera kraftigt beroende på vilken teknik de använder, så det är svårt att säga om smarta vågar är mer noggranna än andra typer av digitala vågar.

Smarta vågar erbjuder generellt sett fler funktioner än digitala vågar. Många smarta vågar har funktioner som visar mer än bara vikt, inklusive kroppssammansättning, hjärtfrekvens, body mass index (BMI), och du kan till och med synkronisera dina data till en app för att ha allt sparat på ett ställe, så att du kan dela det med din läkare.

Noggrannheten hos smarta vågar varierar också kraftigt beroende på tillverkningens kvalitet och därmed kvaliteten på de material och sensorer som används. Det är viktigt att inte bortse från den erfarenhet och kunskap som en tillverkare har samlat inom området. Detta gör det möjligt för dem att erbjuda nya funktioner för en helhetsbild av hälsan, till exempel pulsvågshastighet.

Så om du är intresserad av att gå bortom bara vikten kan en smart våg vara något för dig.

Kan badrumsvågar förlora noggrannhet?

Ja. Ålder, slitage och nötning kan ta sin toll på din badrumsvåg.

Analoga vågar kan vara mer känsliga för skador – till exempel om spakarna böjs ur form eller om smuts kommer in i fjädrarna.

Digitala vågar kan vara mindre benägna att bli kontaminerade. Om du har en smart våg som är ansluten till en app, se till att du installerar eventuella rekommenderade uppdateringar för att hålla din våg i gott skick.

Slutsatsen

Om du vill ha en badrumsvåg som mäter din verkliga vikt kanske du vill leta efter en noggrann smart våg med mätprecision. Att väga dig korrekt och titta på reproducerbarheten av resultaten kan hjälpa. Oavsett hur du söker noggrannhet, se till att hålla din vägningsrutin konsekvent och försök att väga dig varje dag. Konsekvens i din vägningsrutin kan göra stor skillnad!