Manon bestämde sig för att ta kontroll över sin hälsa och gå ner i vikt efter att hennes pojkvän friade till henne under en semester i Kalifornien. Vid den tiden vägde hon 88 kilo och var bara 152 centimeter lång. Läs vidare för att ta reda på hur matloggning, ett stöttande följarskap på sociala medier och att se framgång i Health Mate-appen hjälpte henne att hålla motivationen uppe och göra hälsosammare val.
Vilka var dina första steg? Vilka verktyg hjälpte dig?Manon: Min viktminskningsresa började i november 2014 tack vare MyFitnessPal och min våg som jag upptäckte några månader efter att jag började gå ner i vikt. Genom att väga min mat insåg jag hur många kalorier den innehöll, vilket naturligt ledde mig till att ändra portionsstorlekarna. Jag brukade äta en halv baguette till maten och när jag insåg hur många kalorier det var, minskade jag mina portioner dramatiskt. Men jag stannade inte där, för snart började jag också springa.Gjorde du en radikal livsstilsförändring eller tog du istället små steg mot förändring?När det gäller min kost kände jag inte att jag förändrade mina vanor radikalt, eftersom jag inte upplevde någon frustration eller kände mig hungrig. Men i efterhand bytte jag faktiskt från att äta mycket fet mat till en hälsosammare och mer balanserad kost.Hur upptäckte du MyFitnessPal och vår våg?Jag hittade MyFitnessPal online när jag letade efter en app för att räkna kalorier. Jag älskade appen direkt från start – den är verkligen praktisk, ganska intuitiv att använda och mycket heltäckande! Sedan upptäckte jag vågen våren 2015. Jag hade redan en vanlig våg, men jag ville investera i något mer heltäckande och personligt som kunde mäta kroppsfett. När jag sökte online hittade jag den här smarta vågen.Vad gillar du med din våg? Hur hjälpte den dig? Din viktminskningsgraf måste se fantastisk ut! Hjälpte grafen dig att hålla motivationen uppe?Jag älskar vågens design och jag gillar verkligen att den är uppkopplad. All min data synkroniseras automatiskt i Health Mate-appen. Det är så användbart att se sin viktgraf direkt på telefonen! Dessutom är det verkligen praktiskt att kunna följa sitt kroppsfett. Jag går knappt ner i vikt längre, så det är underbart att ha något som visar mig att även när min vikt är ganska stabil minskar jag fortfarande mitt kroppsfett.Skulle du rekommendera vågen till någon som vill gå ner i vikt? Varför?Ja, jag skulle verkligen rekommendera den här vågen eftersom den låter dig mäta det som är viktigt för viktminskning. Förutom din vikt kan den beräkna ditt kroppsfett och din puls. All data synkroniseras automatiskt med Health Mate-appen, som är ett utmärkt nav för all din hälsodata. I appen kan du se olika grafer, bland annat för vikt och kroppsfett. Att se de linjerna stadigt sjunka under en lång tidsperiod hjälpte mig att hålla motivationen uppe och uppmuntrade mig att inte ge upp!
Hur många gånger i veckan väger du dig? Tror du att frekvensen är viktig?Jag väger mig varje dag. Det är något jag diskuterar mycket på Instagram, eftersom folk säger att man inte ska göra det, men jag känner behovet av att hoppa upp på vågen varje morgon. Det hjälper mig att inte ge efter för ohälsosamma vanor, jag är mer rationell och när resultaten inte är de bästa kan jag ta ett steg tillbaka och bestämma mig för att inte ge upp.Har loggandet av dina måltider i MyFitnessPal förändrat din inställning till mat?MyFitnessPal hjälpte mig att bli medveten om mängden mat jag åt varje dag. Jag hade en helt förvriden bild av verkligheten. En portion pasta var en tallrik fullproppad med mat, en portion bröd var en halv baguette…När bestämde du dig för att dela din historia på sociala medier? Vad får du ut av att dela den med andra?Redan från starten av min viktminskningsresa blev jag intresserad av Instagram på rekommendation av en vän. I början använde jag det bara för att följa snygga "Fit girls", sedan började jag gradvis lägga upp saker där också. Ju fler som började följa mig, desto mer engagerade jag mig och desto mer lade jag upp! Mina följare är så stöttande. Det är därför jag inte kan ge upp. Jag kan aldrig tacka dem tillräckligt.När började du känna dig riktigt bra med dig själv?Det är en svår fråga… Tjejer är aldrig nöjda, det vet alla! I början av min diet skulle den kropp jag har nu ha gjort mig väldigt lycklig. Nu när jag nått det målet ser jag fortfarande saker jag vill förändra. Men jag kan se att jag är mycket nöjdare med mig själv nu.Har du lyckats undvika att göra den här viktminskningen till en daglig besatthet och hitta en balans mellan ditt privatliv och dina hälsomål?Det är inte alltid lätt att hitta den balansen i livet. I takt med att mitt Instagram-konto tog fart tog det oundvikligen upp mer och mer tid i mitt liv. Men jag anstränger mig för att upprätthålla en sund balans för att undvika att bli besatt.Vilket råd skulle du ge till någon som vill ge sig in på en diet som din, men inte vet var man ska börja?Viktigast av allt – ge dig inte in på en diet! Du behöver bara hitta en balans och naturligtvis röra på dig. Att analysera vad jag åt var ett verkligt aha-ögonblick för mig och hjälpte mig att ta till mig bättre vanor. Det har nu gått nästan 6 månader sedan jag slutade räkna kalorier, men jag har behållit mina hälsosamma vanor och förnuftiga portioner.***Tack till Manon för hennes tid!Kom ihåg att Health Mate-appen och MyFitnessPal samarbetar för att bli en viktminskningscoach i realtid. Genom att länka dina konton i de två apparna kan du balansera din kost med din fysiska aktivitet för att nå dina viktminskningsmål.Relaterad infografik: Hur man vinner på att förlora