Ta reda på vad som händer när en byggnadsarbetare får de verktyg han behöver för att bygga en friskare kropp.
Martin Menton, 62, är en byggnadsarbetare från Tulsa, Oklahoma, som gillar trädgårdsarbete, att spela musikinstrument och "pilla med händerna." Från hans bild "före och nu", som syns nedan, är det tydligt att han har gått ner i vikt – när vi intervjuade honom hade han gått ner 30 kg – men vi ville veta hur, varför och om det fanns några andra fördelar. Det fanns det verkligen, och hans historia är verkligt inspirerande. Han säger att det hela började mitt under pandemin. Vid den tiden rörde han sig inte mycket, och hans måltider bestod av "mycket snabbmat." Han berättar att han inte mådde bra varken mentalt eller fysiskt. "Jag gick till min läkare, och ett av de första sakerna som hände var att de vägde mig och jag fick veta hur mycket jag vägde." Martin visste att han var överviktig, men resultatet – 109 kg – slog honom hårt. Det var det första tecknet på att han kanske behövde se över sin egen kropp. När det gällde den psykiska hälsan tog läkaren upp möjligheten att förskriva medicin, men efter att ha undersökt saken var Martin inte entusiastisk inför den idén. Han bestämde sig för att först prova sin egen metod – att se om han genom att förändra det han visste behövde justeras i sin fysiska hälsa kanske också skulle få sin mentala hälsa att falla på plats.
Ett proaktivt förhållningssätt
Martin var ute efter en smart våg och kände sig bekväm med teknikrelaterade enheter och mobilappar. "Jag letade efter något som kunde spåra framsteg i en app och på min dator, om möjligt." Han köpte en Withings Body+ i sin lokala Bed, Bath & Beyond. Sedan skaffade han en Withings Steel HR Sport för att hjälpa till att spåra aktivitet. Snabbmaten försvann, portionerna minskades och färska grönsaker blev en stapelvara i hans kost. På frågan om sina framgångsrecept svarar han: "Kost, träning, portionskontroll – och att hålla ut." Naturligtvis är allt ovanstående saker som folk kan göra för att gå ner i vikt, men var kom enheterna in i bilden? För Martin var hans Withings aktivitetsspårare och smarta våg viktiga verktyg för att hålla honom på rätt spår. Han berättar att han gillar att spåra sin aktivitet och inte bara följa vikten utan också alla andra mätvärden som vågen ger. "När det via era produkter blev uppenbart att jag gjorde framsteg, blev det nästan en besatthet att göra bättre ifrån sig varje dag med kost och träning."
Sinnesro med mindre medicin
Spola framåt och nu har Martin gått ner 30 kg, vilket syns tydligt på hans foton. Men viktigare är att han fick konkreta fördelar. Till att börja med kunde hans läkare minska hans mediciner. Martins två diabetesläkemedel, Metformin och Lantus, halverades, och han kunde sluta ta blodtrycks- och kolesterolmedicinerna "helt och hållet." Han berättar att han mår bättre både mentalt och fysiskt. "Jag känner mig lättare och säkrare på fötterna, och jag blir inte lika lätt trött. Och mentalt mår jag bättre än på 20 år." Vad tycker Martins läkare om hans förändring? Han var "väldigt förvånad" över viktminskningen, säger Martin, och tillägger att läkaren "trodde att något var medicinskt fel med mig, tills jag berättade att jag hade bantat och tränat." Naturligtvis skrämmer ordet "träning" ofta bort folk, som tror att de måste ta på sig träningskläder eller springa marathon. Men för Martin har det räckt med att röra sig mer – mycket mer. Raska promenader har varit nyckeln. "Jag har fått byta ut båda knäna de senaste 4 åren, så jag vet inte hur mycket mer jag kan pressa mig. Löpning är definitivt uteslutet. Hela min eftermiddag och kväll är planerad kring att försöka skynda hem för att hinna med en bra, rask promenad innan det blir mörkt, så jag är begränsad av tid när det gäller promenaddistans på vardagar." Just nu fokuserar han på att förbättra sin hastighet i minuter per kilometer. "På helger tar jag längre tidade promenader. Jag har klarat tvåtimmarspromenader i vår lokala flodpark som har kilometerlånga gång- och cykelstigar." På frågan om det fanns några andra fördelar med viktminskningen, som om sömnen förbättrades, svarar han: "Ja, definitivt! Jag mår bättre på alla sätt, sömnen verkligen."
Att hålla ut
Och han är inte klar än. Martin berättar att han gått ner ytterligare 3,5 kg sedan bilden togs och är några månader från sitt slutmål. Vi pratade med honom första gången i januari 2021, och i juli 2021 rapporterade han att även om vikten har stabiliserats, fortsätter fettmassan att sakta minska. "Jag mäter konsekvent under 15 % på min Body+-våg. Jag sa det tidigare och säger det igen – jag är skyldig en stor del av denna förvandling till mina Withings-produkter, Body+ och Steel HR." Vad gäller råd han kan ge andra? Han säger: "Jag är en byggnadsarbetare och har jobbat hårt hela mitt liv, men efter jobbet var det väldigt svårt för mig att hitta energi till projekt hemma. Att hålla trädgård och hus i skick var ungefär allt jag klarade av i hushållet. Men det här året har jag haft fullt upp. Ännu för några månader sedan hade jag inte velat ha på mig ett linne utomhus! Först och främst måste du tro att din hälsa – både fysisk och mental – kan bli bättre om du lägger ner det hårda arbetet!" Tack till Martin för hans tid. Han är medlem i Withings Activity Mates Facebook Group där folk delar inspiration och deltar i utmaningar. Gå med oss!