I en tidigare artikel lärde vi oss att sömnmönster beror på flera faktorer kopplade inte bara till en persons ålder och kön, utan också till miljöfaktorer som årstider och veckodagar. En ny studie genomförd av Withings belyste det nära sambandet mellan kulturella livsstilar och deras effekter på sömnen.
Med ett genomsnitt på 6 timmar och 15 minuters sömn per natt får japaner minst sömn av alla.
Denna konstanta sömnbrist kan förklara varför många människor kan ses sova på Tokyos tunnelbana. Withings sömnstudien bekräftar resultaten av en studie som presenterades under 6th World Congress of the World Sleep Federation. I takt med att veckan fortskrider får japanerna allt mindre sömn, tills de når ett genomsnitt på 06:02 timmars sömn på torsdagsnattan. Under helgen liknar japanernas sömnmönster andra länders, men de når aldrig 7 timmars sömn, inte ens på lördagsnatt. Japan är ett av de få länder, tillsammans med Sverige, som lägger sig senare på fredagskvällen än på lördagskvällen. På söndagsmorgonen ser vi att de faktiskt sover en extra timme och vaknar kl. 07:45. I Japan förblir den genomsnittliga tidpunkten för att somna konstant på ungefär 00:20 under hela året. Det är bara femton minuters skillnad mellan augusti och december – detta är intressant att notera eftersom Japan verkar vara mindre påverkat av säsongsförändringar än andra länder och mer benäget att stanna ute sent på helgerna, oavsett vilken månad det är.
Spanjorerna verkar leva i en annan tidszon än sina europeiska grannar.
Spanjorer går och lägger sig senare än alla andra, kl. 00:15 på vardagar och 00:53 på lördagsnätter. Spanien är det enda land som somnar senare än Japan. Inte förvånansvärt vaknar spanjorerna mycket senare än de flesta andra länder: runt 07:30 på vardagar och 09:01 på söndagsmorgonen. På grund av dessa ovanliga sömnmönster stämmer inte livets tempo överens med solens naturliga upp- och nedgång, vilket leder till mer slösad energi och lägre produktivitet under dagen. Av dessa skäl, och för att anpassa sig till sena middagar, överväger Spanien att byta tidszon. Till skillnad från japanerna påverkas det spanska nattlivet av säsongsförändringar. Sommarmånaderna är de mest festliga med en läggdags på i genomsnitt 00:40 i augusti. Även om detta kan verka chockerande skulle ett snabbt besök på ett av de många spanska tapasbarerna som fyller gatorna när det varma vädret anländer lätt förklara viljan att stanna ute längre.
I Nordeuropa lägger sig folk tidigare.
Nordeuropéer (Storbritannien, Tyskland, Sverige, Schweiz) lägger sig tidigare och går upp tidigare än sydeuropéer (Frankrike, Italien, Spanien). Är detta en fråga om kultur eller klimat? I Nordeuropa märker vi tydliga mönster mellan säsonger och sömn. Faktum är att maj och juni är de månader då nordeuropéer sover minst, och sömnlängden ökar stadigt fram till december då den når sitt maximum. Den genomsnittliga sömnlängden i Sverige i maj är 6 timmar och 48 minuter, medan den ökar till 7 timmar och 20 minuter i december. Svenskarna har de största förändringarna i sömnlängd under året. En förklaring till detta är deras närhet till nordpolen, vilket leder till kraftigare säsongsvariationer i dag- och nattlängd. Till exempel lägger de sig kl. 23:22 i september och 00:07 i juli.
USA och Kanada har mycket liknande sömnmönster.
Amerikaner och kanadensare sover i genomsnitt 7 timmar under veckan och 7 timmar och trettio minuter på helgerna. De lägger sig runt 23:30 på vardagar och midnatt på helger. Dessa mönster placerar dem närmre "morgonpigghet"-tempot hos de nordeuropeiska länderna än "tidigt i säng"-tempot hos de sydeuropeiska länderna. Amerikaner och kanadensare sover mer under de kallare månaderna och har kortare nätter i maj: sömnlängden är ungefär 6 timmar och fyrtiofem minuter i maj och 7 timmar och 15 minuter i december. Den enda lilla skillnaden mellan de två länderna är att kanadensare vaknar och lägger sig 5–10 minuter senare än amerikaner.
Kulturella skillnader påverkar sömnen.
Denna studie gjorde det möjligt för oss att observera kulturella skillnader mellan länder och koppla dem till sömnstatistik. Även om denna studie var en bra början på att utforska inte bara olika livsstilar mellan länder, utan också sömnmönster, kommer fortsatta studier att ge oss en djupare inblick i sömnens fenomen.
Om datan.
Denna studie genomfördes med en panel av användare av Withings sömnprodukter (Pulse och Aura) bestående av mer än 10 000 personer jämnt fördelade mellan länder. Withings garanterar konfidentialiteten för personuppgifter och skyddar integriteten för alla användare. Därför anonymiserades och aggregerades alla uppgifter som användes i denna studie.