Withings genomförde en studie om sömnmönster bland användare av sina sömnprodukter i 10 länder. Upptäck de viktigaste resultaten från denna studie och se hur dina sömnvanor jämför sig med vår panel.
Sömnen spelar en viktig roll i vår dagliga rutin. Vi hör ofta att ett regelbundet sömnschema är nyckeln till att hjälpa människor att komma i och hålla sig i god form. Trots sömnens betydelse kan de exakta sömnbehoven skilja sig från person till person, på samma sätt som samma person har olika sömnbehov vid olika tider på året.
7 timmars sömn i genomsnitt per natt
Den första observationen vi kan göra är timdifferensen mellan de rekommenderade 8 timmarna sömn och de knappt 7 timmar som de flesta faktiskt sover. Studiepopulationen sover i genomsnitt 6 timmar och 50 minuter på vardagar och 7 timmar och 25 minuter på helger. Lördagsnatten visar den längsta sovdurationen med ett genomsnitt på 7 timmar och 30 minuter. På vardagar lägger sig studiepopulationen runt 23:40 och vaknar 07:05. På helger är läggdags runt 00:10 och uppvakningstiden runt 08:10. Även om man lägger sig 30 minuter senare under helgen är uppvakningstiden mer än en timme senare. Denna skillnad förklarar de extra 35 minuterna sömn på helgen. Lat söndag lever upp till sitt rykte eftersom folk sover längst av alla veckodagar, med en genomsnittlig uppvakningstid på 08:20.
Kvinnor sover längre än män varje natt
Vår studie visade att sömnmönster och sömnbehov skiljde sig mellan män och kvinnor. När de vaknar vid samma tid lägger sig män 20 minuter senare än kvinnor, vilket gör att de sover 20 minuter mindre än kvinnor varje natt.
Jim Horne, direktör för Sleep Research Centre vid Loughborough University i England, sa i en intervju att denna skillnad kan tillskrivas det faktum att kvinnor troligen multitaskar oftare under dagen, vilket gör att de använder mer av sin hjärnkapacitet än män. I slutet av dagen är därför kvinnor tröttare än män och somnar tidigare.
SparaSpar
Sömnbehovet minskar med åldern
Att studera sömnmönster i olika åldersgrupper gör det möjligt för oss att fastställa hur sömnmönster förändras. Studien visade att läggdags blir tidigare med ökande ålder: 20–24-åringar somnar i genomsnitt 00:20 medan personer över 65 lägger sig 23:23, nästan 1 timme tidigare. Den genomsnittliga uppvakningstiden rör sig i samma riktning, förutom att den ökar igen när folk fyller 60. En möjlig förklaring är effekterna av pensionering och att man inte längre behöver följa strikta sömnscheman. Yngre personer vaknar 08:17 medan äldre vaknar 07:25. Åldersgruppen 55–59 år stiger upp tidigast kl. 07:08.
De som sover mest är yngre med ett genomsnitt på 7 timmar och 26 minuter sömn per natt, medan 45–59-åringar sover minst (i genomsnitt 7 timmar och två minuter).
Sömnmönster följer årstiderna
Under året förändras dagarnas längd i förhållande till solskenstiden: från sommarsolståndet (längsta dagen) i juni till vintersolståndet (längsta natten) i december blir nätterna längre och längre. Den mänskliga kroppen är känslig för solljus och uppmuntrar oss att följa solens rytm. Från studien observerade vi att människor sover mer från juni till december (när dagarna blir kortare) och sover mindre från december till juni (när dagarna blir längre).
Flera faktorer påverkar vårt sömnmönster
Vi ser alltså att sömnmönster varierar beroende på individen (ålder, kön) men också på miljön (veckodagar, månader på året). I en framtida artikel kommer vi att utforska skillnader i sömnmönster baserade på plats och kultur.
Om data
Denna studie genomfördes med en panel av användare av Withings sömnprodukter (Pulse och Aura) bestående av mer än 10 000 personer jämnt fördelade mellan länder. Withings garanterar konfidentialiteten för personuppgifter och skyddar sina användares integritet. Därför anonymiserades och aggregerades all data som användes i studien.
Uppdatering januari 2024: Även om Pulse och Aura inte längre ingår i Withings ekosystem är våra hybrida smartklockor och sömnsensor under madrassen nu kapabla till ännu mer djupgående datainsikter för att hjälpa dig få en högkvalitativ vila.