Ariane är anställd på Withings och är baserad i München, Tyskland, med det ultimata målet att springa ett lopp på 10 kilometer i september. Följ hennes första steg på denna resa när hon tacklar halvvägsmarkeringen: att springa 5 km.
Jag hade ett medlemskap på ett lokalt gym i nästan två år, men kanske gick dit tio gånger under den perioden. Anledningen? Kanske kan du känna igen dig i den drivkraft som får dig att vilja förändra ditt liv helt och hållet i början av varje år. Men för några veckor sedan insåg jag att jag verkligen behövde börja röra på mig.Varför nu? Jag hade jobbat hemifrån i ungefär ett och ett halvt år, vilket hade en märkbar effekt på mitt välmående, särskilt efter en mycket lång vinter. Jag kände mig svag och hade ständiga ryggsmärtor. Efter ett besök hos ortopeden fick jag en chock: jag hade ett diskbråck i halsryggen. Jag vet att diskbråck förekommer oftare med ökad ålder, men jag är verkligen inte så gammal än. Sjukgymnastik och mycket tålamod lindrade smärtan i ett skede. Min kropp sa mig mycket tydligt att jag var tvungen att ta bättre hand om den. Mitt beslut var fattat: jag skulle börja jogga. Om jag inte kunde nå mitt stegmål genom att gå till jobbet varje dag kunde jag göra det med detta. Jag fick sedan klartecken från läkaren för mitt projekt.
Jag hade viljestyrkan! Jag hade fortfarande träningsskor i garderoben från mina gymperiod. Det enda som saknades var min (löpnings)plan.Jag har hört mycket gott om C25K. C25K står för "Couch to 5k", det vill säga det tar dig från soffliggande till att springa 5 km. Löpningsprogrammet som appen använder skapades 1996 av amerikanen Josh Clark. Det var då entreprenören upptäckte sin kärlek till joggning. Clark gjorde det till sitt mål att få fler människor att springa. Du kan läsa mer om Josh Clark i vår intervju.Vad är idén bakom C25K? Det handlar helt enkelt om att steg för steg minska gapet mellan gång och löpning och att till slut kunna jogga kontinuerligt. Så C25K ska alltså få dig att springa fem kilometer kontinuerligt efter åtta veckors träning. För att följa både mina löpturer och framsteg skapade jag också en träningsplan i Runkeeper (iOS och Android). Det fina: jag bär en Steel HR hybrid-smartklocka och kan enkelt koppla Runkeeper till min Health Mate-app (iOS och Android). Varje träningspass inleds med en fem minuters promenad för uppvärmning och avslutas med en nedvarvningspromenad. Du kan se hela planen här. För att vara ärlig var vecka 1 tuff. Jag visste att jag inte var i form, men jag hade aldrig trott att jogga i 60 sekunder följt av att gå i 90 sekunder skulle vara så ansträngande. Och om jag ska vara riktigt ärlig var varje vecka och varje förändring av träningsplanen lika tuff. Vadsmärtan var smärtsam, men jag lyckades hantera den genom att stretcha. Jag hittade också trick för att minska sy. De största utmaningarna för mig var de träningspass där jag för första gången behövde springa längre sträckor kontinuerligt. Men jag kämpade igenom det. Till och med när jag var på semester "plågade" jag mig igenom 3,2 km i backiga Wien. Men på den positiva sidan upptäckte jag den idylliska stadsdelen Grinzing och dess otaliga vingårdar. Det var definitivt mödan värt! 4 km-etappen skedde under min Östersjösemester. Hur hårt träningspasset än var minns jag med glädje den ödsliga strandpromenaden klockan 7:30 – och utsikten över det oändliga havet. Tro mig, varje vecka hade jag nya tvivel. Jag tänkte hela tiden: "Det är omöjligt – min kropp är helt enkelt inte skapt för det."
Spoiler: det är definitivt möjligt!
Vad lärde jag mig efter åtta veckor? Jag lärde mig att löparbyxor bör ha en viss längd så att låren inte gnider mot varandra när man springer. Lita på mig, det är smärtsamt. Jag lärde mig också att jag föredrar att jogga på morgonen snarare än på kvällen. Känslan av att ha genomfört ett träningspass är fantastisk. Jag är oerhört stolt över mig själv för att ha kommit så här långt. Om jag har ett budskap är det detta: om jag kan springa 5 kilometer kan du också. Kolla bara med din läkare innan du börjar och ta hjälp av alla gratis appar du hittar. I nästa artikel berättar jag om nästa träningsetapp. Jag är anmäld till Erfurt Zoopark-loppet, ett 10 km-lopp, och det kommer snart. Jag håller tummarna – och snörena på löpskorna.