Ingenting får hjertet til å banke som frykten for helseverdier. Les mer om hvordan den svært reelle terroren mange opplever rundt blodtrykksovervåking kan ha svært reelle konsekvenser for langsiktig helse.
Å bli kjent med seg selv kan være skremmende selv uten eksistensielle kriser. «Er jeg et godt menneske?», «Hva gjør jeg med livet mitt?» og «Er jeg egentlig flink på gitar?» er alle skremmende spørsmål om selvrealisering som har hjemsøkt filosofer og konger i århundrer. Men et enda mer avslørende spørsmål henger lavt i luften for mange: «Hvordan er blodtrykksverdiene mine?» Helseverdier kan være skremmende, og det er én grunn til at folk noen ganger unngår å ta blodtrykket sitt. Faktisk kan blodtrykksmålinger være så urovekkende at det finnes hele studier basert på folks reaksjoner på dem. For eksempel opplever noen mennesker høyere blodtrykksavlesninger hos legen på grunn av hvitfrakkseffekten, eller angsten som oppstår ved å ha avlesninger tatt og sett av en medisinsk fagperson. Disse sesjonene kan gi målinger som ikke er representative for noens generelle blodtrykk, og én av fem personer opplever hvitfrakkshypertensjon.
Når blir blodtrykksangst en fobi?
Frykt er vanlig, men den kan krysse grensen til fobi. Ifølge Harvard Health er en fobi «en vedvarende, overdreven, urealistisk frykt for et objekt, en person, et dyr, en aktivitet eller en situasjon» som kan få en person til å unngå tingen eller tåle den med stor nød. Hva skjer da når nervøsitet og angst resulterer i en faktisk fobi for å ta blodtrykket? En kvalitativ studie fra 2015 av 125 personer som uttrykte unngåelse av blodtrykksmåling viste at en betydelig andel av deltakerne hadde en fobi mot blodtrykksmonitorer som ikke bare førte til forsinkelse av medisinsk behandling for dokumenterte helseproblemer, men også resulterte i en pause i yrkesmessig, akademisk og familieplanlegging. Heldigvis lider ikke et stort flertall av mennesker av blodtrykksfobi, men husker du statistikken om at én av fem pasienter opplever hvitfrakkshypertensjon? Vel, her er noen skremmende nyheter. En metaanalyse av 27 studier som involverte mer enn 64 000 deltakere fra hele verden fant at personer som led av hvitfrakkshypertensjon hadde 36 % økt risiko for hjerterelaterte hendelser, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag, sammenlignet med pasienter som opplevde normalt blodtrykk hos legen og hjemme. Hvorfor? En teori er at hvis noe så uskyldig som et legekontor kan få blodtrykket ditt til å stige, hva skjer da i mer stressende situasjoner på jobb, hjemme eller på veien? Det høres ganske skremmende ut, men utover å ta eventuelle medisiner legen din foreskriver, er det flere tiltak du kan gjøre akkurat nå for å sikre at blodtrykket ditt ikke kommer tilbake for å hjemsøke deg senere. For mer nøyaktige målinger kan du prøve å ta blodtrykket ditt ved å følge 3-regelen. Andre daglige vaner som sunn mat og trening er også langt mindre skremmende måter å håndtere blodtrykket på. Legg gjerne til meditasjon og bevisst avslapning slik at du kan behandle – ikke lure – frykten din for blodtrykkshåndtering.