Kjærlighet, helse og lykke – hva knytter disse tre begrepene sammen? Grovt sett gjør det å komme i form og holde seg i form deg lykkelig, holder deg i god fysisk form og hjelper deg å føle deg vel med deg selv. En sunnere og lykkeligere versjon av deg gir deg den ekstra fordelen av å holde forholdet ditt sterkt. Hvis det å holde seg frisk er nøkkelen til alle disse fantastiske tingene, hvorfor er det da så vanskelig? La oss fokusere på vekttap, siden det ser ut til å være målet for mange av dere. Noen ser på vekttap som et av de målene som høres bra ut, helt til du faktisk må legge ned innsatsen for å oppnå det. Heldigvis finnes det måter å skyve «ingen smerter, ingen gevinst»-tankegangen til side og gå ned i vekt på mye enklere måter. Ikke tenk på det som å ta den lette veien. Tenk heller på det som å øke sjansene dine for å holde fast ved målet og å tilbringe kvalitetstid med din kjære.
Ikke skru av TV-en
Det finnes ingen regel som sier at du må trene uten noen distraksjoner. Hvis du og din kjære tilbringer kveldene foran TV-en og ser de siste episodene av Game of Thrones eller Better Call Saul, kan dere sette opp en tredemølle eller en stasjonær sykkel i rommet og begynne å bevege dere. Du kan enkelt følge med på favorittseriene dine mens du også smugtrener. Når dere er ferdige, kan dere belønne dere selv med litt ekstra kosestund med sjelevennen din.
Ikke bruk ordet «T»
Hvis ordet «trening» får deg til å grøsse, trenger du ikke kalle det det. Fokuser heller på å finne en fysisk aktivitet du virkelig liker, som sykling, fotturer eller å løpe ute med hunden din. Gjør det enda morsommere ved å invitere din bedre halvdel til å bli med. Husk at treningsøktene bør dreie seg om noe du liker å gjøre, ikke noe du føler deg forpliktet til, som å gå på et treningssenter.
La noen andre gjøre jobben for deg
Selv om du og din kjære ikke kan få andre til å fysisk trene for dere, kan dere begge overlate styringen når det gjelder å spore vekttap. Withings' Smart Body Analyzer kan gi dere begge svært nøyaktig informasjon om vekten og kroppsfettmålingene deres, samt kroppsmasseindeksen. Våre Withings Activité-, Activité Pop- og Pulse Ox-produkter gjør det også enklere for dere å spore aktivitetene deres.
Spis mer
Trikset er å inkludere flere sunne matvarer i kostholdet ditt, som fersk frukt og grønnsaker, i stedet for å fokusere på å eliminere usunne matvarer du virkelig liker. Du får spise mer heller enn mindre, men du må sørge for at «mer»-delen inkluderer mat som virkelig er bra for deg. Planlegg måltider med partneren din, slik at dere begge spiser sunnere, og gjør det til en vane å lage mat sammen hjemme i stedet for å spise ute. I tillegg er det å lage mat sammen en flott måte å tilbringe litt kvalitetstid på etter jobb.
Gå ned i størrelse
Hvis du alltid fikk beskjed om å spise opp maten på tallerkenen, er ikke det nødvendigvis noe bra. Å tømme en stor tallerken full av mat vil definitivt ikke hjelpe deg å gå ned i vekt. Lur heller hjernen din til å tro at du spiser en tallerken eller bolle full av mat ved å bytte til mindre tallerkener og boller. Du vil føle at du spiser mer enn nok, uten å kaste noe mat. For et mer romantisk alternativ kan dere dele en større tallerken med mat, akkurat som i Aristocats.
Hold det enkelt
Å trene for å gå ned i vekt trenger ikke å være komplisert. I stedet for å finne den perfekte treningsrutinen, kan du og din kjære bare ta på dere sneakers og begynne å gå. En 15-minutters spasertur hver dag kan hjelpe deg å komme nærmere målet ditt og føle deg nærmere din betydningsfulle andre. Valentinsdagen kan være det perfekte tidspunktet for å starte noen av disse sunne vanene 😉