I 2013 kollapset en 48 år gammel mann under pendlingen sin, falt inn i koma og våknet til å innse at han måtte gjøre en endring. Møt ham og hør hvordan han kom seg med hjelp av Withings app, sin «følgesvenn for bedre helse».
56-åringen Joel Johns, finansanalytiker i Paris, har lagt en lang vei bak seg. For åtte år siden, mens han tok toget på Gare Montparnasse for å reise en time hjem, kollapset han plutselig på plattformen. Han ble gjenopplivet av nødetatene og deretter overført, i koma, til Georges Pompidou European Hospital i Paris, hvor han gjennomgikk åpen hjerteoperasjon for å få innoperert en pacemaker. Etter 20 dager i koma våknet han. Han fikk vite at han trengte en transplantasjon for å erstatte den skadede delen av hjertet sitt, og forsto tydelig at han også måtte endre livet sitt.
Søvnens betydning
Når han snakker om historien sin, husker Joel: «Før hjerteanfallet mitt hadde jeg en svært travel jobb. Jeg kunne jobbe opptil 20 timer i døgnet, så jeg sov lite og hadde en slett livsstil.» Legene advarte Joel om det litt forhøyede blodtrykket hans til tross for en sunn kroppsmasseindeks, men han var ikke særlig bekymret. «Siden jeg ikke hadde daglige målinger, glemte jeg raskt tallene og den faren høyt blodtrykk kunne forårsake.»
På sykehuset advarer legene Joel. «De var svært tydelige. 3–4 timers søvn per natt er ikke nok. Du må sove minst 7 timer per natt for å gi kroppen tid til å hvile og regenerere. Og det er det jeg gjør nå – jeg har søvnscorer på 85/90 og kjenner fordelene.»
Professor Escourrou, kardiolog med spesialisering i søvn, tilføyer: «Når vi snakker om hjerte- og karhelse, tenker vi først på kosthold og aktivitet, men søvn er like viktig. Det som teller er å ha en sunn livsstil, i en helhetlig forstand. Søvn overses ofte, men det er viktig å ta vare på den. Søvnen bør ha tilstrekkelig varighet – omtrent 7 til 8 timer per dag for en voksen – og være regelmessig gjennom hele uken.»
En følgesvenn for å huske å sove
Det er selvsagt ikke så lett å sove mer enn vanlig. Men, støttet av konen, barna og familien sin, har Joel innført flere metoder for å forbedre søvnen sin. Først kjøpte han en Steel HR-klokke: «Den lar meg kjenne pulsen min og analysere søvnen min. Jeg ser på rapporten min hver dag når jeg våkner. Det er bra at jeg har dette verktøyet for å gi meg tilbakemelding på hvor godt jeg sover, for ellers tror jeg jeg ville hatt vanskelig for å innse at jeg ikke sover nok. Det gjør at jeg kan være årvåken uten å bekymre meg. Jeg noterer meg bare informasjonen.»
Lidenskapelig og oppslukt i arbeidet sitt glemte Joel jevnlig å legge seg, og han sier Withings app har vært en stor alliert: «Jeg stiller påminnelser som varsler meg om å gå og legge meg, og jeg prøver å være mer oppmerksom. Når jeg ser at det er litt sent, legger jeg meg.»
Til slutt har nedstengningene og den utbredte hjemmekontorvanen som pandemien medførte, latt Joel finne en mer regelmessig rytme: «Før trodde jeg at søvn var bortkastet tid. I dag, når trettheten tar meg igjen, lytter jeg til den. Noen ganger tar jeg til og med mikrolurer i løpet av dagen.»
Litt ekstra hjelp
For å ta vare på seg selv stoler Joel også på skritttelleren sin for å sikre at han er aktiv nok, og bruker Withings app i kombinasjon med My Fitness Pal for å regulere saltinntaket sitt, slik legene har anbefalt.
Joel deler også regelmessig blodtrykkloggen sin med kardiologen sin som en del av den medisinske oppfølgingen. «Informasjonen er relevant nok for henne, selv om den er veldig kortfattet og forståelig. Jeg ser på appen hver dag og finner en rekke indikatorer og informasjonen jeg trenger.»
Mange takk til Joel for hans helsesporing, hans engasjement for livsstilsendringer og historien hans som kan inspirere andre til å ta kontroll over helsen sin – for seg selv og for de de er glad i.