Hva kan det å legge seg si deg om den generelle helsen din? Mye, takket være et nytt mål og relaterte råd i appen. Les videre for å lære mer.
Hos Withings mener vi at avansert søvnsporing er nøkkelen til å få et grundig innblikk i nettene dine, slik at du kan forbedre dem og høste fordelene av bedre søvn for den generelle helsen din. I dag lanserer vi en ny gratis indikator for søvnhjertefrekvens for enhetene våre som sporer hjertefrekvens – Steel HR, Steel HR Sport, Pulse HR og Sleep – og denne funksjonen er nå direkte integrert i Health Mate-appen. Med denne oppdateringen kan du nå dykke ned i mer fullstendige søvngrafer og navigere gjennom standard hjertefrekvenssoner. Se hvordan livsstilen din påvirker hjerte- og karhelsa og den generelle fysiske formen din, og finn ut hvordan du kan ta valg som hjelper deg å senke søvnhjertefrekvensen din ved hjelp av rikt innhold i appen.
Hva er søvnhjertefrekvens?
Søvnhjertefrekvens er din gjennomsnittlige hjertefrekvens under søvn. Den er korrelert med hvilehjertefrekvensen din, som i gjennomsnitt er 10 % høyere enn søvnhjertefrekvensen din.
- Søvn-HR er lavere under dyp søvn, som forekommer i løpet av den første halvdelen av natten.
- Søvn-HR er høyere og mer variabel under REM-søvn, som vanligvis forekommer i løpet av den andre halvdelen av natten. Hvorfor? REM står for Rapid Eye Movement, og skyldes intens hjerneaktivitet knyttet til drømmer, som skjer i denne søvnfasen.
Hvorfor er søvnhjertefrekvens viktig?
Søvnhjertefrekvens er en god indikator på din generelle helse. Flere studier har vist at en lav hvilehjertefrekvens kan indikere god generell helse og fysisk form. I noen tilfeller kan en høy hvilehjertefrekvens bety økt risiko for å utvikle hjerte- og karsykdom, fordi hjertet må slå oftere, og en forhøyet frekvens kan svekke den generelle funksjonen.Hvilehjertefrekvensen din er sterkt korrelert med søvnhjertefrekvensen din. Søvnhjertefrekvensen din er typisk omtrent 0,9 ganger hvilehjertefrekvensen din. For voksne varierer en normal hvilehjertefrekvens fra 60 til 100 slag per minutt, men dette tallet kan være lavere for idrettsutøvere. En plutselig økning i søvnhjertefrekvensen din skyldes vanligvis livsstilsfaktorer, men det kan også være et tegn på sykdom, for eksempel en virusinfeksjon.Hva bør du sikte mot? Jo lavere, desto bedre! Et sterkt og sunt hjerte arbeider mindre hardt for å sirkulere oksygenrikt blod til kroppens organer og muskler.
Senke søvnhjertefrekvensen din
Mange livsstilsfaktorer kan påvirke søvnhjertefrekvensen din – noen har en kortsiktig effekt, og andre har en langsiktig effekt. Artikler i Health Mate-appen kan vise deg hvordan du tar kontroll over hjertehelsen din.
Hva må jeg gjøre for å få denne nye indikatoren?
Først må du sørge for at appen er oppdatert. Sjekk at du har Health Mate versjon 4.8 eller nyere. Deretter er alt du trenger å gjøre å sove! Du våkner og finner alle data og relatert innhold i appen.
Er søvnhjertefrekvensgrafene de samme i både Withings-sporerne og Sleep Analyzer, Withings søvnsporingsmatte?
Kort svar: ikke helt. Langt svar: HR-sporerne våre overvåker hjertefrekvens hvert 10. minutt, med mindre du starter en treningsøkt med kontinuerlig hjertefrekvens – noe du ikke er ment å gjøre om natten. Men søvnsporingsmatta vår, Sleep Analyzer, sporer hjertefrekvens kontinuerlig og bruker deretter dette hjertefrekvensmålet til å lage gjennomsnitt på minuttnivå, og leverer dermed svært nøyaktige hjertefrekvensmålinger (gullstandarden for HR-søvnsporing). Søvnhjertefrekvensgrafene dine vil derfor være mer detaljerte og mer presise hvis du bruker Sleep.
Vi håper du nyter å dra nytte av den nye indikatoren for søvnhjertefrekvens, designet for å gi deg et nytt verktøy som hjelper deg å overvåke og forbedre den generelle hjerte- og karhelsa di.