Treneren, gründeren og den aktive moren Lucile Woodward har brukt Withings-produkter og hjulpet oss med å motivere det franske fellesskapet i årevis. Vi tok en prat med henne for å høre hennes ærlige meninger om trening, helse og mer.
Withings-ambassadøren og helse- og treningstreneren Lucile Woodward har hjulpet oss med å motivere det franske fellesskapet i årevis. For fire år siden snakket vi med henne om treningsprogrammet hennes. Gjennom programmet gikk en av klientene hennes, Emira Amami, ned nesten 23 kilo og løp La Parisienne, et gateløp på 7 km. I 2019 tok vi en ny prat med henne. Da forklarte hun hvorfor dietter ikke virker, og hvorfor vi bør sikte mot en stabil vekt når vi setter oss mål for vektnedgang. For å markere «Nytt år, ny start» har vi bedt henne dele tipsene sine med Withings-fellesskapet her på bloggen. Bli bedre kjent med Lucile – og finn ut hvorfor du ikke bare bør fokusere på vekt, men også på kroppssammensetning.
Hvordan vil du beskrive deg selv for dem som gikk glipp av det første intervjuet med deg?
Jeg er treningstrener med utdanning i mikronæringsstoffer. Jeg er også tobarnsmor og har nesten 400 YouTube-videoer [merk: på fransk! – red.] med tips om trening, yoga, kondisjonstrening og ernæring bak meg. Jeg leder et stort fellesskap av kvinner som vil være i form uten å gi avkall på den hektiske hverdagen sin. Kort sagt er jeg ikke trener for toppidrettsutøvere, men for vanlige mennesker med vanlige liv.
Da vi spurte deg om livsstilen din for fire år siden, svarte du: «Livsstilen min er enkel: Jeg har ingen typisk dag!» Hva svarer du i dag?
Det stemmer enda bedre nå! Med videoer som skal spilles inn, et voksende team som skal ledes, min egen trening, veiledning, arrangementer, artikler som skal skrives, opplæring av trenere og familielivet med barn som vokser til, finnes det ingen typisk dag. Noen ganger jobber jeg i helgene, andre ganger er jeg i utlandet. Det som er sikkert, er at jeg i dag liker det jeg gjør enda bedre, fordi jeg jobber strukturert og virkelig får utviklet visjonen min om et bærekraftig og sunt liv.
Du leder også et team med ansatte. Hvordan sjonglerer du rollene som trener og gründer?
Vi har nå åtte heltidsansatte, og snart blir vi ni. Jeg må innrømme at ingenting hadde skjedd uten Marion, partneren min. Dette har vært min største utfordring de siste månedene: å kombinere jobben som trener med det å drive en bedrift, samtidig som jeg er til stede som mor og holder meg i veldig god form. Ingenting er umulig. Jeg brenner for det jeg gjør og har fortsatt den samme energien. Men det krever helt klart god planlegging.
Hvilke Withings-produkter bruker du fortsatt i dag?
Steel HR-klokken er helt klart favoritten min, uten tvil. Jeg har ikke gått en eneste dag uten den siden samarbeidet vårt begynte! Jeg elsker hvor elegant og slank den er, og den lange batteritiden er ren luksus: Den trenger bare å lades hver tredje uke. I en verden der «lavt batteri» er overalt, er den helt spesiell! Jeg svømmer med den, sover med den, dusjer med den, surfer med den og går på ski med den. Jeg gjør absolutt alt med denne klokken på håndleddet. Jeg ser fremgangen min i Health Mate-appen. Det synes jeg er gøy, særlig fordi noen av forslagene jeg kommer med til appen, dukker opp der noen måneder senere. Jeg setter også pris på Withings Sleep, som hjalp meg med å forstå og lindre søvnløsheten min i 2018. Jeg sov med den på håndleddet i over et år for å følge med på søvnen min. Jeg bruker Body Cardio-vekten én gang i uken. Og barna mine og mannen min vet godt hvordan Withings Thermo fungerer … og vi har forresten ikke byttet batteri ennå.
Vi setter pris på verdiene dine og ærligheten din. Så si oss: Er vekten en venn eller en fiende?
En venn! Alle i familien vår veier seg maks én gang i uken, og vi bruker vekten til å forstå hva som skjer i kroppen. Før menstruasjonen ser vi for eksempel at kroppen holder på vann, og etter en periode med styrketrening ser vi økt muskelmasse. Vekten er en av våre viktigste støttespillere for å holde oss i form over tid. Å aldri veie seg er som å stikke hodet i sanden, for så å bli forskrekket når man endelig går på vekten og oppdager at man har lagt på seg fem–seks kilo i løpet av et år. Vei deg gjerne – men uten å bli besatt av tallet.
I YouTube-serien din har du veiledet to kvinner, Marion og Joana, i to måneder. Kan du fortelle oss mer om prosjektet?
Dette er et av prosjektene som ligger meg aller nærmest hjertet: å vise, mens det skjer, hvordan formen utvikler seg over fem måneder hos vanlige kvinner med en travel hverdag. Min rolle er å få dem i gang med trening igjen og lære dem om et balansert kosthold på lang sikt, uten press, uten at de mister seg selv eller må endre livsrytmen sin. Det er et spennende prosjekt. Tanken bak denne nettserien er å vise alle at det er mulig å komme i form, uansett utgangspunkt. Enten du har fått barn, har drevet med idrett før eller ikke, eller har det travelt på jobb … finnes det alltid en mulighet til å leve sunt og være i god form. Du må bare tilpasse deg og ta ett steg av gangen. Du trenger ingen knallhard treningsrutine som gjør mer skade enn gagn. Jeg tror på en skånsom tilnærming og jevnlig trening – det er hemmeligheten bak en bærekraftig livsstil.
Hvilken rolle spiller selvtillit i programmet ditt?
Det blir en stadig større del av programmet. I dag har jeg innsett at den tredje nøkkelen til god form, etter trening og kosthold, er psykologien – å håndtere og opprettholde endringer. Jeg leser mye om disse temaene. I podkastene som inngår i programmene mine, prøver jeg å gi alle deltakerne noe å tenke på. Det er ikke det enkleste temaet å snakke om, for ofte vil de bare ha trening og menyer. Men når de først åpner seg for tanken, ser de alt i et nytt lys.
I januar 2019 skrev du et blogginnlegg om vekt for Withings. Nå er det 2020 og tid for nyttårsforsetter. Hvilket budskap vil du dele?
Lær deg å ta deg tid! Jeg ble veldig opprørt da jeg så at folk fant nettstedet vårt i 2019 ved å søke etter «gå ned 20 kg på 3 måneder». Det går ikke! Å gå ned 20 kg på tre måneder er en snarvei til jojo-slanking, dårlige kostholdsvaner, uheldige treningsvalg, skader og til slutt vektoppgang – i tillegg til dårligere selvfølelse og skyldfølelse. Å akseptere at det tar tid å komme i form, er det første steget. Ofte må man lære seg gode kostholdsvaner samtidig som man bygger opp formen. Deretter kommer fremgang, perioder der vekten stabiliserer seg, og så endringer i stoffskiftet. Bare ved å ta seg tid til å forstå dette kan man klare å nå en stabil vekt og beholde den livet ut.
Hvis du skulle knytte ett ord til hvert av ordene nedenfor, hva ville det vært?
- Kvinne: Styrke
- Trening: Livet
- Musikk: Energi
- Helse: Den hellige gral
- Withings: Omsorg
- Kropp: Holdning
- Motivasjon: Fellesskap
Du skal være på Withings’ sosiale medier fra 13. januar til 3. februar. Kan du gi oss en smakebit på hva du skal snakke om?
Jeg kommer til å gi dere én utfordring i uken, med råd om fysisk aktivitet, vekt og søvn, fordi alt henger sammen. Målet er å støtte dere gjennom små steg mot suksess, slik at dere holder motivasjonen oppe på lang sikt. Det som fungerer over tid, er å nå ett lite mål av gangen. Jeg håper mange av dere blir med meg! Godt nytt år 2020 – la oss holde oss i god form!
Takk, Lucile! Følg oss på Facebook, Twitter og Instagram for å se hva Lucile har planlagt for den kommende måneden.