Coach, gründer og aktiv mamma Lucile Woodward har brukt Withings-produkter og hjulpet oss med å motivere det franske fellesskapet i årevis. Vi tok en prat med henne for å få hennes ærlige meninger om trening, helse og mer.
Withings-ambassadør og helse- og treningscoach Lucile Woodward har hjulpet oss med å motivere det franske fellesskapet i årevis. For fire år siden snakket vi med henne om treningsprogrammet hennes. Som en del av programmet gikk én av klientene hennes, Emira Amami, ned nesten 23 kilo og løp La Parisienne, et 7 km langt gateløp. I 2019 tok vi kontakt med henne igjen, og hun forklarte hvorfor dietter ikke fungerer, og hvorfor vi bør sikte på en flat kurve når det gjelder mål for vekttap. For å markere «New Year New You» har vi bedt henne om å dele tipsene sine med Withings-fellesskapet på bloggen. Lær mer om Lucile – og finn ut hvorfor du ikke bare bør fokusere på vekt, men også kroppsammensetning.
Hvordan vil du beskrive deg selv for dem som gikk glipp av det første intervjuet ditt?
Jeg er en treningscoach med utdannelse innen mikronæring. Jeg er også mor til to barn og har nesten 400 YouTube-videoer [merk: på fransk! — red.] om fitness, yoga, kondisjon, treningstips og ernæringstips på samvittigheten. Jeg leder et stort fellesskap av kvinner som ønsker å holde seg i form uten å gi opp den travle hverdagen sin. Kort sagt er jeg ikke en coach for stjerneidrettsutøvere, men en coach for virkelige mennesker i det virkelige liv.
Da vi spurte deg om livsstilen din for fire år siden, svarte du: «Livsstilen min er enkel: jeg har ingen typisk dag!» Hva er svaret ditt i dag?
Det stemmer enda mer nå! Med videoer som skal spilles inn, et voksende team å lede, trening for min egen del, coaching, arrangementer, artikler som skal skrives, coachopplæring og familieliv med mine voksende barn – ingen dag er typisk. Noen ganger jobber jeg i helgene, noen ganger er jeg i utlandet. Det som er sikkert, er at jeg i dag liker det jeg gjør enda mer, ved å være strukturert og gå veldig langt i min visjon om en bærekraftig og sunn livsstil.
Du leder også et team av ansatte. Hvordan balanserer du coachingarbeidet og gründerjobben?
Vi har nå 8 heltidsansatte, og snart blir vi 9. Jeg innrømmer at ingenting ville skjedd uten Marion, partneren min. Dette er den største utfordringen min de siste månedene: å kombinere treningscoaching og gründervirksomhet, samtidig som jeg forblir til stede som mamma og i veldig god form. Ingenting er umulig. Jeg er lidenskapelig og har alltid den samme energien. Men det krever tydelig nok en seriøs organisering.
Hvilke Withings-produkter bruker du fortsatt i dag?
Steel HR-klokken er definitivt min favoritt, uten nøling. Jeg har aldri tilbrakt en dag uten den siden starten av samarbeidet vårt! Jeg elsker dens eleganse og finesse, og den lange batterilevetiden er en ekte luksus: den trenger bare å lades opp hver 3. uke. I en verden der «lavt batteri» er overalt, er den unik! Jeg svømmer med den, jeg sover med den, jeg dusjer med den, jeg surfer med den, jeg går på ski med den. Jeg gjør absolutt alt med denne klokken på håndleddet. Jeg ser fremgang i Health Mate-appen. Jeg synes det er kult, særlig fordi noen av forslagene jeg kommer med til appen dukker opp der noen måneder senere. Jeg setter også pris på Withings Sleep, som hjalp meg med å forstå og lindre innsovningsproblemene mine i 2018. Jeg sov med den på håndleddet for å hjelpe til med å spore søvnen min i mer enn et år. Jeg bruker Body Cardio-vekten én gang i uken. Og barna mine og mannen min vet utmerket godt hvordan Withings Thermo fungerer… og vi har forresten ikke skiftet batteriet ennå.
Vi setter pris på verdiene dine og din ærlighet. Så, fortell oss: Er vekten en venn eller fiende?
Venn! Alle i familien vår veier seg maksimalt én gang i uken, og vi bruker det til å forstå hva som skjer i kroppene våre. For eksempel, før menstruasjonen starter, observerer vi væskeansamling, og etter en styrketreningssyklus ser vi økt muskelmasse. Vekten er vår fremste allierte for langsiktig form. Å ikke veie seg er som å oppføre seg som en struts: å stikke hodet i sanden og bli sjokkert når du veier deg og finner ut at du har gått opp 5–6 kg i løpet av et år. Vei deg gjerne – men uten å bli besatt av det.
I YouTube-serien din coacher du to kvinner, Marion og Joana, over to måneder. Kan du fortelle oss mer om dette prosjektet?
Dette er ett av prosjektene som ligger nærmest hjertet mitt: å vise, i sanntid, hvordan formen utvikler seg over 5 måneder hos kvinner i det virkelige liv med travle hverdager. Min rolle er å få dem tilbake til idretten, å lære dem om et langsiktig balansert kosthold – uten press, uten å distansere seg fra seg selv, uten å endre livsrytmen deres i det hele tatt. Det er et spennende prosjekt. Ideen bak denne nettserien er å vise allmennheten at trening er mulig for alle, uansett hvor du starter. Om du har hatt barn, om du har en idrettsbakgrunn eller ikke, om du er travel på jobben… det finnes alltid muligheten for et sunt og veltrent liv. Du må bare tilpasse deg og ta det steg for steg, og du trenger ikke en super tøff eller traumatisk treningsrutine. Jeg anbefaler en skånsom, regelmessig tilnærming og regularitet – det er hemmeligheten bak en bærekraftig livsstil.
Hvilken rolle spiller selvtillit i programmet ditt?
Det blir en stadig større del av programmet. I dag har jeg innsett at den tredje nøkkelen [til form], etter trening og mat, er psykologi – å håndtere og opprettholde endring. Jeg leser mye om disse temaene. I podkastene som er integrert i programmene mine, prøver jeg å gi mat for tanken til alle deltakerne. Det er ikke det enkleste temaet å snakke om, fordi de ofte bare vil ha trening og menyer. Men når de åpner [sinnet], ser de et helt nytt lys.
I januar 2019 skrev du et blogginnlegg på Withings om vekt. Siden det nå er 2020 og tid for å ta nyttårsforsetter, hvilket budskap ønsker du å dele?
Lær deg å ta deg tid! Jeg ble veldig lei meg da jeg oppdaget at folk fant nettstedet vårt i 2019 ved å søke etter «gå ned 20 kg på 3 måneder». Det er umulig! Å gå ned 20 kg på 3 måneder er motorveien til jo-jo-dietter, kostholdsfeil, dårlige treningsvalg, skader og til slutt vektøkning, samt tap av selvfølelse og skyldfølelse. Å akseptere at god form tar tid er den første steinen i bygget. Ofte må man integrere kostholdsveiledning med idrettslig kondisjonering, og da er det en progresjon, stabiliseringsfaser og deretter metabolsk endring. Det er bare ved å ta seg tid til å forstå dette at man klarer å holde seg på en bestemt vekt og beholde den livet ut.
Hvis du måtte knytte ett ord til hvert av ordene nedenfor, hva ville det være…?
- Kvinne: Kraft
- Sport: Liv
- Musikk: Energi
- Helse: Den hellige gral
- Withings: Omsorg
- Kropp: Holdning
- Motivasjon: Fellesskap
Du vil være på Withings sine sosiale medier fra 13. jan. til 3. feb. Kan du gi oss noen hint om hva du vil snakke om?
Jeg kommer til å gi deg én utfordring per uke med råd om fysisk aktivitet, vekt og søvn, fordi alt henger sammen. Ideen er å støtte deg gjennom suksessfasene for å motivere deg på lang sikt. Å låse opp ett lite mål etter et annet er det som fungerer på lang sikt. Jeg håper å se mange av dere følge meg! Godt nytt år 2020 — la oss holde oss i god form!
Takk, Lucile! Følg oss på Facebook, Twitter & Instagram for å finne ut hva Lucile har forberedt for måneden som kommer.