Lucile Woodward lanserer 365 Body by Lucile-programmet. Fem personer vil bli valgt ut til å bli coachet i ett år og nå sine helsemål. Les videre for å lære mer.
Lucile Woodward lanserer 365 Body by Lucile-programmet denne uken. Fem personer vil bli valgt ut til å bli coachet i ett år og nå sine helsemål. Withings er med på eventyret ved å utstyre hver deltaker med en vekt og en tracker for å støtte dem gjennom hele året og gi Lucile en måte å bedre visualisere fremgangen deres og utfordre dem!
Hvordan bestemte du deg for å bli blogger og særlig sportstrener?
Da jeg var liten pike, drømte jeg allerede om å bli sportstrener. Som 15-åring oppdaget jeg fitness i den lille foreningen i byen der jeg bodde, og siden foreldrene mine oppmuntret meg til å studere (og de hadde rett!), fulgte jeg biologistudier. Etter bachelorgraden min vendte jeg meg mot vitenskapsjournalistikk ved Jussieu, der jeg lærte mye om kroppen og mat. Som 24-åring hadde jeg en jobb som medisinsk journalist, alt gikk bra i livet mitt, men drømmen min fra jeg var liten pike plaget meg, og jeg ønsket å våge å realisere den. Så jeg forlot journalistikken og bega meg ut på et ettårig opplæringskurs for å oppnå diplomet som sportstrener. Og det var ved å virkeliggjøre drømmen min at jeg fant min mening med det profesjonelle livet. Jeg begynte å skrive artikler for Doctissimo om fitness og trening. Da jeg var gravid med mitt første barn for 6 år siden, tilbød jeg meg å lage treningsvideoer under svangerskapet. Den gang fant jeg svært få gode coachingvideoer på nettet. Så det var i møtet med denne frustrasjonen at jeg ønsket å skape noe. Dessverre var reaksjonstiden lang for dette innovative prosjektet, og jeg hadde allerede født! Som et resultat var de første videoene med Doctissimo bare 3-minutters treningsvideoer etter svangerskapet! Men de var svært vellykkede, og på 6 måneder opprettet vi en ny YouTube-kanal og «Fitness Master Class.» Det var her bloggideen min ble til, for å gå lenger og svare på internettbrukernes spørsmål om plassering, bevegelser, undervisning, men også for å snakke om balansert kosthold og interesse for å drive med denne eller den idretten i henhold til alder.
Hva er spesielt med livsstilen din? Kan du fortelle oss om en typisk dag?
Livsstilen min er enkel: jeg har ingen typisk dag! Jeg er en mamma som alle mammaer, det vil si at jeg har 2 barn som holder meg opptatt om morgenen og om kvelden, og i mellomtiden jobber jeg hele dagen. Jeg er opptatt hele tiden, som alle yrkesaktive mammaer! I tillegg prøver jeg å spise godt og trene, så det er hektiske dager. En typisk dag ville vært å stå opp klokken 6 og gjøre 1 time yoga og drikke grønn te … men slik er det ikke! Jeg våkner klokken 7:15 og det er allerede et kaos: kle på de 2 barna, gi dem frokost, spise sammen med dem, deretter skolen klokken 8:30 … så det er et løp. Deretter varierer det: jeg er hjemme og skriver, jeg filmer i Paris, jeg skal trene, jeg skal på pressekonferanse. Alltid tilpasning til profesjonelle behov, og jeg må alltid gjøre 1 time sport i løpet av dagen. Om kvelden løper jeg for å hente barna mine klokken 17:30 på skolen, jeg leker med dem, jeg lager et hjemmelaget middag til dem! Men dessverre har jeg noen ganger ikke tid fordi jeg er utmattet. Faktisk er tretthet ofte tilstede, for om kvelden gjenopptar jeg arbeidet fra klokken 21 til 23 — da legger jeg meg endelig.
Hvordan er coachingprogrammet ditt?
Min prioritet er å tilpasse meg menneskenes profil. Alle er forskjellige, det finnes ingen idrettsmetode som fungerer likt for alle. Hvert nivå er forskjellig, alle starter med eller uten overvekt, og måten å spise på er spesifikk i henhold til personlighetene, så min metode er å tilpasse og fremme fremgang. Dette innebærer å starte sakte og deretter gå lenger og lenger, gi kroppen nok tid til å tilpasse seg idrett og mat. Man legger ikke på seg 15 kg på 3 uker eller 3 måneder, så man mister heller ikke 15 kg på 3 uker eller 3 måneder. Det tar tid, og min teknikk er nettopp å la tid ta tid, å gi kroppen minst 1 år til å tilpasse seg denne nye livsstilen, og jeg tror at det virkelig er avgjørende fordi man må tilbake til kildene og langsomheten. Kroppen reagerer ikke raskt. Det er ikke mulig.
Lucile ønsket å gå lenger i denne prosessen, og denne uken lanserer hun et personlig coachingprogram for å følge 5 svært forskjellige personer i ett år.
Hva er 365 Body By Lucile og hvordan støtter Withings det i dette nye programmet?
Etter en vill casting. Etter å ha mottatt mer enn 1 000 søknader. Etter å ha definert typiske profiler begynner webserien denne uken. Withings er en del av eventyret ved å utstyre hver av dem med en vekt og en aktivitetstracker. Gjennom hele året vil de kunne følge fremgangen sin i appen — særlig vekten, kurven for fettmasse og den daglige aktiviteten — og kunne dele den daglig med Lucile!
Hvem har du valgt ut?
Jeg ønsket å velge svært forskjellige profiler for å interessere flest mulig og vise at metoden min fungerer for alle profiler så lenge vi tilpasser oss. Det er en ung kommende brud, en tobarnsmor som fødte for mindre enn fem måneder siden, en kvinne over 40 som har prøvd alt og virkelig sliter, en person med morbid fedme som vi vil lære å trene uten å skade seg. Det er virkelig en stor utfordring. Jeg har også en ung mann på 27 år som spiser hva som helst og som ikke trener. Det begynner å synes på kroppen hans, og han ber om hjelp.
Hvordan tilpasser du programmet ditt til hver enkelt profil?
Jeg tilpasser bevegelsene og rytmene til hver enkelt profil. Man lar åpenbart ikke en overvektig person som veier mer enn 100 kg løpe, fordi det er for mange risikoer for knærne, anklene og ryggen, mens for en ung mann på 27 som ikke har vektproblemer, kan man umiddelbart gå for litt mer intens kondisjonstrening. Jeg tilpasser særlig bevegelsen til kroppens situasjon, skader og smerter, og jeg gir også en svært viktig plass til balansert kosthold og særlig til å gjenopprette kostholdsbalansen uten frustrasjon.
Hvordan vil Withings-vekten og trackerne hjelpe deg med å overvåke deltakerne?
For meg er balansen avgjørende. Det at deltakerne alltid veier seg med vekten sin, om det er registrert i appen — og ikke med karakterene og subjektiviteten deres — er av største betydning. Så jeg er sikker på at de ikke jukser, jeg kan se nøyaktig hvor de befinner seg. Trackeren vil særlig hjelpe meg med folk som er mindre atletiske. For eksempel Emira, som absolutt må gå opp trappene og gå hver dag. Den vil hjelpe meg å se om hun gjør det seriøst, for foran treneren sier de at de gjør det, men man kan ikke verifisere det. Med trackeren kan de ikke jukse! Å overvåke søvnen deres vil hjelpe meg mye til å vite om de er i god form, om de ikke er i overtrening og om kroppen deres tilpasser seg godt det jeg tilbyr dem. Vekt, antall skritt, aktivitet og søvn er av største betydning for meg.