Withings heeft een studie uitgevoerd naar slaappatronen van gebruikers van zijn slaapproducten in 10 landen. Ontdek de belangrijkste bevindingen van dit onderzoek en vergelijk je slaapniveaus met ons panel.
Slaap speelt een essentiële rol in onze dagelijkse routine. We horen dan ook vaak dat een regelmatig slaapschema aanhouden de sleutel is om in goede conditie te komen en te blijven. Ondanks het belang van slaap kunnen de precieze slaapbehoeften van persoon tot persoon verschillen, net zoals dezelfde persoon op verschillende momenten van het jaar andere slaapbehoeften kan hebben.
Gemiddeld 7 uur slaap per nacht
De eerste observatie die we kunnen maken, is het uur verschil tussen de aanbevolen 8 uur slaap en de slechts 7 uur die de meeste mensen halen. De studiepopulatie slaapt gemiddeld 6 uur en 50 minuten op weekdagen en 7 uur en 25 minuten in het weekend. Zaterdagnachten laten de langste slaaptijden zien, met een gemiddelde van 7 uur en 30 minuten. Op weekdagen gaat de populatie uit de studie rond 23:40 uur slapen en wordt wakker om 7:05 uur. In het weekend is de bedtijd rond middernacht en het wektijdstip rond 8:10 uur. Hoewel mensen in het weekend 30 minuten later naar bed gaan, is het wektijdstip meer dan een uur later. Dit verschil verklaart de 35 minuten extra slaap in het weekend. Luie zondag is zijn naam waardig: mensen slapen langer uit dan op welke andere dag van de week ook, met een gemiddeld wektijdstip van 8:20 uur.
Vrouwen slapen elke nacht langer dan mannen
Ons onderzoek toonde aan dat slaappatronen en slaapbehoeften verschilden tussen mannen en vrouwen. Als ze op hetzelfde tijdstip wakker worden, gaan mannen 20 minuten later slapen dan vrouwen, waardoor ze 20 minuten minder slapen dan vrouwen elke nacht.
Jim Horne, directeur van het Sleep Research Centre van de Universiteit van Loughborough in Engeland, zei in een interview dat dit verschil kan worden toegeschreven aan het feit dat vrouwen waarschijnlijk vaker meerdere taken tegelijk uitvoeren gedurende de dag, waardoor ze meer hersencapaciteit gebruiken dan mannen. Zo zijn vrouwen aan het einde van de dag vermoeider dan mannen en vallen ze eerder in slaap.
OpslaanOpslaan
Slaapbehoefte neemt af naarmate we ouder worden
Het bestuderen van slaappatronen bij verschillende leeftijdsgroepen stelt ons in staat de evolutie van slaappatronen te bepalen. Uit het onderzoek bleek dat de bedtijd vroeger wordt naarmate de leeftijd toeneemt: 20–24-jarigen gaan gemiddeld om 0:20 uur slapen, terwijl mensen boven de 65 om 23:23 uur naar bed gaan, bijna 1 uur eerder. Het gemiddelde wektijdstip beweegt in dezelfde richting, behalve dat het weer toeneemt zodra mensen de leeftijd van 60 bereiken. Een mogelijke verklaring hiervoor zijn de effecten van pensionering en het wegvallen van de noodzaak om strikte slaapschema's aan te houden. Jongere mensen worden wakker om 8:17 uur, terwijl de oudere bevolking opstaat om 7:25 uur. De leeftijdsgroep 55–59 jaar staat het vroegst op om 7:08 uur.
De langste slapers zijn jonger, met een gemiddelde van 7 uur en 26 minuten slaap per nacht, terwijl 45–59-jarigen het minst slapen (gemiddeld 7 uur en twee minuten).
Slaappatronen volgen de seizoenen
In de loop van het jaar verandert de daglengte in relatie tot de hoeveelheid zonlicht: van de zomerzonnewende (langste dag) in juni tot de winternachtzonnewende (langste nacht) in december worden de nachten steeds langer. Het menselijk lichaam is gevoelig voor zonlicht en moedigt ons aan het ritme van de zon te volgen. Uit het onderzoek bleek dat mensen van juni tot december meer slapen (naarmate de dagen korter worden) en van december tot juni minder slapen (naarmate de dagen langer worden).
Meerdere factoren beïnvloeden ons slaappatroon
Zo zien we dat slaappatronen variëren afhankelijk van het individu (leeftijd, geslacht), maar ook van de omgeving (dagen van de week, maanden van het jaar). In een toekomstig artikel gaan we in op de verschillen in slaappatronen op basis van locatie en cultuur.
Over de gegevens
Dit onderzoek werd uitgevoerd met een panel van gebruikers van Withings-slaapproducten (Pulse en Aura) met meer dan 10.000 mensen die homogeen verdeeld zijn over de landen. Withings garandeert de vertrouwelijkheid van persoonsgegevens en beschermt de privacy van zijn gebruikers. Alle gegevens die voor dit onderzoek zijn gebruikt, zijn dan ook geanonimiseerd en geaggregeerd.
Update januari 2024: Hoewel Pulse en Aura niet langer deel uitmaken van het Withings-ecosysteem, zijn onze hybride smartwatches en slaaptracker onder het matras nu in staat tot nog diepgaandere data-inzichten om je te helpen kwalitatief te rusten.