Peter Shankman, oprichter van HARO, heeft onlangs nieuwe gezonde gewoonten aangenomen en bijna 18 kilo verloren. Lees verder om te zien hoe toewijding en het bijhouden van data deze duizendpoot hem hielpen de controle over zijn gezondheid terug te krijgen.
Sommigen kennen Peter Shankman, op de foto, als de ondernemer die HARO (Help a Reporter Out) heeft uitgevonden, een website die expertbronnen en journalisten met elkaar verbindt, zodat zij strakke deadlines kunnen halen in het huidige contentgedreven en actuele nieuwslandschap. Maar Shankman is ook een TEDx-spreker, een veelgevraagde televisiebijdrager bij CNN en Fox News, de auteur van vier boeken, een fervent skydiver, een toegewijde vader van zijn 3-jarige dochter Jessa en echtgenoot van zijn vrouw Kira.Shankman heeft ook ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), maar in plaats van zich daardoor te laten beperken, noemt hij deze chronische aandoening zijn "superkracht". Hij schrijft zijn succes mede toe aan ADHD, wat hij bespreekt op zijn website en podcast, Faster Than Normal."Een van de manieren waarop ik met mijn ADHD omga," vertelde hij ons, "is door data bij te houden. Data liegt niet en laat je niet verkeerd interpreteren. Door data te analyseren kan ik mijn ADHD in mijn voordeel gebruiken."Deze toewijding aan data en cijfers hielp hem ook te slagen toen hij besloot dat het tijd was om gezond te worden. Shankmans 'aha-moment' trof hem op een ochtend om 3 uur. "Ik werd wakker, keek in de spiegel en dacht: 'Dit is belachelijk… ik moet iets veranderen.'" Hij voelde zich niet goed in zijn vel. Het was niet gemakkelijk om die waarheden onder ogen te zien, maar hij week niet uit voor de feiten of rechtvaardigde zijn manier van leven. "Ik sliep slecht. Ik voelde me dik. Ik voelde me vettig. Ik voelde me gewoon vies."Shankman loopt al meer dan 10 jaar, heeft zelfs een Ironman voltooid in 2010, en hij hield zijn conditie op peil ook na zijn huwelijk. Ondanks het sporten was hij altijd al ongeveer 11 kilo te zwaar, maar hij merkte dat het bijhouden van zijn gewicht met een Withings-weegschaal hem hielp extra gewichtstoename te voorkomen. "Ik heb altijd een Withings-weegschaal gehad, al vanaf de eerste versie. Kwantificering helpt me om op peil te blijven… mannen, vrouwen en kinderen liegen — maar data liegt gewoon niet."
Maar na de geboorte van zijn dochter merkte Shankman dat zijn eigen behoeften op de achtergrond waren geraakt. "Ik was constant achter Jessa aan en stond vroeg op met haar. Ik stond bij het krieken van de dag op om voor haar te zorgen, niet om naar de sportschool te gaan." En de uitputting, samen met een gebrek aan tijd voor zichzelf, eiste zijn tol. "In plaats van 's avonds te sporten, nam ik een drankje. Daarna, in plaats van één drankje, nam ik er drie."Dit leidde tot een ongezonde spiraal voor de zakenman en toegewijde familieman. "Drinken is een meerdaags proces. Het was niet alleen de alcohol van die dag die me loom liet voelen, maar ook de volgende dag wanneer ik me beroerd voelde. Dan at ik drie gegrilde kaas- en tomatensandwiches om me beter te voelen. Ik wist dat er iets moest veranderen."Shankman ontdekte dat de beste manier voor hem om gezond te worden was om de aanpak van kleine stappen over te slaan en een ingrijpende verandering door te voeren. Hij stopte met drinken en herzag zijn eetgewoonten drastisch. Shankman legt uit dat "wanneer de pijn van blijven waar je bent vervelender wordt dan de pijn van veranderen, je zult beginnen te veranderen. Ik moest me op mezelf richten, voor mezelf zorgen. De enige manier waarop ik dat kon doen was me te richten op de data. Ik heb geen matigingsknop. Ik kan niet gewoon minderen… wie weet in hemelsnaam hoe je moet minderen?"Deze aanpak, in combinatie met het bijhouden van fitnessdata met zijn Withings-weegschaal, de Runkeeper-app, MyFitnessPal en zijn Apple Watch, hielp Shankman af te vallen en nieuwe gezonde gewoonten te ontwikkelen. Hij eet nu voornamelijk kip, vis en zoveel mogelijk fruit en groenten. "Als het in het midden van de supermarkt staat, eet ik het niet. Ik eet geen bewerkte voeding meer."Afvallen heeft Shankman, die een licht verhoogde bloeddruk had, in staat gesteld te stoppen met zijn lage dosis bloeddrukmedikatie. "Ik gebruik de Withings Wireless Blood Pressure Monitor nu voornamelijk om bij te houden. En het beste deel is dat al deze dingen met elkaar communiceren. Het draait allemaal om de mogelijkheid om alles tegelijkertijd bij te houden."
Hij leeft ook bij de cijfers als het om slaap gaat. Door zijn slaappatronen bij te houden in de Withings-app heeft hij ontdekt dat 6,5 tot 8 uur het beste voor hem werkt.Met een lengte van 1,80 m weegt Shankman nu ongeveer 93 kilo, tegenover 111 kilo vroeger, en hij geniet van zijn nieuwe uiterlijk en hernieuwde energie. "Ik plaatste een foto op de blog van mezelf waarop mijn armspieren te zien zijn. Dat had ik vroeger nooit gedaan. Ik vind het geweldig om er goed uit te zien." Als motivatiespreker en zakelijk docent staat hij regelmatig voor publiek. "Het is geweldig om op het podium te staan en het gevoel te hebben dat ik er goed uitzie." Zijn huidige doel is om naar 86 kilo te zakken.Toen we hem vroegen welk advies hij anderen zou geven die hun gezondheid willen verbeteren, deelde Shankman dit: "Het komt neer op je prioriteiten. Wanneer je er klaar voor bent, doe je het. Als je er nog niet klaar voor bent, doe je het niet." Toch bevestigt hij dat hoewel gezond en fit worden niet gemakkelijk is, het altijd de moeite waard is.***Hartelijk dank aan Peter voor zijn tijd.