Liefde, gezondheid en geluk — wat verbindt deze drie concepten? Ruwweg gezegd maakt fit worden en blijven je gelukkig, houdt het je in goede fysieke conditie en geeft het je een goed gevoel over jezelf. Een gezondere, gelukkigere versie van jezelf zorgt bovendien voor een sterkere relatie. Als gezond blijven de sleutel is tot al deze mooie dingen, waarom is het dan zo moeilijk? Laten we ons richten op gewichtsverlies, want dat lijkt voor velen van jullie een belangrijk doel te zijn. Sommige mensen zien gewichtsverlies als een van die doelen die goed klinken totdat je er daadwerkelijk moeite voor moet doen. Gelukkig zijn er manieren om de "no pain, no gain"-mentaliteit terzijde te schuiven en op een veel eenvoudigere manier gewicht te verliezen. Zie het niet als de makkelijke weg kiezen. Zie het als het vergroten van je kans om je doel vol te houden én om kwaliteitsvolle tijd te besteden met je geliefde.
Zet de tv niet uit
Er is geen regel die zegt dat je moet sporten zonder afleiding. Als jij en je geliefde jullie avonden doorbrengen voor de tv met het kijken naar de laatste afleveringen van Game of Thrones of Better Call Saul, zet dan een loopband of hometrainer in de kamer en kom in beweging. Je kunt gemakkelijk je favoriete series bijhouden terwijl je stiekem een training inbouwt. Als je klaar bent, beloon jezelf dan met wat extra knuffeltijd met je zielsverwant.
Gebruik het woord "S" niet
Als het woord "sporten" je doet huiveren, noem het dan gewoon niet zo. Richt je in plaats daarvan op het vinden van een fysieke activiteit waar je echt van geniet, zoals fietsen, wandelen of buiten rennen met je hond. Maak het nog leuker door je wederhelft te vragen om mee te doen. Vergeet niet dat trainingen moeten draaien om iets wat je leuk vindt, niet om iets wat je verplicht voelt te doen, zoals naar de sportschool gaan.
Laat een ander het werk voor je doen
Hoewel jij en je geliefde anderen niet letterlijk voor jullie kunnen laten sporten, kunnen jullie wel de controle uit handen geven als het gaat om het bijhouden van gewichtsverlies. Withings' Smart Body Analyzer kan jullie allebei nauwkeurige informatie geven over jullie gewicht en lichaamsvetmeting, samen met jullie Body Mass Index. Onze Withings Activité, Activité Pop en Pulse Ox producten maken het ook eenvoudiger om jullie activiteiten bij te houden.
Eet meer
De truc hierbij is om meer gezonde producten aan je dieet toe te voegen, zoals vers fruit en groenten, in plaats van te focussen op het elimineren van ongezonde voeding die je echt lekker vindt. Je mag meer eten in plaats van minder, maar zorg ervoor dat dat "meer" bestaat uit voeding die echt goed voor je is. Plan maaltijden samen met je partner, zodat jullie allebei beter eten, en maak er een gewoonte van om thuis samen te koken in plaats van uit eten te gaan. Bovendien is samen koken een geweldige manier om na het werk kwaliteitsvolle tijd samen door te brengen.
Kleiner maken
Als je altijd te horen hebt gekregen dat je je bord leeg moest eten, is dat niet per se een goede gewoonte. Een groot bord vol eten opeten zal je zeker niet helpen om gewicht te verliezen. Foppen in plaats daarvan je brein door kleinere borden of kommen te gebruiken, zodat het lijkt alsof je een vol bord eet. Je zult het gevoel hebben dat je genoeg eet zonder eten te verspillen. Voor een romantischere optie kun je een groter bord delen, net als in Lady en de Vagebond.
Houd het simpel
Sporten om gewicht te verliezen hoeft niet ingewikkeld te zijn. In plaats van de perfecte trainingsroutine te bedenken, kunnen jij en je geliefde gewoon sneakers aantrekken en beginnen met wandelen. Een wandeling van 15 minuten per dag kan je helpen dichter bij je doel te komen én dichter bij je geliefde te voelen. Valentijnsdag kan het perfecte moment zijn om enkele van deze gezonde gewoonten te starten 😉