In 2013 stortte een 48-jarige man neer tijdens zijn woon-werkverkeer, viel in coma en werd wakker met het besef dat hij een verandering moest doorvoeren. Maak kennis met hem en ontdek hoe hij herstelde met de hulp van de Withings app, zijn "metgezel naar betere gezondheid."
Op 56-jarige leeftijd heeft Joel Johns, een financieel analist in Parijs, een lange weg afgelegd. Acht jaar geleden, terwijl hij de trein nam op het Gare Montparnasse voor de reis van een uur naar huis, stortte hij plotseling neer op het perron. Hij werd gereanimeerd door hulpdiensten en vervolgens in coma overgebracht naar het Europees Ziekenhuis Georges Pompidou in Parijs, waar hij een openhartoperatie onderging om een pacemaker te laten plaatsen. Na 20 dagen in coma werd hij wakker. Hij hoorde dat hij een transplantatie nodig had om het beschadigde deel van zijn hart te vervangen, en begreep duidelijk dat hij ook zijn leven moest veranderen.
Het belang van slaap
Wanneer hij over zijn verhaal praat, herinnert Joel zich: "Voor mijn hartaanval had ik een zeer drukke baan. Ik kon tot 20 uur per dag werken, dus had ik weinig slaap en een deplorabele levensstijl." Artsen waarschuwden Joel voor zijn licht verhoogde bloeddruk ondanks een gezonde body-massaindex, maar hij maakte zich er niet echt zorgen over. "Omdat ik geen dagelijkse metingen had, vergat ik snel de cijfers en het gevaar dat een hoge bloeddruk kon veroorzaken."
In het ziekenhuis waarschuwden de artsen Joel. "Ze waren heel duidelijk. 3-4 uur slaap per nacht is niet genoeg. Je moet minstens 7 uur per nacht slapen om je lichaam tijd te geven om te rusten en te herstellen. En dat doe ik nu ook, ik heb slaapscores van 85/90 en ik merk de voordelen."
Professor Escourrou, cardioloog gespecialiseerd in slaap, voegt eraan toe: "Als we het over cardiovasculaire gezondheid hebben, denken we eerst aan voeding en beweging, maar slaap is even belangrijk. Wat telt is een gezonde levensstijl, in brede zin. Slaap wordt vaak minder in overweging genomen, maar het is essentieel om er goed voor te zorgen. Slaap moet van voldoende duur zijn — ongeveer 7 tot 8 uur per dag voor een volwassene — en regelmatig gedurende de hele week."
Een metgezel om aan slapen te denken
Natuurlijk is het niet zo eenvoudig om meer te slapen dan gewoonlijk. Maar, gesteund door zijn vrouw, kinderen en familie, heeft Joel verschillende methoden ingevoerd om zijn slaap te verbeteren. Eerst kocht hij een Steel HR-horloge. "Het stelt me in staat mijn hartslag te kennen en mijn slaap te analyseren. Ik bekijk mijn rapport elke dag als ik wakker word. Het is goed dat ik dit hulpmiddel heb om me feedback te geven over hoe goed ik slaap, want ik denk dat ik er anders moeilijk achter zou komen dat ik niet genoeg slaap. Het stelt me in staat waakzaam te zijn zonder me zorgen te maken. Ik neem gewoon kennis van de informatie."
Gepassioneerd en verdiept in zijn werk vergat Joel regelmatig naar bed te gaan, en hij zegt dat de Withings app een grote bondgenoot is geweest: "Ik heb herinneringen ingesteld die me waarschuwen om te gaan slapen en ik probeer meer oplettend te zijn. Als ik zie dat het een beetje laat is, ga ik naar bed."
Ten slotte heeft de lockdowns en het wijdverspreide telewerken door de pandemie Joel in staat gesteld een regelmatiger ritme te vinden: "Vroeger dacht ik dat slapen tijdverspilling was. Vandaag, als vermoeidheid me inhaalt, luister ik ernaar. Soms doe ik zelfs dutjes overdag."
Een beetje extra hulp
Om voor zichzelf te zorgen, vertrouwt Joel ook op zijn stappenteller om ervoor te zorgen dat hij actief genoeg is, en gebruikt hij zijn Withings app in combinatie met My Fitness Pal om zijn zoutinname te reguleren, zoals aanbevolen door zijn artsen.
Joel deelt ook regelmatig zijn bloeddruklogboek met zijn cardioloog als onderdeel van zijn medische opvolging. "De informatie is relevant genoeg voor haar, ook al is het heel beknopt en begrijpelijk. Ikzelf kijk elke dag naar de app en vind er een aantal indicatoren en de informatie die ik nodig heb."
Veel dank aan Joel voor zijn gezondheidsregistratie, zijn inzet voor levensstijlwijzigingen en zijn verhaal dat anderen kan inspireren om de controle over hun gezondheid in eigen handen te nemen — voor zichzelf en voor de mensen van wie ze houden.