Wil je 400-600 calorieën per uur verbranden zonder op te staan uit je stoel? Dan wil je misschien jezelf trakteren op een paar drumstokken — en we hebben het niet over de gefrituurde variant uit een emmer met twee bijgerechten. Lees verder terwijl onze blogger uitlegt hoe je je een weg kunt slaan naar een workout die rockt, zonder ooit een voet in de sportschool te zetten.
Volgens BBC News verbrandt een uur drummen meer calorieën dan hardlopen, aerobics of gewichtheffen. Maar er is meer — volgens studies aan Harvard en Oxford kan drummen de bloeddruk verlagen en de cognitieve hersenontwikkeling verbeteren. Dus als je niet zo sportief bent, probeer dan de rocksterweg naar fitness! Als je de geliefde Oscar-winnende film "Whiplash" vorig jaar hebt gezien, kreeg je een glimp van hoe fysiek uitdagend het kan zijn om drums te spelen. Het goede nieuws is dat je, om de volledige gezondheidsvoordelen van drums spelen te ervaren, niet hoeft te zweten in je kleren met bloedende vingers terwijl je muziekstandaards ontwijkt die JK Simmons naar je gooit. Je hoeft eigenlijk alleen maar een paar drumstokken te kopen voor ongeveer $5,00 en lessen te zoeken. Websites zoals Drumeo kunnen je helpen een leraar bij jou in de buurt te vinden. Ik deed precies dit voor mijn zevenjarige zoon, die allergisch lijkt te zijn voor het idee van teamsporten. Mijn zoon begon lessen te nemen bij de geweldige Jason "Jay" Pinfold, op de foto, die een leraar en professioneel drummer is in de regio Los Angeles. Jay staat misschien het meest bekend als drummer voor de populaire Australische alternatieve rockband Juke Kartel, heeft getoerd met rocksterren zoals Mike Tramp en heeft zelfs als voorprogramma van de legendarische Slash opgetreden.
Jay bevestigde alle wetenschappelijke onderzoeken die ik had gelezen over de geweldige kracht van drummen om calorieën te verbranden en lichaam en geest in vorm te brengen. Over gewichtsverlies en spiermassa zegt hij: "Ik ben 25 kilo afgevallen door alleen maar te drummen. Toen ik op tournee was, was ik volledig gespierd en gedroogd. Als ik naar bandrepetitie ga, neem ik drie shirts en een paar handdoeken mee omdat ik zo veel zweet. Als je een zwaarder type muziek speelt zoals rock, metal of punk, is het net als sprinten. Ik heb opnamesessies gedaan van zo'n acht uur — stel je voor dat je acht uur lang sprint." Naast de aerobe voordelen legde Jay uit: "Je hebt alle vier je ledematen tegelijk in beweging en je activeert de hele tijd je core, dus het vereist veel balans." Voorbij het lichamelijke sprak Jay over het positieve effect op je geest en ziel. Hij omschreef het als een krachtige en unieke methode om stress te verlichten: "Het is alsof je mediteert terwijl je op een zak slaat." Hij voegde eraan toe dat je als drummer "voortdurend meerdere taken tegelijk uitvoert, omdat je het ritme constant houdt en al je ledematen gebruikt om tegelijkertijd op verschillende drums te spelen." Op het podium is Jay een explosieve meester van geluid en kracht, die uitziinnige beats en elektriserende solo's speelt, maar tijdens de sessies met mijn zoon is hij de meest geduldige, vriendelijke en lieve leraar die je je kunt voorstellen. Hij haalt duidelijk al zijn eigen stress eruit door te spelen, wat hem een zen-achtige instructeur maakt voor studenten van alle leeftijden. Als je geen tijd of geld hebt voor lessen, kun je altijd de Abraham Lincoln-aanpak volgen en jezelf thuis beginnen te leren door je favoriete nummers keihard op te zetten en mee te spelen. Ik zou meer schrijven, maar ik heb net beseft dat ik mijn eigen rockster-workout moet doen voordat mijn kinderen thuiskomen van school. Geen crunches en squats in de sportschool voor mij vandaag — ik ga shredden, crashen, rijden en ploegen in mijn woonkamerarena. Één waarschuwing: je moet misschien investeren in oordopjes voor je huisdieren. Jay Pinfold geeft les op een school genaamd Join the Band in Van Nuys, CA en ook privé. Als je in de buurt van LA woont of een bezoek brengt, kun je langskomen voor een jamsessie of een les met hem. Tot slot kun je je laten inspireren om stokken op te pakken door een video te bekijken van Jay die rockt en de calorieën verbrandt terwijl hij er geweldig uitziet.