L'aria si fa frizzante e nelle stazioni di alta montagna le piste aprono per la stagione. Dallo snowboard all'hockey su ghiaccio, ci sono molte attività invernali divertenti da provare quest'anno che faranno impennare il tuo consumo calorico.
Se sei curioso del potere brucia-calorie dei tuoi sport invernali preferiti, non cercare oltre — abbiamo le informazioni di cui hai bisogno.
Sci
Con circa 7 milioni di americani che si lanciano sulle piste ogni anno, secondo la National Ski Areas Association, lo sci è un'attività invernale molto popolare. Sebbene lo sci risalga a migliaia di anni fa, non era sempre praticato per divertimento. La International Skiing History Association sottolinea che "i cacciatori dell'età della pietra seguivano le mandrie di renne e alci dalla regione dell'Altai nell'Asia centrale, spostandosi verso nord-ovest e nord-est, usando sci ricoperti di pelliccia che funzionavano come i moderni ramponi da scialpinismo." Per fortuna, cacciare la cena sugli sci è diventata meno una necessità. In effetti, molti di noi sperano di smaltire i pasti mentre trascorrono le vacanze nei rifugi di montagna. In un elenco completo delle calorie bruciate da decine di attività, Harvard Health indica che una persona media di circa 70 kg brucerebbe 223 calorie sci alpino per mezz'ora, e 298 calorie sci di fondo per lo stesso lasso di tempo. Ciò significa che un intero pomeriggio sugli sci potrebbe bruciare da 1338 a 1788 calorie!
Snowboard
Negli ultimi decenni, negli Stati Uniti si è registrato un aumento della popolarità dello snowboard, un cugino stretto dello sci. Creato nel 1964 da un surfista di nome Sherman Poppen, il primissimo snowboard, o "snurfer", secondo Bulgaria Ski, è stato realizzato unendo con bulloni due sci da bambino. Sebbene fosse un regalo di Natale popolare per i bambini, era "un fenomeno di massa [che] scomparve tanto in fretta quanto [era] emerso" — almeno fino a quando un secondo surfista, Dimitrije Milovich, non iniziò a lavorare su un nuovo prototipo basato sulle tavole da surf corte di recente apparizione. Con l'aiuto di alcuni devoti "snurfer" che si rifiutarono di lasciare morire la moda, negli anni '90 le stazioni sciistiche cominciarono finalmente a consentire gli snowboard sulle piste, consacrando lo sport che tutti conosciamo oggi.Quando si tratta di calcolare le calorie bruciate con lo snowboard, tuttavia, i calcoli possono diventare un po' complicati. Secondo Ski and Snowboard Month, lo snowboard ricreativo per trenta minuti brucia circa 220 calorie per una persona di circa 70 kg. Quel numero — che probabilmente si riferisce allo snowboard alpino — è paragonabile al dispendio calorico dello sci alpino. Tuttavia, se si parla di snowboard competitivo (o freestyle), che include acrobazie e salti, le calorie bruciate possono essere quasi il doppio rispetto alla varietà ricreativa, attestandosi intorno a 490.
Slittino
Questa attività invernale esiste da migliaia di anni ed è esistita in molte forme. Dalle gare ad alta velocità di slittino e luge al rimbalzare giù per la pista per principianti su un gommone, scendere da una collina potrebbe non sembrare un grande allenamento, ma in realtà brucia più calorie di quante ci si potrebbe aspettare. Secondo il grafico calorico di Harvard Health, slittino, luge e toboga bruciano circa 260 calorie in mezz'ora. Perché questo numero è più alto di quello dello sci o dello snowboard? Per i praticanti amatoriali che usano poco più di un disco di plastica o uno slittino Radio Flyer, le calorie bruciate non derivano dalla discesa, ma dalla salita a piedi fino in cima. E naturalmente, se si è su una pista con più di una persona, bisogna prendere il proprio attrezzo e correre non appena si raggiunge il fondo, o si rischia di essere investiti dalla persona successiva che scende! Per quanto riguarda i professionisti del luge e del toboga, è necessario avere "un'enorme forza della parte superiore del corpo" per l'inizio della gara, secondo How Stuff Works. Inoltre, scendere a tutta velocità lungo una pista ghiacciata su poco più di un'asse richiede forza del core per mantenere gli atleti sulla tavola e sotto controllo.
Ciaspole
Un'altra attività invernale con una ricca storia, le ciaspole si ritiene abbiano avuto origine nell'Asia centrale e si siano diffuse oltre lo stretto di Bering con gli antenati degli Inuit e dei nativi americani. Secondo la United States Snowshoe Association, fu solo negli anni '60 e '70 che i produttori di ciaspole abbandonarono il tradizionale laccio in cuoio grezzo e il legno a favore del neoprene e dell'alluminio. Fu questo spostamento verso la praticità ad aiutare le ciaspole a guadagnare riconoscimento come parte di un'attività ricreativa. Simile allo sci di fondo, le ciaspole costituiscono un ottimo allenamento cardiovascolare e, secondo Harvard Health, bruciano circa 298 calorie ogni 30 minuti.
Pattinaggio sul ghiaccio
Ultima ma non meno importante, questa attività invernale è amata dagli appassionati di sport e dagli artisti allo stesso modo. Dal pattinaggio artistico e la danza sul ghiaccio all'hockey, il pattinaggio sul ghiaccio è un'attività con un'opzione per tutti. Secondo una ricerca condotta da Frederico Formenti dell'Università di Oxford, i pattini da ghiaccio ebbero origine in Finlandia, oltre 4000 anni fa. Inizialmente, come gli sci e le ciaspole, venivano utilizzati per la sopravvivenza piuttosto che per il tempo libero. Naturalmente, la società ha fatto molta strada da allora e, con essa, il pattinaggio sul ghiaccio si è sviluppato in un passatempo invernale preferito. Harvard Health sottolinea che il pattinaggio sul ghiaccio in generale brucia circa 260 calorie ogni 30 minuti, mentre l'hockey ne brucia 298. Naturalmente, se si guarda ai pattinatori competitivi, quei numeri raddoppiano, secondo U.S. Figure Skating. Inoltre, viene sottolineato che un'ora di pattinaggio "equivale a una corsa di 8 km" e che persino i principianti "consumano molta energia solo per spostarsi sulla pista." Quindi, che tu stia ancora aggrappandoti alla balaustra della pista di ghiaccio, eseguendo tripli Lutz o segnando gol in una partita di hockey, il pattinaggio è un ottimo modo per bruciare calorie questo inverno. Anche se gli sport estivi potrebbero essere fuori portata per i prossimi mesi, ci sono molti modi per tenersi in forma e rimanere attivi durante i mesi più freddi.