Rispetto al monitoraggio delle nostre attività diurne, il monitoraggio del sonno è un po' più difficile da comprendere. Le variazioni di intensità tra camminare e correre sono facili da capire, ma cosa differenzia il sonno leggero dal sonno profondo? Questo articolo del blog elenca 4 curiosità sui cicli del sonno e le fasi del sonno.
Nozione di base n°1
Gli scienziati del sonno hanno identificato due grandi categorie di fasi del sonno: il sonno REM (Rapid Eye Movement, movimento rapido degli occhi) e il sonno non-REM (NREM). Fino al 2007, il sonno NREM era suddiviso in 4 fasi diverse. Ma quell'anno, l'American Academy of Sleep Medicine ha deciso di unire la terza e la quarta fase: ora esistono 3 tipi di sonno NREM.
Nozione di base n°2
Le fasi del sonno possono essere identificate mediante varie tecniche, tra cui la registrazione delle onde EEG (onde elettroencefalografiche — note anche come onde cerebrali) e il monitoraggio di determinati dati corporei (movimento, frequenza cardiaca, frequenza respiratoria, temperatura). Mentre la tecnica EEG, più complessa — la registrazione dell'attività elettrica lungo la sommità della testa tramite decine di elettrodi applicati al cuoio capelluto — è utilizzata quasi esclusivamente in contesti clinici, una tecnica di monitoraggio del sonno più accessibile, basata sull'analisi dei dati corporei, si è diffusa ampiamente.
Nozione di base n°3
Lo sapevi che le persone che godono di un sonno di qualità riescono meglio a gestire il proprio peso, sono più attive e hanno una pressione sanguigna più bassa rispetto a chi non ne beneficia? Buone notizie: i dispositivi per il monitoraggio dell'attività come il Withings Move, lo Steel HR Sport e lo Steel HR offrono un monitoraggio del sonno integrato direttamente al polso e ingegnose funzioni di sveglia, oltre a una valutazione della notte nell'app Health Mate.
Nozione di base n°4
Withings Sleep, un dispositivo avanzato per il monitoraggio del sonno, offre l'analisi dei cicli del sonno (profondo, leggero e REM), il monitoraggio della frequenza cardiaca e il rilevamento del russamento, oltre a un punteggio del sonno che ti permette di conoscere i parametri che influenzano la qualità del tuo sonno, tra cui la durata, la profondità e le interruzioni, nonché il tempo necessario per addormentarsi e svegliarsi. Prevede una semplice configurazione una tantum sotto il materasso e tutti i dati si sincronizzano automaticamente con l'app gratuita Health Mate tramite Wi-Fi. Cosa c'è di meglio?Immagine in evidenza: Kate Stone Matheson
