Provenendo dal movimento Quantified Self, sono sempre stato attratto dai prodotti che mi permettono di misurare i miei parametri vitali. "Si può gestire solo ciò che si può misurare" è un detto che mi appartiene profondamente e che mi ha aiutato a trasformarmi da una persona sedentaria, sovrappeso e cronicamente fuori forma che – 7 anni dopo – ha completato 10 maratone e oltre 50 mezze maratone. Withings era già presente in una fase molto precoce – ho acquistato la prima bilancia Withings nel novembre 2009 – e da allora l'azienda si è evoluta, a mio avviso, diventando una delle soluzioni leader sul mercato.
Dal peso al contesto completo
Sin dall'inizio, la bilancia ha semplicemente funzionato. Una configurazione una tantum e salire sulla bilancia ogni giorno è diventata una routine che, nel tempo, avrebbe portato enormi benefici. Non si tratta tanto della responsabilità quotidiana, quanto del potere di poter vedere le tendenze nel dettaglio, dal peso alla massa grassa e all'IMC, su periodi di tempo prolungati.
"Sono emersi schemi che prima non riuscivo a vedere"A metà del 2011, ho aggiunto personalmente il Monitor della pressione sanguigna, che ha iniziato a dare ai dati un contesto completamente diverso – sono emersi schemi che prima non riuscivo a vedere. Osservare come il proprio peso sia correlato alla pressione sanguigna è un potente stimolo per migliorare il proprio stile di vita e vedere i progressi in tempo reale. All'epoca non sapevo che, semplicemente usando questi prodotti, avrei creato una base di riferimento per la mia salute che sarebbe diventata immensamente importante nel momento in cui la mia salute sarebbe (inevitabilmente) andata in pericolo.
"Da un giorno all'altro, da maratoneta in perfetta salute, sono diventato un cardiopatico"
Diventare un cardiopatico
Poi, nel 2012, prima del mio primo triathlon, sono andato per un controllo di routine da un cardiologo e da un giorno all'altro, da maratoneta in perfetta salute, sono diventato un cardiopatico. Mi è stata diagnosticata una cardiopatia congenita (qualcosa che colpisce il 2-3% di tutte le persone, molte delle quali non diagnosticate) e ho dovuto valutare criticamente quali cambiamenti avrei dovuto apportare al mio stile di vita per affrontare il problema nel miglior modo possibile.I dati sulla salute che avevo raccolto quasi inconsapevolmente sono diventati molto rilevanti.
- La curva del peso e la pressione sanguigna associata hanno mostrato quanto potessi davvero migliorare i miei parametri vitali.
- La pressione sanguigna sistolica è diventata un indicatore della salute della mia valvola cardiaca – ancora oggi, qualsiasi variazione a lungo termine di quel valore mi spinge a consultare un cardiologo.
E per il futuro prevedibile, so che monitorando la mia salute in modo molto discreto tramite i prodotti Withings, genero i dati di cui ho bisogno io (e il mio medico) per tenere sotto controllo il mio problema cardiaco.
Completare il quadro – Withings Pulse
Infine, nel 2013, sono stato probabilmente tra i primi ad aver preordinato il Withings Pulse. Combinare attività, sonno, peso e frequenza cardiaca fornisce il quadro più completo della propria salute senza ricorrere a misurazioni più invasive, complicate e meno affidabili come la glicemia. Non ho subito legato con il Pulse – ci sono volute alcune modifiche al prodotto per farlo funzionare senza intoppi. Va detto che il Servizio Clienti Withings ha fornito un supporto eccellente e mi ha mantenuto come utente fedele; oggi non esco di casa senza il Pulse. E completando il ciclo della misurazione quotidiana della mia salute, mi rendo conto di aver fatto un lungo percorso verso uno stile di vita sano e attivo.
"Withings collabora con numerose app popolari che arricchiscono il contesto dei propri dati sulla salute"
Cosa ho imparato usando Withings
Oggi, nonostante i problemi di salute, sono ancora un atleta molto attivo, con più di 5-6 ore di attività intensa ogni settimana e una media di 10.000 passi al giorno facilmente raggiunta. Continuo a correre maratone e mezze maratone e sono tornato a fare i triathlon. Cosa importante, Withings collabora con numerose app popolari che arricchiscono il contesto dei propri dati sulla salute: la mia alimentazione viene monitorata tramite MyFitnessPal e sincronizzata automaticamente con tutti gli altri dati. Le mie conclusioni:
- Riesco facilmente a dormire 7-8 ore ogni notte. Nel caso in cui dovessi perdere qualche ora di sonno, riesco a recuperare il deficit e a recuperare durante il fine settimana, il che fa davvero la differenza in termini di energia che porto nella vita di ogni giorno.
- Essendo un manager internazionale, trascorro molto tempo a viaggiare o semplicemente seduto al lavoro. Molto spesso, uno o due giorni vengono completamente persi in termini di attività, ma l'immagine di non raggiungere i propri obiettivi settimanali nell'app Withings Health Mate spesso mi motiva ad alzarmi e accelerare il passo. Il che significa spesso una corsa serale quando la motivazione vacilla e rinunciare a un dessert quando non è davvero necessario.
- La mia pressione sistolica è ancora molto bassa rispetto a una persona media, ma viene misurata ogni due giorni. Come dice il mio cardiologo, finché sono nella fascia dei sessanta, sto bene. Se dovesse scendere ulteriormente, saprò che è il momento di occuparmi della mia salute in modo più deciso – ma è una grande rassicurazione sapere di avere una panoramica dettagliata di tutto questo, così la mia salute è davvero completamente nelle mie mani.
Com'è la mia salute oggi
Disponibile su desktop e mobile, la app gratuita Health Mate offre una visione generale della propria salute attraverso l'intuitivo indicatore a farfalla e una panoramica approfondita delle diverse categorie di parametri vitali su richiesta. Oggi, con dati che risalgono a 5 anni fa, è molto facile vedere le linee di tendenza su periodi di tempo prolungati, talvolta coincidenti con eventi della vita.
"Un modello di hardware e software che si uniscono per offrire un servizio eccellente"Considerazioni finali
Withings, a mio avviso, è un ottimo modo per monitorare la propria salute in modo olistico e mantenere il controllo del proprio stile di vita. È discreto, facile da integrare nella vita quotidiana e, poiché tutto avviene in background, è un modello di hardware e software che si uniscono per offrire un servizio eccellente. Funziona e basta, e nonostante abbia provato molti altri health tracker per curiosità, nessuno è riuscito a sostituire Withings per me.
Una testimonianza gentilmente inviata da Danijel (Paesi Bassi).