Luke Adams, famosissimo presentatore di karaoke, cantante di big band e attore la cui voce è apparsa nelle serie TV "Family Guy" e "The Cleveland Show", ha recentemente preso in mano la propria salute intensificando l'esercizio fisico e perdendo 14 chili in tre mesi. Continua a leggere per scoprire come Luke rende il percorso verso la salute piacevole facendo le cose che lo rendono felice: mangiare ciò che è delizioso, allenarsi in modi divertenti e appassionarsi ai gadget tecnologici che ama.
Come un artista ha preparato il palcoscenico per il suo successo
Come molti di noi, Luke Adams, nella foto, ha notato che il suo peso ha cominciato ad aumentare con l'età. Il poliedrico quarantanovenne ha raccontato a Withings che semplicemente non ci faceva attenzione, e prima di rendersene conto si ritrovava con 270 libbre su un fisico alto 5 piedi e 11 pollici. "Amo il cibo, e vengo dal sud, dove tutto ruota intorno al cibo," ha detto l'artista nato a Dallas.
L'età non era l'unico fattore che contribuiva ai suoi problemi di peso. Negli ultimi 25 anni, Adams ha lavorato come presentatore di karaoke e DJ in locali rinomati come The Cat's Meow su Bourbon Street, Daddy Rock a Cancun, e ora The Café Brass Monkey a Los Angeles, spesso iniziando la giornata lavorativa a tarda notte e finendo alle prime ore del mattino. Quando finiva di lavorare, si fermava con gli amici per rilassarsi. E mangiare un boccone era il suo modo di socializzare.
"Dopo il lavoro, spesso si finiva con il chiedersi: 'Dove andiamo a mangiare?'" ha confidato.
Adams si rende ora conto che l'abitudine di mangiare prima di andare a dormire lo aveva portato ad accumulare chili. "Ora non lo faccio più. Adesso comincio a lavorare alle 21. Ceno prima di andare al lavoro, e quando la gente dice: 'Ehi, andiamo a mangiare qualcosa' — non lo faccio. Ceno presto, e dopo il lavoro vado direttamente a letto."
Adams è stato un early adopter della bilancia Withings perché, come dice lui stesso, "sono un tipo da tech. Mi piaceva l'idea di poter monitorare il mio peso, e mi piace come è tutto collegato." Adams ci racconta di aver comprato la bilancia per il suo fattore cool. "È uscita nello stesso periodo di Apple HealthKit. Ho preso il watch, e credo di aver visto la bilancia Withings per la prima volta sul sito Apple. L'ho comprata all'Apple Store."
All'inizio, Adams ha detto che poteva passare diverse settimane senza pesarsi. Ma le cose sono cambiate due anni fa, quando ha scoperto di avere un cancro al colon.
"Attribuisco all'Obamacare il merito di avermi salvato la vita. Come artista, dovevo pagare privatamente l'assicurazione sanitaria, quindi semplicemente non ce l'avevo per circa 10 anni. Se non avessero approvato questa legge che la rendeva obbligatoria, non avrei mai fatto una colonscopia."
Quando si è presentato per il suo primo controllo in un decennio, il medico ha riscontrato livelli di ferro sorprendentemente bassi e ha ordinato una serie di esami. La colonscopia ha rivelato un sanguinamento, che ha permesso di individuare il cancro in fase precoce. "Ero allo stadio uno, senza metastasi, niente nei linfonodi." Gli hanno asportato circa un terzo del colon, senza necessità di radioterapia o chemioterapia. Luke è attualmente libero dal cancro e più attento alla propria salute di quanto non lo sia mai stato. Ora, oltre a monitorare la sua alimentazione e le calorie con l'app MyFitnessPal e a contare i passi quotidiani, Adams sale fedelmente sulla bilancia Withings ogni mattina. "Prima mi pesavo quando volevo. Ora mi peso ogni giorno. Quando vedi un buon risultato, ti motiva, ti rimette in carreggiata. Prima potevo passare diverse settimane senza pesarmi." Ma ora Adams prova un senso di soddisfazione guardando i grafici della sua salute quando le cose vanno bene, e uno stimolo a fare meglio quando scendono temporaneamente. "La bilancia è come la mia punizione o la mia ricompensa."
Fare esercizio un passo alla volta
Quando si tratta di salute, come nella sua carriera, Adams ci dice che si impegnerà solo in ciò che gli piace. Se si annoia, addio impegno a lungo termine.
"Se fare la dieta significa mangiare cose che non ti piacciono, non riuscirai a seguirla."
Per assicurarsi di fare scelte salutari, Adams ha scelto di trasferirsi in una zona di LA chiamata Koreatown. "Dallas è una città da macchina. Non camminavo mai. Dove vivo ora, mi rendo conto che ci sono molti posti dove ho bisogno e voglia di andare che sono raggiungibili a piedi." Ha scelto di vivere vicino a una fermata della metropolitana che lo porta fino a Santa Monica, dove passeggia lungo il molo per rendere l'esercizio piacevole. E sceglie di percorrere le lunghe scale a piedi fino al livello stradale. Mentre registra i suoi passi quotidiani, sono le piccole scelte a fare una grande differenza, dice. "Penso: 'Okay, lascio che una macchina mi porti su per quelle scale o cammino?' Non mi piace andare in palestra. Mi annoia. Devo trovare cose che mi tengano interessato. Prima andavo al supermercato in macchina. Ho capito che il negozio è a circa un miglio o poco più. Prendo le borse, vado, e ho camminato e fatto una commissione. Non voglio dover stare sul tapis roulant per 40 minuti annoiandomi."
Lo stesso vale per il cibo, ci dice. Per seguire un piano alimentare sano, deve funzionare per te. Se non hai voglia di mangiare quello che hai nel piatto, non riuscirai a seguirlo e a perdere peso. "Si tratta di trovare qualcosa che ti sazi, che ti piace davvero, che elimini il desiderio di cibo. Può essere difficile trovare qualcosa che vuoi davvero mangiare se sei un mangiatore difficile. Io preparo riso integrale con tonno e mais, senza grassi né formaggio."
Avendo perso 14 chili, Adams ha più energia. "Ho tirato fuori la bici dal deposito. Ora è più facile camminare. Mi faccio consegnare l'acqua a casa. Mentre la cambiavo un giorno, ho realizzato che, in termini di peso, stavo portando in giro qualcosa di simile. Al liceo pesavo circa 82 chili. Il mio obiettivo di perdita di peso ora è scendere a circa 95 chili. È un obiettivo molto realistico."
Ed è più agile nei movimenti con meno peso addosso. "Ora riesco a fare del jogging. Sono in piedi per oltre 6 ore di fila. I piedi mi fanno meno male alla fine della serata." Meno dolori e una salute migliore significano più energia per Adams per fare cose come cantare con la big band del compositore Ron Jones. Jones, ex compositore di Family Guy e Star Trek: The Next Generation, invita spesso Adams a unirsi a lui per cantare qualche brano. "L'ho conosciuto insieme a (il creatore di Family Guy) Seth MacFarlane al Brass Monkey. A volte Seth e io cantiamo con la band di Ron nella stessa serata, e a volte facciamo dei duetti." È questa gioia per la musica che ha tenuto Adams nella sua carriera per quasi tre decenni. "Canto ogni sera e incontro persone belle e divertenti, come tutti gli sceneggiatori e i doppiatori di Family Guy. Amo la musica. Mi sento fortunato di avere un lavoro che mi permette di starle vicino."
Ci racconta che registra doppiaggi nel suo studio casalingo e occasionalmente partecipa a musical nei teatri regionali, ma il karaoke da presentatore è la sua vera passione. Per ora Adams è concentrato sul godersi la sua carriera e sul migliorare la propria salute. "Il prossimo obiettivo è un misuratore di pressione Withings. Non voglio fare scaramanzia, ma per ora sto abbastanza bene. La mia pressione sanguigna è ottima, ma voglio monitorarla. Voglio aggiungerlo alla mia routine mattutina."
Adams ci ha detto che ora ha un'ernia e che, se riesce a perdere altri 9 chili, l'intervento potrà essere eseguito per via laparoscopica. "Questa è una buona motivazione."
Abbiamo chiesto ad Adams che consiglio darebbe a chi vuole tenere sotto controllo il proprio peso e la propria salute, e lui ha risposto così: "Penso che rimettersi in forma, prendersi cura di sé, sia qualcosa che chiunque può fare. Ma bisogna renderlo interessante. Salire sulla bilancia ogni mattina è come un punteggio in un gioco, come un videogioco o una partita sportiva. Con la bilancia è più una sfida e meno una seccatura. Quando vedo la linea scendere sul grafico, provo un'emozione… Proprio come quando ottengo un buon punteggio in un gioco. E quando vedi quella linea salire la mattina, è come dire: 'Oh, devo fare meglio.' È tutto lì: le mie azioni, le mie scelte, cosa mangio quel giorno, quanto cammino. È motivante e mi mantiene onesto."
E infine, dato che non capita spesso di parlare con un esperto di karaoke e siamo molto interessati agli strumenti per il successo, gli abbiamo chiesto i suoi consigli pratici per scegliere una canzone. Gli abbiamo chiesto se esista una regola ferrea per Bonnie Tyler… o se Journey sia assolutamente da evitare. Adams ha offerto questo consiglio: "Quando si tratta di karaoke, non preoccuparti troppo di cosa piacerà al pubblico. Canta una canzone che ami. Una che ti rende felice quando la canti. Il pubblico risponderà alla tua felicità."
***Grazie mille a Luke per il suo tempo! Puoi seguirlo su Twitter @luketadams.