Amore, salute e felicità — cosa unisce questi tre concetti? In linea di massima, mettersi in forma e mantenersi tali rende felici, mantiene in buona forma fisica e aiuta a sentirsi bene con se stessi. Una versione di te più sana e felice ha il vantaggio aggiunto di mantenere solida la tua relazione. Se restare in salute è la chiave di tutte queste cose meravigliose, perché è così difficile farlo? Concentriamoci sulla perdita di peso, che sembra essere l'obiettivo di molti di voi. Alcune persone vedono la perdita di peso come uno di quegli obiettivi che sembrano ottimi finché non bisogna davvero impegnarsi per raggiungerli. Fortunatamente, esistono modi per accantonare la mentalità del "niente dolore, niente guadagno" e perdere peso in maniera molto più semplice. Non pensarci come alla scorciatoia più facile. Considerala piuttosto come un modo per aumentare le probabilità di restare fedele al tuo obiettivo e trascorrere del tempo di qualità con la persona che ami.
Non spegnere la TV
Non c'è nessuna regola che dica che devi allenarti senza distrazioni. Se tu e la persona che ami trascorrete le serate seduti davanti alla TV a guardare gli ultimi episodi di Game of Thrones o Better Call Saul, mettete un tapis roulant o una bici da spinning nella stanza e iniziate a muovervi. Potete tranquillamente seguire le vostre serie preferite mentre vi allenate di nascosto. Una volta finito, premiatevi con un po' di tempo extra da trascorrere in dolce compagnia.
Non usare la parola "E"
Se sentire la parola "esercizio" ti fa venire i brividi, non chiamarlo così. Concentrati invece sul trovare un'attività fisica che ti piaccia davvero, come andare in bicicletta, fare escursioni o correre all'aperto con il tuo cane. Rendila ancora più divertente chiedendo alla tua dolce metà di unirti. Ricorda che gli allenamenti dovrebbero ruotare attorno a qualcosa che ti piace fare, non a qualcosa che ti senti obbligato a fare, come andare in palestra.
Lascia che siano gli altri a fare il lavoro per te
Sebbene tu e la persona che ami non possiate chiedere ad altri di allenarsi fisicamente al posto vostro, potete entrambi delegare il monitoraggio della perdita di peso. Il Smart Body Analyzer di Withings può fornirvi informazioni altamente accurate sul vostro peso e sulla percentuale di massa grassa, insieme all'Indice di Massa Corporea. I nostri prodotti Withings Activité, Activité Pop e Pulse Ox rendono inoltre più semplice il monitoraggio delle vostre attività.
Mangia di più
Il trucco consiste nell'includere più alimenti sani nella propria dieta, come frutta e verdura fresca, invece di concentrarsi sull'eliminare i cibi poco salutari che si amano davvero. Si tratta di mangiare di più anziché di meno, ma bisogna assicurarsi che il "di più" includa cibi davvero benefici per la salute. Pianifica i pasti con il tuo partner, così entrambi mangerete meglio, e prendete l'abitudine di cucinare insieme a casa invece di mangiare fuori. Inoltre, cucinare insieme è un ottimo modo per trascorrere del tempo di qualità dopo il lavoro.
Riduci le porzioni
Se ti è sempre stato detto di finire quello che hai nel piatto, non è necessariamente una buona cosa. Vuotare un piatto abbondante colmo di cibo non ti aiuterà certo a perdere peso. Inganna invece il tuo cervello facendogli credere di mangiare un piatto o una ciotola piena passando a formati più piccoli. Ti sembrerà di mangiare in abbondanza senza dover sprecare cibo. Per un'opzione più romantica, potreste condividere un piatto abbondante proprio come in Lilli e il Vagabondo.
Tienilo semplice
Allenarsi per perdere peso non deve essere complicato. Invece di elaborare la routine di allenamento perfetta, tu e la persona che ami potete semplicemente infilarvi le scarpe da ginnastica e iniziare a camminare. Una passeggiata di 15 minuti al giorno può aiutarti ad avvicinarti al tuo obiettivo e a sentirti più vicino alla tua dolce metà. San Valentino potrebbe essere il momento perfetto per iniziare alcune di queste sane abitudini 😉