Nel 2013, un uomo di 48 anni è collassato durante il tragitto verso il lavoro, è caduto in coma e si è svegliato rendendosi conto di dover cambiare. Scopri la sua storia e come si è ripreso con l'aiuto della Withings app, il suo "compagno per una salute migliore."
A 56 anni, Joel Johns, analista finanziario a Parigi, ha fatto molta strada. Otto anni fa, mentre prendeva il treno alla Gare Montparnasse per il viaggio di un'ora verso casa, è improvvisamente collassato sul binario. È stato rianimato dai soccorritori e poi trasferito, in coma, all'Ospedale Europeo Georges Pompidou di Parigi, dove è stato sottoposto a un intervento di cardiochirurgia a cuore aperto per l'inserimento di un pacemaker. Dopo 20 giorni in coma, si è svegliato. Ha scoperto di aver bisogno di un trapianto per sostituire la parte danneggiata del cuore, e ha capito chiaramente di dover cambiare vita.
L'importanza del sonno
Quando racconta la sua storia, Joel ricorda: "Prima dell'infarto, avevo un lavoro molto impegnativo. Potevo lavorare fino a 20 ore al giorno, quindi dormivo poco e avevo uno stile di vita deplorevole." I medici avevano avvertito Joel della sua pressione arteriosa leggermente elevata nonostante un indice di massa corporea sano, ma non se ne preoccupava davvero. "Poiché non avevo misurazioni quotidiane, dimenticavo rapidamente i numeri e il pericolo che l'ipertensione poteva causare."
In ospedale, i medici mettono in guardia Joel. "Erano molto chiari. 3-4 ore di sonno a notte non sono sufficienti. Devi dormire almeno 7 ore a notte per dare al tuo corpo il tempo di riposarsi e rigenerarsi. Ed è quello che faccio adesso, ho punteggi del sonno di 85/90 e ne sto sentendo i benefici."
Il professor Escourrou, cardiologo specializzato nel sonno, aggiunge: "Quando si parla di salute cardiovascolare si pensa prima di tutto all'alimentazione e all'attività fisica, ma il sonno è altrettanto importante. Ciò che conta è avere uno stile di vita sano, in modo globale. Il sonno è spesso trascurato, eppure è essenziale prendersene cura. Il sonno deve avere una durata sufficiente — circa 7-8 ore al giorno per un adulto — e deve essere regolare durante tutta la settimana."
Un compagno per ricordarsi di dormire
Ovviamente, con il supporto di sua moglie, dei figli e della famiglia, Joel ha messo in atto diversi metodi per migliorare il suo sonno. Prima di tutto, ha acquistato un orologio Steel HR: "Mi permette di conoscere la mia frequenza cardiaca e di analizzare il mio sonno. Guardo il mio report ogni mattina appena mi sveglio. È un bene avere questo strumento che mi dà un riscontro su quanto sto dormendo bene, perché altrimenti penso che farei fatica a rendermi conto di non dormire abbastanza. Mi permette di essere vigile senza preoccuparmi. Mi limito a prendere nota delle informazioni."
Appassionato e immerso nel lavoro, Joel dimenticava regolarmente di andare a letto e afferma che la Withings app è stata una grande alleata: "Ho impostato dei promemoria che mi avvisano di andare a dormire e cerco di essere più attento. Quando vedo che è un po' tardi, vado a letto."
Infine, i lockdown e il telelavoro diffuso causati dalla pandemia hanno permesso a Joel di trovare un ritmo più regolare: "Prima pensavo che dormire fosse una perdita di tempo. Oggi, quando la stanchezza mi raggiunge, la ascolto. A volte faccio persino dei micropisolini durante il giorno."
Un piccolo aiuto in più
Per prendersi cura di sé, Joel si affida anche al conteggio dei passi per assicurarsi di essere sufficientemente attivo, e utilizza la Withings app insieme a My Fitness Pal per regolare l'apporto di sale, come raccomandato dai suoi medici.
Joel condivide inoltre regolarmente il suo registro della pressione arteriosa con il suo cardiologo nell'ambito del monitoraggio medico. "Le informazioni sono sufficientemente rilevanti per lei, anche se sono molto sintetiche e comprensibili. Io guardo l'app ogni giorno e trovo una serie di indicatori e le informazioni di cui ho bisogno."
Un grande ringraziamento a Joel per il suo monitoraggio della salute, il suo impegno nel cambiare stile di vita e la sua storia, che può ispirare altri a prendere in mano la propria salute — per sé stessi e per le persone che amano.