Cosa può dirti andare a letto sulla tua salute generale? Molto, grazie a una nuova metrica e ai consigli correlati nell'app. Continua a leggere per saperne di più.
In Withings crediamo che il monitoraggio avanzato del sonno sia fondamentale per analizzare in profondità le tue notti, migliorarle e raccogliere i benefici di un sonno migliore sulla salute generale. Oggi rilasciamo un nuovo indicatore gratuito della frequenza cardiaca durante il sonno per i nostri dispositivi che tracciano la frequenza cardiaca—Steel HR, Steel HR Sport, Pulse HR & Sleep—e questa funzione è ora direttamente integrata nell'app Health Mate. Con questo aggiornamento, puoi esplorare grafici del sonno più completi e navigare tra le zone standard della frequenza cardiaca. Scopri come il tuo stile di vita influisce sulla salute cardiovascolare e sulla forma fisica complessiva, e trova i modi per abbassare la frequenza cardiaca durante il sonno grazie a ricchi contenuti nell'app.
Cos'è la frequenza cardiaca durante il sonno?
La frequenza cardiaca durante il sonno è la tua frequenza cardiaca media durante il sonno. È correlata alla tua frequenza cardiaca a riposo, che è, in media, del 10% più alta rispetto alla frequenza cardiaca durante il sonno.
- La frequenza cardiaca durante il sonno è più bassa durante il sonno profondo, che si verifica nella prima metà della notte.
- La frequenza cardiaca durante il sonno è più alta e più variabile durante il sonno REM, che di solito si verifica nella seconda metà della notte. Perché? REM sta per Rapid Eye Movement (movimenti oculari rapidi) ed è dovuto all'intensa attività cerebrale legata ai sogni, che si verificano durante questa fase del sonno.
Perché è importante la frequenza cardiaca durante il sonno?
La frequenza cardiaca durante il sonno è un buon indicatore della salute generale. Numerosi studi hanno dimostrato che una bassa frequenza cardiaca a riposo può indicare un buono stato di salute generale e una buona forma fisica. In alcuni casi, una frequenza cardiaca a riposo elevata potrebbe indicare un aumento del rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, poiché il cuore deve battere più spesso e un ritmo elevato può compromettere la sua funzione complessiva. La frequenza cardiaca a riposo è strettamente correlata alla frequenza cardiaca durante il sonno. La frequenza cardiaca durante il sonno è tipicamente pari a circa 0,9 volte la frequenza cardiaca a riposo. Negli adulti, una frequenza cardiaca a riposo normale va da 60 a 100 battiti al minuto, ma questo valore può essere inferiore negli atleti. Un aumento improvviso della frequenza cardiaca durante il sonno è spesso causato da fattori legati allo stile di vita, ma potrebbe anche essere un segnale di malattia, come un'infezione virale. Quindi, a cosa bisogna puntare? Più è bassa, meglio è! Un cuore forte e sano lavora meno per far circolare sangue ricco di ossigeno verso gli organi e i muscoli del corpo.
Abbassare la frequenza cardiaca durante il sonno
Molti fattori legati allo stile di vita possono influenzare la frequenza cardiaca durante il sonno—alcuni hanno un effetto a breve termine, altri a lungo termine. Gli articoli disponibili nell'app Health Mate possono mostrarti come prenderti cura della salute del tuo cuore.
Cosa devo fare per ottenere questo nuovo indicatore?
Prima di tutto, assicurati che la tua app sia aggiornata. Verifica di avere Health Mate versione 4.8 o successiva. Dopodiché, non ti resta che dormire! Al risveglio troverai tutti i dati e i contenuti correlati nell'app.
I grafici della frequenza cardiaca durante il sonno sono gli stessi nei dispositivi Withings e in Sleep Analyzer, il tappetino Withings per il monitoraggio del sonno?
Risposta breve: non esattamente. Risposta lunga: i nostri dispositivi per il monitoraggio della frequenza cardiaca rilevano la frequenza cardiaca ogni 10 minuti, a meno che tu non stia avviando una sessione di allenamento con rilevamento continuo della frequenza cardiaca—cosa che non dovresti fare di notte. Il nostro tappetino per il monitoraggio del sonno, Sleep Analyzer, invece, rileva la frequenza cardiaca in modo continuo e utilizza questa misurazione per calcolare medie al minuto, fornendo così misurazioni della frequenza cardiaca altamente accurate (il gold standard per il monitoraggio della frequenza cardiaca durante il sonno). Di conseguenza, il grafico della frequenza cardiaca durante il sonno sarà più dettagliato e preciso se utilizzi Sleep.
Speriamo che tu possa trarre vantaggio dal nuovo indicatore della frequenza cardiaca durante il sonno, progettato per offrirti un nuovo strumento per monitorare e migliorare la tua salute cardiovascolare generale.