Vuoi bruciare 400-600 calorie all'ora senza alzarti dalla sedia? Allora potresti regalarti un paio di bacchette da batteria — e non stiamo parlando di quelle fritte nel secchiello con i contorni. Continua a leggere: il nostro blogger spiega come puoi agitarti e colpire per un allenamento che spacca, senza mai mettere piede in palestra.
Secondo la BBC, un'ora di batteria brucia più calorie della corsa, dell'aerobica o del sollevamento pesi. Ma c'è di più: secondo studi di Harvard e Oxford, suonare la batteria può abbassare la pressione sanguigna e migliorare lo sviluppo cognitivo del cervello. Quindi, se non sei un tipo sportivo, prova la strada del rock star per tenerti in forma! Se hai visto l'amato film vincitore del premio Oscar "Whiplash" l'anno scorso, hai avuto un assaggio di quanto possa essere fisicamente impegnativo suonare la batteria. La buona notizia è che per ottenere i pieni benefici per la salute del suonare la batteria non devi sudare attraverso i vestiti con le dita sanguinanti mentre schivi leggii lanciati da JK Simmons. In realtà, ti basta procurarti un paio di bacchette per circa 5,00 $ e cercare qualche lezione. Siti web come Drumeo possono aiutarti a trovare un insegnante vicino a casa. Ho fatto proprio questo per mio figlio di sette anni, che sembra essere allergico all'idea di praticare sport di squadra. Mio figlio ha iniziato a prendere lezioni con lo straordinario Jason "Jay" Pinfold, nella foto, insegnante e batterista professionista nella zona di Los Angeles. Jay è forse meglio conosciuto come batterista della popolare band rock alternativa australiana Juke Kartel, ha fatto tour con rockstar del calibro di Mike Tramp e ha anche aperto per il leggendario Slash.
Jay ha confermato tutti gli studi scientifici che avevo letto sull'incredibile potere della batteria nel bruciare calorie e allenare corpo e mente. Riguardo alla perdita di peso e alla massa muscolare, dice: "Ho perso 25 chili (55 libbre) solo suonando la batteria. Quando ero in tour ero completamente tonico e asciutto. Quando vado alle prove con la band porto tre magliette e un paio di asciugamani perché sudo moltissimo. Se suoni un tipo di musica più pesante come rock, metal o punk, è come uno sprint. Ho fatto sessioni di registrazione durate circa otto ore: immagina di fare uno sprint per otto ore." Oltre ai benefici aerobici, Jay ha spiegato: "Hai tutti e quattro gli arti in movimento contemporaneamente e stai sempre ingaggiando il core, quindi richiede molto equilibrio." Al di là dei benefici fisici, Jay ha parlato dell'effetto positivo sulla mente e sullo spirito. L'ha descritto come un metodo potente e unico per alleviare lo stress: "È come meditare mentre colpisci un sacco." Ha aggiunto che come batterista "sei costantemente in multitasking perché mantieni il ritmo stabile e usi tutte le membra per suonare diversi tamburi contemporaneamente." Sul palco Jay è un maestro esplosivo di suono e furia, con ritmi sfrenati e assoli elettrizzanti, ma nelle sessioni con mio figlio è l'insegnante più paziente, gentile e premuroso che si possa immaginare. È evidente che scarica tutto il suo stress suonando, il che lo rende un istruttore zen per studenti di tutte le età. Se non hai tempo o denaro per le lezioni, puoi sempre seguire la strada di Abraham Lincoln e iniziare a insegnarti da solo a casa, sparando le tue canzoni preferite e suonando insieme a loro. Scriverei di più, ma mi sono appena resa conto che devo fare il mio allenamento da rock star prima che i miei figli tornino da scuola. Niente crunch e squat in palestra per me oggi: mi dedicherò a colpire, schiantare, cavalcare e spianare nell'arena del mio salotto. Un avvertimento: potresti dover investire in tappi per le orecchie per i tuoi animali domestici. Jay Pinfold insegna in una scuola chiamata Join the Band a Van Nuys, CA e anche privatamente. Se vivi o visiti la zona di Los Angeles, puoi partecipare a una jam session o a una lezione con lui. Infine, puoi farti ispirare a prendere in mano le bacchette guardando un video di Jay che suona alla grande e fa sentire la fatica restando comodamente seduto.