Ilmassa on vilpoisuutta, ja korkeilla vuoristokohteilla rinteet avautuvat kaudelle. Lumilautailusta jääkiekkoon, tänä vuonna on monia hauskoja talviaktiviteetteja kokeiltavaksi, jotka nostavat kalorienpolttosi huippuvauhtiisi.
Jos olet utelias suosikkitalviharjoitustesi kaloripolttotehosta, sinun ei tarvitse etsiä kauempaa – meillä on tarvitsemasi tiedot.
Hiihto
Noin 7 miljoonan amerikkalaisen laskiessa rinteisiin vuosittain National Ski Areas Associationin mukaan, hiihto on erittäin suosittu talviaktiviteetti. Vaikka hiihto juontaa juurensa tuhansien vuosien päähän, se ei ollut aluksi virkistystoimintaa. International Skiing History Association toteaa, että "kivikauden metsästäjät seurasivat poron- ja hirvilaumoja Keski-Aasian Altain alueelta liikkuen luoteeseen ja koilliseen, käyttäen turkisnahkaisin hiihtosuksilla, jotka toimivat kuten nykyaikaiset kiipeilynahkat." Onneksi illallisen metsästäminen suksilla on muuttunut vähemmän välttämättömäksi. Itse asiassa monet meistä toivovat polttavansa aterioitamme laskiessaan hiihtolodgelle lomalle. Kattavassa listassa kymmenistä aktiviteeteista kalorien polttamisesta Harvard Health toteaa, että 70 kiloa painava keskivertoihminen polttaisi 223 kaloria puolen tunnin alamäkihiihdolla ja 298 kaloria maastohiihdolla samassa ajassa. Tämä tarkoittaa, että kokonainen iltapäivä suksilla saattaa polttaa 1338–1788 kaloria!
Lumilautailu
Viime vuosikymmeninä lumilautailu on kasvattanut suosiotaan Yhdysvalloissa, läheisena hiihtoparina. Vuonna 1964 surffarei nimeltä Sherman Poppen luoman ensimmäisen lumilaudan, eli "snurferin", Bulgaria Skin mukaan syntyi pulttaamalla kaksi lasten suksea yhteen. Vaikka se oli suosittu joululahja lapsille, se oli "massailmiö, joka katosi yhtä nopeasti kuin oli ilmaantunutkin" – kunnes toinen surffari, Dimitrije Milovich, alkoi työstää uutta prototyyppiä äskettäin kehitettyjen lyhyiden surffilaudan pohjalta. Muutamien omistautuneiden "snurfereiden" avulla, jotka kieltäytyivät antamasta trendin kuolla, 1990-luvulla hiihtokeskukset alkoivat viimein sallia lumilaudat rinteissä, vakiinnuttaen urheilulajin, jonka kaikki tunnemme tänään. Lumilautailun kalorinkulutusta laskettaessa luvut voivat kuitenkin mutkistua hieman. Ski and Snowboard Month -sivuston mukaan harrastajalumilautailu kolmeksi kymmeneksi minuutiksi polttaa noin 220 kaloria 70 kiloiselle henkilölle. Tämä luku – joka viitannee alppilumilautailuun – on vertailukelpoinen alamäkihiihdon kalorinkulutukseen. Jos kuitenkin puhutaan kilpailu- (tai freestyle-) lumilautailusta, johon kuuluu temppuja ja volteja, poltetut kalorit voivat olla lähes kaksinkertaisia harrastajamuotoon nähden, noin 490 kaloria.
Kelkkailu
Tämä talviaktiviteetti on ollut olemassa tuhansia vuosia ja on esiintynyt monissa muodoissa. Nopeista kelkka- ja luistelukilpailuista sisärenkaan päällä kumpareella pomppimiseen – mäenlaskun ei ehkä kuulostaisi paljoa treeniltä, mutta se polttaa itse asiassa enemmän kaloreita kuin saattaisit odottaa. Harvardin terveystieteiden kalorilistan mukaan kelkkailu, luge ja tobogganing polttavat noin 260 kaloria puolessa tunnissa. Miksi tämä luku on siis suurempi kuin hiihdossa tai lumilautailussa? Amatöörikelkkailijalle, joka toimii pelkän muovilautasen tai Radio Flyerin kanssa, kulutetut kalorit eivät tule laskusta vaan mäen takaisin ylös kiipeämisestä. Ja tietenkin, jos olet mäellä useamman henkilön kanssa, sinun täytyy napata varusteesi ja juosta heti kun saavut pohjalle, tai saatat riskeerata kaatuvasi mäkeä seuraavaksi tulevan alle! Ammattiluge- ja toboggaajien osalta kilpailun alussa tarvitaan "valtava ylävartalon voima", How Stuff Works -sivuston mukaan. Lisäksi jäisessä kourussa kahden lankun päällä hurtautuminen vaatii keskivartalon voimaa, jotta kelkkailijat pysyvät laudalla ja hallinnassa.
Lumikenkäily
Toinen rikkaalla historialla varustettu talviaktiviteetti, lumikenkäilyn ajatellaan saaneen alkunsa Keski-Aasiasta ja siirtyneen Beringin salmen yli inuiittien ja intiaanien esivanhempien mukana. United States Snowshoe Associationin mukaan vasta 1960- ja 1970-luvuilla lumikenkien valmistajat hylkäsivät perinteisen raakanahanauhoituksen ja puun neopreeniä ja alumiinia suosien. Tämä siirtyminen käytännöllisyyteen auttoi kenkiä saavuttamaan tunnustuksen osana virkistysaktiviteettia. Samoin kuin maastohiihto, lumikenkäily on loistava kardiotreeni ja Harvardin terveystieteen mukaan polttaa noin 298 kaloria 30 minuutissa.
Luistelu
Viimeiseksi muttei suinkaan vähäisimmäksi, tätä talviaktiviteettia rakastavat niin urheilufanit kuin taiteilijatkin. Jäätanssista ja taitoluistelusta jääkiekkoon, luistelu on aktiviteetti, josta löytyy jokaiselle jotain. Oxfordin yliopiston Frederico Formentin tutkimuksen mukaan jäätossut saivat alkunsa Suomessa yli 4000 vuotta sitten. Aluksi, kuten sukset ja lumikengät, niitä käytettiin selviytymiseen eikä virkistykseen. Yhteiskunta on toki edennyt pitkälle siitä, ja luistelu on kehittynyt suosituksi talviharrastukseksi. Harvard Health toteaa, että luistelu yleisesti polttaa noin 260 kaloria 30 minuutissa, kun taas jääkiekko polttaa 298. Tietenkin kilpaluistelijoita tarkastellessa nämä luvut kaksinkertaistuvat U.S. Figure Skatingin mukaan. He myös toteavat, että yksi tunti luistelua "vastaa 8 kilometrin juoksua" ja että jopa aloittelijat "kuluttavat paljon energiaa pelkästään liikkuakseen jääradalla." Joten olitpa sitten vielä kiinni jääradan seinässä, naulaamassa kolmoistötsöjä tai tekemässä maaleja jääkiekkopelissä, luistelu on loistava tapa polttaa kaloreita tänä talvena. Vaikka kesälajit saattavat olla poissa seuraavat kuukaudet, on runsaasti tapoja pitää kunto yllä ja pysyä aktiivisena kylmempinä kuukausina.