Neljä vuotta sitten, painon ollessa 113 kiloa, Calvin Smith ei pitänyt siitä, mitä näki peilissä. Istumapainotteinen elämäntapa, stressaava työ ja tunnesyöminen olivat heikentäneet hänen terveyttään. Lue, miten tämä neuvonantaja oppi luopumaan sitä painavasta taakasta ja kehittämään terveellisiä tapoja, joita hän pystyy ylläpitämään koko loppuelämänsä.
Nuoruudessaan vakavasti urheilija, kuvassa oleva Calvin Smith pelasi jalkapalloa läpi lukion ja yliopiston – rutiini, joka auttoi häntä pysymään hyvässä kunnossa ja hoikkana. Valitettavasti yliopistosta valmistuttuaan ja kokoaikaisen työn vaativaan maailmaan siirryttyään Smithin terveys alkoi heiketä. Palvelusaikana runsas liikunta piti hänen painonsa alhaisena, mutta jatkuva stressi ja erittäin vähäinen uni veivät veronsa hänen yleisestä terveydestään, onnellisuudestaan ja hyvinvoinnistaan. Palveluksesta lähdettyään hänestä tuli sosiaalityöntekijä, joka tukee kodittomia veteraaneja. Tämän stressaavan ja istumatyötä vaativan työn myötä hänen painonsa nousi 113 kiloon, ja hän koki haastavaksi luoda säännöllisen fyysisen liikunnan rutiinin. Vuonna 2012, väsyneenä ylipainoonsa, Smith asetti tavoitepainon ja alkoi harjoitella tosissaan sekä kestävyys- että voimaharjoittelun muodossa. Vaikka liikunta paransi hänen yleistä terveyttään, Smith turhautui, koska vaaka ja peili eivät heijastaneet edistystä, josta hän oli haaveillut. Vastahakoisesti hän hyväksyi, että hänen täytyisi keskittyä ruokavalioonsa pudottaakseen painoa. Hän alkoi seurata ruokavaliotaan Lose It! -sovelluksella, jonka hän yhdisti Withings-vaakaan pysyäkseen rehellisenä itselleen – sillä kuten hän sanoo: "Vaaka ei valehtele." Tänään hän on paremmassa kunnossa kuin koskaan, painaen 86 kiloa. Hän juoksi äskettäin Manchester City Marathonin, saavutuksen, josta hän ei olisi edes haaveillut neljä vuotta sitten. Lue lisää siitä, miten Smith löysi uudelleen terveemmän ja hyvässä kunnossa olevan itsensä.
"Uskon, että lähes jokainen voi henkilökohtaisesti samaistua painonpudotuksen, kunnon ja terveyden haasteeseen." — Calvin Smith
Withings: Mikä sai sinut tarpeeksi tyytymättömäksi päättääksesi muutoksesta?Calvin Smith: Se on vaikea kysymys. Luulen, että olin vain väsynyt katsomaan peiliin ja tuntemaan, että tämä ei ole se keho, jonka minulla pitäisi olla. Tiesin, että minussa oli parempi minä odottamassa.Mistä arvelet johtuvan painonnoususi yliopiston jälkeen ja uudelleen siirtyessäsi työelämään?Muutamasta asiasta. Mielestäni itsestään huolehtimisen priorisointi vaikeutuu monella tavalla vanhetessa, mukaan lukien fyysinen kunto, koska yhtäkkiä kokoaikaisen työn tai uran vaatimukset vievät etusijan ja syövät niin paljon aikaa päivästä, eikä kukaan juuri anna sinulle aikaa tai resursseja priorisoida itseäsi. Lisäksi mielestäni on todella vaikea luoda rutiinia, johon kuuluu fyysinen harjoittelu. Minulle säännöllinen rutiini on terveellisen elämäntavan avain, joten nyt ruokailuaikatauluni on rutiinia, ruoan kirjaaminen Lose It! -sovellukseen heti syömisen jälkeen on rutiinia, Withings-vaa'alle astuminen joka aamu on osa rutiiniani, ja jonkinlainen fyysinen aktiivisuus on osa iltapäivärutiiniani. Tuo aktiviteetti on merkitty päiväkalenteriini, ja aikataulutan muut asiat fyysisen aktiivisuuden ympärille enkä toisin päin.Oliko mukana jotain turhamaisuutta tai tyytymättömyyttä ulkonäköäsi kohtaan, vai oliko terveys ainoa motivoiva tekijä tällä matkallasi?Kyllä, turhamaisuudella oli varmasti suuri rooli. Halusin näyttää hyvältä ja tunsin suurta pettymystä itseeni katsoessani peiliin. Muut saattavat tuomita minut ulkoisen hyväksynnän tavoittelusta, mutta en välitä — se merkitsee minulle. Pidän siitä, kun minulle sanotaan, että näytän hyvältä!Millainen suhteesi ruokaan ja liikuntaan oli palveluksessa ollessasi?No, painoni oli paljon alempana, koska liikuin paljon, mutta en sanoisi välttämättä olleeni terve. En nauttinut ajastani armeijassa ja olin melko onneton. Altistuin jatkuvasti erittäin stressaaviin tilanteisiin ja nukuin keskimäärin vain pari tuntia päivässä. Se oli todella raskasta. Saatoin näyttää hyvältä, mutta en varmasti voinut hyvin.Oliko painonnousussa mukana tunneperäisiä tekijöitä?Ehdottomasti! Olen aina nauttinut ruoasta. Ruoasta tuli minulle kiistatta selviytymiskeino: Olo on huono, syö jotain makeaa tuntuaksesi paremmalta. Sitten siitä tulee noidankehä: Olo on huono, syö, tunne huonoa omaatuntoa syömisestä ja sitä seuraavasta painonnoususta, syö lisää. Hyvä uutinen on, että olen huomannut edistymisen aktiivisuudessa toimivan samalla tavalla mutta päinvastaisessa suunnassa: Liiku, voi hyvin, laihdu — motivaatio liikkua enemmän! Tunteet ovat niin voimakkaita, eikö olekin? On niin vaikea tehdä jotain, kun ei tunne oloaan hyväksi, ja kuitenkin tapa tuntea itsensä hyväksi on usein tehdä juuri se asia, jota ei halua tehdä.Jaatojen tietoisuutta terveydestä niiden veteraanien kanssa, joiden parissa työskentelet?Kyllä. Uskon, että lähes jokainen voi henkilökohtaisesti samaistua painonpudotuksen, kunnon ja terveyden haasteeseen. Se on hyvä tapa samaistua veteraaneihin, joiden parissa työskentelen ja joista monella on epäterveelliset elämäntavat ja halu muuttua. Kun voit sanoa: "Kuule, olen ollut samoissa kengissä, ja elämäntapamuutos on mahdollinen. Olen elävä todiste siitä," se on loistava tapa kannustaa muita. Olen myös huomannut, että esimerkkini inspiroi monia ystäviäni ja kollegojani. Se on yksi suurimmista kohteliaisuuksista, joita minulle on koskaan annettu. "Sinä inspiroit minua!" Mikä voisi olla imarittelevampaa?Sanot, että "vaaka ei valehtele", ja pidät ruokapäiväkirjaa. Vaikuttaako tällainen rehellisyys ja vastuullisuus muihinkin elämäsi osa-alueisiin?Joo, tai ehkä se on vain luonteeni pakonomaisuus, joka on helpottanut kurinalaisen lähestymistavan omaksumista ruoan kirjaamiseen ja vaa'alle astumiseen joka aamu. Kuten sanoin, kun jokin on osa rutiiniani, olen paljon todennäköisemmin valmis sijoittamaan siihen tarvittavan ajan ja energian menestyäkseni. Lisäksi konkreettinen palaute on minulle suuri vahvistaja ja motivaattori.Kuinka löysit Lose It! -sovelluksen työkaluksi? Oletko kokeillut muita työkaluja tai ohjelmia?Kyllä, aloitin My Fitness Palilla, mutta vaihdoin Lose It! -sovellukseen Withings-vaa'an ja Lose It! -sovelluksen integraation vuoksi — My Fitness Pal oli hyvä, mutta pidän todella Lose It! -käyttöliittymästä.Mitä sanoisit niille, jotka eivät tunnu pysyvän terveyssuunnitelmassaan?Voin tietenkin puhua vain omasta kokemuksestani, mutta neuvoni on aloittaa visiosta siitä, miltä haluat näyttää. Minulla oli aina tämä mielikuva kehosta, joka odotti pääsyä esiin, joten vaikeiden hetkien ja lannostavien hetkien aikana suljen silmäni ja kuvittelen sen minän, jolta haluan näyttää. Toinen asia, jonka opin, on se, että työkalut — Withings ja Lose It! — ovat todella hyödyllisiä. Ne eivät tee työtä puolestasi, mutta ovat varmasti arvokkaita apuvälineitä.Mikä painonpudotuksessa ja kunnon kohentumisessa tekee sinut kaikkein onnellisimmaksi?Jos vastaан rehellisesti tähän kysymykseen, on todennäköisesti kaikkein palkitsevinta kuulla jonkun sanovan minulle, että näytän hyvältä, mikä tiedän olevan ulkoista vahvistusta. Saan myös itsetyytyväisyyttä katsomalla peiliin, tuntemalla ylpeyttä siitä, mitä näen edessäni, ja tietäen, että olen saavuttanut suuren tavoitteen. Se on sisäinen vahvistukseni. Mutta se on vähintään 70 % ulkoista.Kiinnostaako sinua, miten teknologia voi tukea hengellistä, fyysistä ja emotionaalista terveyttä? Katso Calvinin #Connection2015-esitys siitä, miten teknologia muuttaa sosiaalipalveluja kodittomien nuorten kanssa viestimisessä ja yhteyden ylläpitämisessä.***
