Ulkona on pilkkopimeää, kun herätyskello soi. Sen metelissä et keksi mitään houkuttelevampaa kuin painaa torkkupainiketta ja nukkua vielä muutaman minuutin. Vaikka torkuttaminen houkuttelee, tutkimusten mukaan se saattaa olla haitallista yleiselle terveydelle. Lue lisää käyttäjiemme torkutustottumuksista.
Kuinka moni meistä painaa torkkupainiketta?
Lähes 20 000 henkilön kyselyssä havaitsimme, että noin puolet vastaajista joko vastustaa torkkupainikkeen houkutusta tai ei käytä herätystä lainkaan. Toinen puoli torkuttaa.
Lisäksi 35 % torkuttaa vain kerran tai kahdesti, kun taas loput 15 % torkuttavat vähintään kolme kertaa. Vaikka torkuttaminen ei siis ehkä ole niin yleistä kuin luulimme, melko moni painaa torkkupainiketta aamuisin useita kertoja.
Ketkä torkuttavat eniten?
Torkuttaminen näyttää olevan yhteydessä ikään: mitä nuorempia olemme, sitä useammin painamme torkkupainiketta.
20–29-vuotiaista vastaajista 26 % torkuttaa vähintään kolme kertaa, mutta kussakin yli 50-vuotiaiden ikäryhmässä näin tekee alle 10 %. Lisäksi 20–29-vuotiaista käyttäjistä vain noin 30 % torkuttaa harvoin, kun taas 50–59-vuotiaista 54 % vastustaa torkkupainikkeen houkutusta säännöllisesti.
Enemmän liikuntaa = vähemmän torkuttamista
Myös aktiivisuus näyttää olevan yhteydessä torkuttamiseen. Aktiivisimmista vastaajista – niistä, jotka ottivat keskimäärin 12 000–16 000 askelta päivässä – 49 % torkutti harvoin.
Sen sijaan vastaajista, jotka ottavat päivittäin enintään 4 000 askelta, vain 39 % torkuttaa harvoin. Heistä myös kolminkertainen osuus kertoo torkuttavansa niin pitkään, että ylös pääseminen vie noin tunnin.
Miksi torkutamme herätystä?
Torkuttamiseen on luultavasti monia syitä. Yksi mahdollinen selitys olisi se, että torkkupainiketta käyttävät nukkuvat muita vähemmän ja heidän on siksi vaikeampi herätä aamulla. Kun vertasimme käyttäjiemme unitietoja, havaitsimme kuitenkin, että torkuttajat nukkuvat yhtä paljon kuin heti nousevat: keskimäärin noin 7 tuntia 20 minuuttia. Harvoin torkuttaviin verrattuna torkuttajat nukkuivat kuitenkin noin 6 minuuttia vähemmän syvää unta, menivät nukkumaan puolenyön jälkeen ja nousivat noin 33 minuuttia myöhemmin. Tämä unirytmin siirtyminen voi vaikuttaa unen laatuun, sillä tutkimusten mukaan auringonvalon ja siten vuorokausirytmimme kanssa ristiriidassa oleva unirytmi voi olla meille haitallinen.
Tarkoittaako enemmän torkuttamista enemmän väsymystä?
Havaitsimme myös yhteyden torkutuskertojen määrän ja väsymystä kokevien osuuden välillä.
On vaikea sanoa, kumpi tuli ensin – väsymys vai torkuttaminen. Näemme kuitenkin, että mitä useammin ihmiset kertovat painavansa torkkupainiketta, sitä todennäköisemmin he kertovat myös olevansa väsyneitä.
Tietoa torkkupainikkeesta
Kerrataan, mitä opimme: vaikka vain noin puolet käyttäjistämme kertoo torkuttavansa, nuoret painavat torkkupainiketta todennäköisemmin kuin vanhemmat ihmiset. Aktiivisemmat ihmiset torkuttavat harvemmin, mutta torkuttajat kertovat väsymyksestä useammin. Lisäksi vaikka torkuttajat ja muut nukkuvat yhtä pitkään, torkuttajat nukkuvat vähemmän syvää unta sekä menevät nukkumaan ja heräävät myöhemmin. Jos torkuttaminen kuuluu tärkeisiin aamurutiineihisi ja tunnet olosi yleensä levänneeksi koko päivän, voit aivan hyvin jatkaa. Mutta jos tunnet olosi tokkuraiseksi tai väsyneeksi, menet nukkumaan myöhemmin kuin haluaisit tai jätät kuntosalikäynnin väliin torkkupainikkeen houkutuksen vuoksi, kannattaa kokeilla nousta heti ensimmäisen herätyksen soidessa.
Tutkimusmenetelmä
Withings toteutti tutkimuksen yhdistämällä 19 952 vastaajan nimettömät vastaukset Withingsin unikyselyyn ja vastaajien Withings-laitteiden tiedot. Withings takaa henkilötietojen luottamuksellisuuden ja suojaa kaikkien käyttäjiensä yksityisyyttä. Siksi kaikki tutkimuksessa käytetyt tiedot on anonymisoitu ja koottu yhteen.
Tämä kirjoitus on osa unikuukautta käsittelevää sarjaamme.